He aha te tikanga o te Creaking me te Crunching
He maha nga iwi e hamama ana mai i o ratou turi. He mea noa te hanganga, te pupuhi, me te whakakoroke i nga hononga o te turi . Ko te nuinga o aua wa, ehara i te mea nui te reo, engari i etahi wa e mahi ana. Me whakamahara koe mo nga tangi e puta mai ana i ou turi? Kua rongo ahau he maha nga tangata e ki ana ko enei tangi he mea kore, he waahi ranei kei te mahi i era wa, engari he aha te whakaatu o nga taunakitanga mo nga kuri ngutu?
Ko te Knee Hui
Ko te hononga o te turi ko te tauranga e toru nga wheua e huihui mai ana: Ko te wheua whea (te tibia), te wheua huha (te femur), me te kokopaka (te patella). Ko tetahi atu wheua, ko te whaera, e tata ana ki te hononga, engari kaore he waahanga o te waahi e nui ana i roto i te whakawhanaketanga o te rewharewha. Ko te mata o te toru o enei wheua kua hipokina ki te papanga maeneene o te kikohuinga e kiia ana ko te whakairo. I tua atu, ko tetahi atu momo o te tireti, e kiia nei ko te meniscus , e noho ana i waenga i te huha me te wheua whea, ka mahi hei mahi pakaru. Ko te whakairo o te huinga, o te mahi toi me te meniscus, ko te hanganga tino nui i te whanaketanga o te osteoarthritis.
Ki te whakawhanakehia e te tangata te mate pukupuku , ka awhina ratou i te kino o te waahanga me te maniscus cartilage. Ko te nuinga o nga wa e kiia ana ko te kiri-koroka-roimata, ko te osteoarthritis he mea tango atu i te waahanga me te roimata o te waitohu meniscus.
A, no te haere o tenei tukanga whakaheke, ka pupuhi te waahanga o te tirati, kaore ano hoki te waahanga i raro i te waahi. Ka peneitia te hononga o te turi ki raro, ka taea e enei papariki te whakaputa i nga pepeke.
Knee Noises
Ko te reo tino rongonui i roto i te hononga o te turi e kiia ana ko te mahi tohu.
Ko Crepitus te koikoi, te hurihuri e taea ana te rongo me te rongo i roto i te turi. Ka kitea i te nuinga o te wa ka waiho te nikau ki runga i te pihikete me te piko o te puri i muri, me te tangi, me te ahua o te kowhatu kowhatu i roto i te potae. Ka taea e Crepitus te hua o nga waahi o te tihi o te tihi ka huri i runga i tetahi atu, ka taea ranei te hua o te mimiti i roto i te hononga o te turi e hanga ai te motika o te hononga ki te huri. I etahi wa i te whakawhanaketanga o te osteoarthritis, nga wheua wheua , nga wahanga iti o te wheua rereke, ka meinga te huri ki te kino.
Ko ëtahi atu reo ko te pupuhi me te hopu. Ko enei oro he nui atu te mohio atu i te kaiwhakahaere. Ko te paoho, te mahanga ranei kaore e roa, kaore pea he waahanga, kaore pea he mahinga, he nekehanga ranei o te hononga, engari kaore i te nekehanga. Ka taea e nga paoho me nga maama te tangi i te nuinga o te wa ka puta mai nga taura i te wheua e karapoti ana i te hononga, ka waiho pea hei tohu o te kino o te waahi i roto i te hononga. Ko nga tohunga taatete e mataku ana i te wa e pa ana te marea me te paanga ki te mamae nui, te pupuhi, me etahi atu tohu, a kaore he waahanga motuhake.
Ko te Whakaatu
He rangahau i rangahau i te patai mo te nui o te tangi o te turi e korero ana ki a koe mo to tupapaku ki te whakawhanake i te aronga i roto i te hononga.
I roto i enei rangahau, ka uihia nga tangata ki te tautuhi i te taumata o te oroe o to ratou kopu, me pehea te nuinga o nga kaitohutohu e kite ana, a ka whai muri i te wa. He pono ko nga tangata kua puri ake nga turi ka kaha ake ki te whakawhanake i nga rerenga o te huinga ki te hunga e whai kiko ana.
