He Aratohu Maahi-Maahi-Taahi ki te Whakanoho Mahi Mahi Lymphedema

Ko te maimoatanga o te mate pukupuku o te kiri, he kino, ka taea e nga raruraru roa te roa. Ko te Arm lymphedema i muri i te tangohanga o te kopa hiko (ko te toronga o te ngutu tuaka axillary, te koiora kiore o te koiora ,) ranei mai i te taatupuku mate pukupuku o te kopu, kaore he raruraru, he tino raruraru hoki. Ko te raruraru ki nga oko tawhito i te wa e pangia ana e te maimoatanga rauropi ranei ka whai hua ki te hanga i roto i to ringaringa, i te ringaringa o te ringa.

Ko te whakaaro i muri i nga mahi a te ringa, ko nga whakawhitinga uaua i roto i to ringaringa ka awhina i te whakawhiti i te wai ora ki nga uaua i to rae me te kaki; te hoki mai i te wai ki te whakawhiti toto. A, no te hokinga mai o te waikawa o te lymph, ka heke iho to pupuhi.

Whakaritea mo nga Whakanui Mahi Lymphedema

Ka taea e enei mahi ngohengohe ngawari te awhina i nga purapura i roto i te waipiro o te waipiro kia tautuhia, me nga tohu o te lymphedema ringa ki te whakaheke, ki te ngaro ranei. Me mohio ki te matapaki i to maatau hoahoa ki to taau-i mua i te tīmatanga. Ka tohua pea koe e to taakuta ki tetahi kaitautoko tinana e taea te awhina ia koe ki te ako i enei mahi, me te whakaako ano hoki ia koe atu.

Mena kua tata koe i te pokanga, tatari kia tae mai nga waahanga me nga waahanga i mua i te whakamatau i enei mahi. He pai te mahi o enei mahi-ehara i te mea kei roto koe i konei-a kaua e mahi ki te take o te mamae. Whakamahia tonutia te ringaringa pupuhi ki runga i to ringa i te wa e mahi ana. Kati te mahi mehemea ka pupuhi te ringa o to ringa ki te whero ranei.

Ko te kakahu taraiwa, ko te kakahu kakahu pai he mea nui mo enei mahi. Whakamahia te ringa me te ringa e pa ana ki mua i te tīmatanga ki te mahi-tango i te ua, te wera, te whakamahi ranei i te pupuhi mahana mo te 20 meneti. Me mahi tonu koe ki te mahi i to mahi ringa lymphedema. Ma tenei e awhina i to oranga me te hoatu ki a koe nga hua pai.

Koinei te mea e hiahiatia ana e koe ki te timata:

• He huinga pauna 1 pauna kore
• Ko to ringa ringaringa
• He porowhita ngoikore iti
• He koha pakeke ki te noho ki runga
• He rohe nui nui ki te takoto i runga i
• Kōwhiringa: Ko te waa e rua: Poaka, Nordic, ranei Poraka Whakawhiti

Kua rite? Me tīmata ma etahi mahi noho.

Ko te Pana Hiko-Mahinga Mahi

Ko te mahi a te poari te mahi i a koe e noho ana, a, he pai te huarahi ki te mahi i roto i o maatau mahi. Ka taea e koe te whakamahi i te mahi a te poroporo me to ringa ringa-ringa, me to ringa kore.

Whakamahia he porowhita ngohengohe he nui atu i to ringaringa. Ko te poipoi ngohe kaua e taimaha, me whakaekea etahi taangata ki a koe. Ko te poipoi pai ka hoki mai ano ki a koe ka tukuna atu e koe, engari ka hiahiatia he kaha ki te peke. Ka ite koe i nga uaua i roto i ou maihao, i raro me te ringa o runga ka mahi i a koe ka pakaru te poro. Ko tenei mahinga uaua ka awhina i te nekehanga o te waipiro o te waipiro ki te whakawhiti me te awhina ia koe kia karo i te pupuhi.

Anei te mahi i te mahi poroporo:

Kia mahara: Whakamahia tonutia tou ringaringa pupuhi ki runga i to ringa awhina i te wa e mahi ana koe.

1. Noho ki te tu ranei ki te tuunga pai-pupuri i to tua me to kaki tika me te pai o to pokohiwi. Pumauhia to putea mahi i waenganui o to ringa me o maihao. Whakanuia tou ringa ki mua i a koe, me te pupuri i to ringa ki runga ake i to ngakau.
2. I a koe e pupuri ana i to ringa, whakairihia te poari me o maihao mai i to kaha. Kia mau ki te tohu mo te 3 meneti, ka tuku.

