He rite tonu to tou ngakau me to tau tawhito? Engari, mo te nuinga o nga Amelika, kaore te whakautu-no te mea, na te mea he raruraru mate hinengaro me nga tikanga noho kino, he maha o nga tau kua pakeke atu i to ratau.
Te Tatauranga i to Maatau Tau
Ko te pokapū US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) he tino uaua taatau tau.
Ka whakamahia e tenei kaitohutohu nga āhuatanga orearea a te mate pukupuku o te kaute o te tinana (BMI), te ira tangata, te toto toto, te hītori paowa, me te mate huka ki te tautuhi i to taau ngakau.
Hei tauira, i runga i tenei tatauranga, he wahine 30-tau te pakeke o te toto toto (ko te tauera toto teitei) o 118 miriona te mercury (mm Hg) kuaore i tukinotia mo te toto toto tiketike, te paowa, te kore nei he mate huka, me te BMI e 22.5 ana, he ngakau, he mokete (28) te tau 28, he mea tino pai ake, he pai atu hoki i tona tau.
Engari, i runga ano i te tatauranga kotahi, he tangata e 45-tau te pakeke o te toto totoro kua neke ake i te 126 mm Hg, kuaore i tukinotia mo te toto toto nui, e kore nei e paowa nei inaianei, kei te mate huka engari he koha ki te BMI o te 38, he tau pakeke o te 52, he pakeke ake ia ia.
Whakauhia o tau ake tau ki tenei tatauranga me te kite he aha taau ake ngakau. Ka taea e koe te kite wawe, na te takaro i tetahi wahanga me te tatauranga, he mea nui ki te hauora o to ngakau.
Ka tukuna ano e te kaatautoko he whakatau ki a koe mo te paanga o te 10-tau ki te whai i te kaupapa mate pukupuku mate penei i te patunga o te ngakau ranei i te patunga.
Ki te hiahia koe ki te tautuhi i to BMI i te tuatahi kia taea ai te whakamahi i tenei taatau taatau ngakau, he mea ngawari tenei ma te mohio ki te tiketike me te taimaha, me te whakakii ki tenei kaute BMI paerewa e whakaratohia ana e te National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
Me pehea e whai tamaiti ai
Ko te arotahi ki runga i te kai hauora, nga tikanga hauora hauora, me te taimaha hauora e taea te hoatu ki a koe he ngakau taiohi. Ko nga momo ahuatanga o te oranga ka taea te whakapai ake, te whakakore ranei i te maha o nga raruraru mate pukupuku o te hinengaro ka taea e koe, penei i te taumahamaha, te nui ranei o te toto, me te toto toto tiketike (e pai ana ki te kai hauora, te mahi, me te mate taimaha).
Te hiahia ki te mahi i nga mahi o te iti rawa o te kaha mo te 30 meneti i nga ra katoa. Te arotahi ki te kai i te kai hauora-hinengaro, pēnei i te kai Mediterranean, kua whakamatauhia i roto i nga tau tekau ma rima o nga whakamatautau haumanu nui hei whakaiti i te painga o te patunga ngakau me te whiu.
Mena ka paowa koe, mutu te ASAP. I roto i te wa poto, ka mutu te paowa i nga painga pai ki o raatau ngakau me te rorohiko hinengaro. Ahanoa i te whakawhitinga o te paowa tuarua.
Ko te nui o te moe, i te takiwa o te whitu ki te iwa haora i te po, he mea nui hoki mo te hauora o te hinengaro, me te aukati hoki i te pukupuku .
Ko te nuinga o nga mea, mohio ki o tau me to painga, me mahi tahi me to raau rata me te ratonga hauora hei whakaiti i to tupono.
Kaupapa:
Nga mate cardiovascular (CVDs). Ko te pepa mo te Poari o te Ao.
Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, et al. 2013 ACC / AHA te aratohu mo te aromatawai o te raruraru mate pukupuku: tetahi ripoata a te Kaitohutohu Mahi a Amerika mo te Mahi Hinengaro / Amerika Heart on Guidelines. Waiata 2014; 129: 549-573.