E whakapono ana nga taakuta he maha tonu te tohu o te kaiwhakahaere ki te raruraru nui i roto i te hononga o te turi. Ahakoa ehara i te mea ko te hiahia ki te mahi i te taatete tuatoru, ka waiho pea hei tohu tohu tuatahi o te rewharewha i roto i te hononga. I runga i te korero pai, ko te ngangau i roto i te turi e kore e tika he whai waahi tawhito o te huinga e hiahia ana ki te maimoatanga mate.
Engari, ko te rangahau anake e whakaatu ana ko nga tāngata he kaki hiroki he nui atu i era atu hei whakawhanake i te mate pukupuku. Ko te tikanga, ko etahi o nga tangata iore i kite i nga koiora rerekino i roto i o raatau i whakawhanakehia ano hoki te mate. Ko te ngangau ko te tikanga ka kaha ake enei tangata ki te whakawhanake i te mate pukupuku i roto i o ratau pokohiwi.
He aha te mahi
Na he kopu pupuhi koe, a inaianei kei te raruraru koe ka haere koe ki te whakautu: Me aha koe i muri mai? He pai nga huarahi ka taea e koe te awhina hei awhina i te haere tonu o te mate pukupuku . Ko te nuinga o te mea, kia pai te tiaki o to hononga. Kia mau ki te taimaha me te kaha o ou uaua. Me mohio kei te mahi koe i nga mahi. He maha nga tangata e whakaaro ana ko te mahi ka whakatere i te mate o te cartilage. I te nuinga, ehara i te mea pono; Hei whakanui i te taumaha me te awhina me te awhina i tetahi hononga. He raruraru nui te mahi a te tangata ki te hunga mate pukupuku, engari he maha nga taumahi iti-papanga, pērā i te pahikara, te kaukau, me te yoga e tino pai ana, a ka whai hua ki o hononga.
Ko etahi atu taahiraa ka taea e koe ki te pupuri i te kaati hauora, ko te kai i te kai pai me te karo i nga huakapa. Ko nga taputapu whakakotahi, penei me te glucosamine me te chondroitin, kaore i whakaaturia kia kore ai te haere o te mate pukupuku, engari he mea tino pai te haumaru, he maha hoki nga tangata e whiriwhiri i enei hei awhina i o raatau. Ko etahi atu maimoatanga anti-inflammatory tikanga me nga rongoā anti-inflammatory nonsteroidal ka taea te awhina i te mumura i roto i te hononga o te turi.
A, no te anga whakamua o te waahanga-a-roimata ki ona waahanga o muri mai, i te wa i reira ko te otinga taraiwa ki te raruraru. Ko te taahiraa o mua mo te waahanga o te waahi ko te tukinga tuarua o te turi ki te tango i te tihi me te wheua i te waahi, me te whakakapi ki te whakauru hangarau me te kirihou. Hei tohu, ko tenei maimoatanga he mea rongoa mo nga waahanga hou o te kirirangi i te wa ka wareware rawa te whakairo i te hononga.
He Kupu Mai i
Rarangi Raro: Ki te whai koe i nga turi pupuhi, ka kaha ake pea koe ki te whakawhanake i te aronga i roto i te hononga atu i te tangata kei nga kuri ngawari. Heoi, kaore nga tangata katoa e pupuhi turi ka whakawhanake i nga tohu o te mate pukupuku, a kaua e manukanuka ki te rapu maimoatanga motuhake no te mea ka rongo koe i te haruru. Engari, ko te piko o te turi ko te take nui ki te tango i etahi o nga huarahi hei aukati i te haere tonu o te kirirangi, kia taea ai e koe te turi o ou turi ki te hauora me te kaha mo te wa roa!
> Mahinga:
> Lo GH, Strayhorn MT, Driban JB, Price LL, Eaton CB, McAlindon TE. "Ko te kaupapa Crepitus hei Poari Haumaru mo te Tino Whakamahia o te Osteoarthritis: Te Raraunga mai i te Osteoarthritis Initiative 2017 Haratua 4.
> Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Tiaki (CDC). "Ngā momo Arthritis." Atlanta, Georgia; whakahoutia te Paenga-whāwhā 12, 2017.