Whakahokia ano te mahinga porohita i te 5 ki te 7 wa. Mena ka hohoro o taau potae, ka pakaru. Ka piki ake te kaha me te kaha ki te pupuhi i te pōro i te maha o nga wa, kaore he okiokinga.

Nga Mahi Whakamuri-Maama

Ka whakamahia e nga mahi whakangungu o te kima o koutou uaua o runga, e tata ana ki o raanei tawhito axillary . I te wa e mahi ana enei uaua, ka taea te peke i te waipiro ki roto ki to rorohiko, ka whakahekehia, ka whakaheke i te lymphedema ringa.

Ka taea e koe te mahi i te mahi whakawhiti me te ringa o nga ringa e rua. Whakamahia he taimaha kore kotahi-pauna i ia ringa i tenei waahanga. Ka ite koe i nga uaua o to ringa me to runga ka mahi i te mahi o te hiku.

Anei te mahi i te mahi whakaheke o te hiku:

Kia mahara: Whakamahia tonutia tou ringaringa pupuhi ki runga i to ringa awhina i te wa e mahi ana koe.

1. Noho ki te tu ranei ki te tuunga pai-pupuri i to tua me to kaki tika me te pai o to pokohiwi. Whakaaetia te taimaha kore pauna kotahi i roto i ia ringa me to ringaringa ake. Whakaorangia o ringaringa ki runga i o ou hu.
2. Whakapikohia te pakihi o to ringa me te hapai i nga ringa e rua ki tou uma. A, no te haurua o ou ringa, mutu te hapai me te pupuri i te tūranga mo te ono ngakona.
3. Na, kia ngohengohe iho o koutou ringa ki o koutou kaokao. Whakaorangia te bit.
4. Whakahokia tenei mahi 10 nga wa, me te neke marie.

Mena kua ngoikore tou ringa, kua timata ranei te pupuhi, tangohia nga waahi. Ka piki ake te kaha me te kaha ki te mahi i tenei mahi i waho i te okiokinga. Whakamātauria te whakamahi i te taimaha taumaha i te wa e pai ana koe.

Mahi Whakamuri-Mahi-Maahi

Ka taea e koe te mahi whakangungu whakakotahi me nga ringa e rua. Ka itehia e koe nga uaua i to ringa me to runga o te ringa e mahi ana kia mahia e koe te toronga whakaeke. Me awhina te nekehanga o te uaua kia kaha te neke atu o te waipiro o te waipiro ki te whakawhiti me te awhina ia koe kia karo i te pupuhi o te ringa.

Anei te mahi i te mahi whakangungu whakakii me nga pauna kore utu iti.

Kia mahara: Whakamahia tonutia tou ringaringa pupuhi ki runga i to ringa awhina i te wa e mahi ana koe.

Takoto i runga i to tua, te pupuri i to tua me to kaki i roto i te raina tika. Hei awhina i to papa o raro, whakanekehia ou turi. Me tuhi o waewae i runga i te papa, te whanui o te pokohiwi. Kaua e tuturi nga turi-ano o ou waewae, me wehe atu. Whakamahia he taimaha kore kotahi-pauna i ia ringa i tenei waahanga. Ko ou ringa kia whanui te whanui i roto i tenei mahi.

1. Kia mau tonu to tua me te kaki me te pai o to pokohiwi. Whakaaetia te taimaha kore pauna kotahi i roto i ia ringa me o ringaringa e anga ana ki a koe. Whakanuia nga ringa e rua i runga ake i to tinana.
2. Whakapikohia nga pakihi me te whakaheke i nga ringa e rua ki tou uma. A, ka pupuhihia nga paepae ki te koki 90-tohu (tirohia te ahua), mutu te neke me te pupuri i te turanga mo te ono ngakona.
3. Na kia kaha ake te whakatikatika i o ringaringa ki te mahi 1. Whakaorangia te bit.
4. Whakahokia tenei mahi 10 nga wa, me te neke marie.

Mena kua ngoikore o ou ringa, kua timata ranei te pupuhi, ka pakaru. Ka piki ake te kaha me te kaha ki te mahi i tenei mahi me te kore e tu. Whakamātauria te whakamahi i te taimaha taumaha i te wa e pai ana koe.

Whakawhitinga Whakapae Whakapae

Ko te whakawhitinga o te huinga ko te kawe mai i to pokohiwi me te piri atu ki te waenganui waenganui o to tinana, i roto i te paparangi whakapae.

Ka taea e koe te whakawhiti i te whakapae whakapae ki nga ringa e rua. Ka ite koe i nga uaua i roto i to pokohiwi me te ringa mahi ka mahia e koe te whakawhitinga pokohiwi. Me awhina te nekehanga o te uaua kia kaha te neke atu o te waipiro o te waipiro ki te whakawhiti me te awhina ia koe kia karo i te pupuhi o te ringa.

Anei te mahi i te whakawhitinga paepae pokohiwi me nga pauna kore iti.

Kia mahara: Whakamahia tonutia tou ringaringa pupuhi ki runga i to ringa awhina i te wa e mahi ana koe.

Takoto ki runga ki to tua, ka piki ake ou turi. Kia mau ki to muri me to kaki i te raina tika. Me taatai ​​o koutou waewae ki runga ki te papa, me te whanui o te pakuhiwi o to waewae me o turi. Whakamahia he taimaha kore kotahi-pauna i ia ringa i tenei waahanga.

1. Hei tīmatanga, kia mau tonu to tua me te kaki me te pai o to pokohiwi. Whakanuihia atu o ringa i to tinana, waiho i runga i te papa. Whakaaetia te taimaha kore kotahi-pauna i ia ringa me o ringaringa kei te anga ki te tuanui.
2. Ki te kore e pupuhi i ou pokohiwi, whakarewahia nga ringa e rua i runga ake i to tinana ka taea e koe te kawe tahi o ou ringa. Kia mau ki tenei tūranga mo te ono meneti.
3. Na ngawari ake te whakaheke o nga ringa ki te tuunga 2. Whakaorangia te bit.
4. Whakahokia tenei mahi 6 nga wa, me te neke marie.

A, no te ngoikore o ou ringa, ka tiimata ranei, ka okioki. Ka piki ake te kaha me te kaha ki te mahi i tenei mahi me te kore e tu. Whakamātauria te whakamahi i te taimaha taumaha i te wa e pai ana koe.

Te Mahi Tae-Tuuru

Ka whakamahia e te pungarehu o tou ngongo (pokohiwi) nga uaua me te mua o tou pokohiwi. Ko te pupuri i te taimaha kore marama i te wa e mahi ana te pikinga o te pokohiwi ki te whakauru i te piira marama ki runga i to rohe tawhito tawhito axillary, a ka awhina i te waipuke.

Ka taea e koe te whakamahi i te mahi a te pokohiwi me nga ringa e rua. Ka ite koe i nga uaua i runga i tou pokohiwi, me te ringa mahi ka mahi koe i te pungahiwi pokohiwi.

Anei me pehea te mahi i te mahi a te peke:

Kia mahara: Whakamahia tonutia tou ringaringa pupuhi ki runga i to ringa awhina i te wa e mahi ana koe.

1. Tu atu ki te ahua pai, nga ringa i ou taha. Kia mau ki tetahi taimaha kore pauna kotahi i roto i ia ringa, ringaringa ki to tinana.
2. Whakanohia nga ringa e rua, ma te whakamahi i te nekehanga aratau ngawari. A, no te mea kua tata noa o koutou ringa, tuhia, ka mau i tenei turanga mo nga tatauranga e ono.
3. Na te ngoikore o to ringa-kaore e huri, engari ka whakamahi i te mana-tae noa ki te taha o to tinana. Kati.
4. Whakahokia ano te waahanga pokohiwi 10 nga wa.

A, no te mea ka ngoikore o koutou ringa, ki te mea ka pupuhi, ka mutu, ka okioki. Ka piki ake te kaha me te kaha ki te mahi i tenei mahi me te kore e tu. Whakamātauria te whakamahi i te taimaha taumaha i te wa e pai ana koe.

Te Mahi Whakanoho-Mahi

Ko te tango i te putea ko te whakawhiti i te pokohiwi me nga ringa i te waenganui waenganui o te tinana. Ko te ritenga tenei o te whakawhiti i te pokohiwi , me te huri i o ringa ki to pokapū. Ko te pupuri i te taimaha kore marama i te wa e mahi ana te whakaeke i te pokohiwi ka awhina i te kaha o te pehanga ki to rohe tawhito tawhito, me te awhina i to waipihi waipiro nui ki te whakamakuku.

Ka taea e koe te whakamahi i te mahi whakaeke pokohiwi me nga ringa e rua. Ka itehia e koe nga uaua i runga i ou pokohiwi me nga ringa me te mahi pokanoa ki a koe ka mahi koe i te pungahiwi pokohiwi. Me whakahaerehia, kia kaha te nekehanga o te uaua kia kaha te neke atu o te waipiro o te waipiro ki te whakawhiti me te awhina ia koe kia karo i te lymphedema ringa.

Anei me pehea te mahi i te whakaeke i te pokohiwi:

Kia mahara: Whakamahia tonutia tou ringaringa pupuhi ki runga i to ringa awhina i te wa e mahi ana koe.

1. Tu atu ki te ahua pai, nga ringa i ou taha. Kia mau ki te taimaha kore pauna kotahi i roto i ia ringa, kei te anga whakamua nga nikau.
2. Whakaarahia nga ringa e rua ki to taha, ma te whakamahi i te nekehanga aratau maru. A, no te mea kaore o koutou ringa e pa ki runga, okioki, ka mau i tenei turanga mo nga tatauranga e ono.
3. Na, kia ngohengohe iho o koutou ringa-kaua e whakaheke i o ringaringa, engari me whakamahi i te nekehanga whakahaere-tae noa ki o koutou ringa ka hoki mai ki to taha o to tinana. Kati.
4. Whakahokia te whakaeke pokohiwi 10 nga wa.

A, no te mea ka ngoikore o koutou ringa, ki te mea ka pupuhi, ka mutu, ka okioki. Ka piki ake te kaha me te kaha ki te mahi i tenei mahi me te kore e tu. Whakamātauria te whakamahi i te taimaha taumaha i te wa e pai ana koe.

Te Poari e haere ana-Tika Mahi

Ko te haere a Pole, e kiia ana ko Nordic te haere, e whakamahi ana i nga ringa, o nga pokohiwi, o te poaka o runga, me nga uaua o muri. Ahakoa e whiwhi ana koe i te mahi pai o te cardio, ka whakamahia nga hononga katoa, a, ka roa, ka roa ake o koe.

Ina oti te mahi tika, ka mahihia te peke i te wa e pai ana o ringa. Ka mahi ou pokohiwi i roto i te nekehanga tere, he rite ki te piringa o te pokohiwi, engari he nui ake te nekehanga. Ko tenei nekehanga tonu ka awhina i te waipiro o te waipiro ki te neke haere ki te rere me te awhina ia koe kia karo i te lymphedema ringa.

Koinei te mahi ki te mahi i te pou:

Kia mahara: Whakamahia tonutia tou ringaringa pupuhi ki runga i to ringa awhina i te wa e mahi ana koe.

Whakamahia he huinga hikoi e whai ana i te ringaringa ringa i runga. Me noho nga poi i muri i to taahiranga me te tohu tonu i te taha o te taha ki te taha o te taha o te pekepeke ka haere koe. Ka awhina enei ki a koe ki te whakamahi i to pokohiwi, te awhina i te toenga, me te tautoko i nga hiko o te kopa me nga uaua waewae. Tiakihia to pokohiwi me te pupuri i nga pou e tata ana ki to tinana.

1. Me haere ki mua me to waewae matau, me te huri i to ringa maui i mua, tae noa ki te teitei o te pokohiwi. Kei te toenga o to peau maui ki te whenua i muri i to waewae matau.
2. Kia mau tonu to taatau, kaua e hikaka haere i to haere.
3. Tukua to ringa matau ki muri i muri ia koe, hanga he aho e mutu ana i te pito o to pou matau. Te hurihia o to waewae maui mai i te rekereke ki te toe ka haere koe, ka peke atu ki to waewae.
4. Ko nga waewae me nga pou e rere ke ana, me te pupuri i te ahua pai ka haere koe.

He iti noa iho te mahi a-ringa ki te mahi i etahi o nga mahi kaha o enei mahi. Kei te ako tatou, ahakoa ko te awangawanga e whakangungu ana i nga whakangungu kia kaha ai te kaha, ka kitea he haumaru, kaore he raruraru o te pukupuku lymphedema e pa ana ki te mate pukupuku mate. Te ako atu mo te tango i nga pauna me te lymphedema .

Ko te Rarangi Rarangi mo nga Mahi Hei Whakatikatika i a Lymphedema ranei

Ko nga mahi o runga ake ko nga mahi angamahi e whakaarohia mo nga wahine e mahi ana ki te lymphedema. I penei, ko to rata, ko to taau hauora ranei, he rere ke te tango i nga mahi hei awhina mo koe, me nga mea hoki e hiahia ana koe ki te karo. I tenei wa he nui te rangahau i te ahunga whakamua me te rapu i nga waa hou me nga huarahi pai hei whakahaere i nga tohu whakapehapeha o te lymphedema. Me whakamahara ano kia kore koe e timata i enei mahi kia ora ra ano koe i taau pukupuku mate pukupuku a ka whakaatu mai to taakuta ki a koe he pai kia timata te mahi.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga mahi a te ringa ka taea te whakaiti i te pupuhi, engari kaore i tino pai te ako o te mahi i te aukati. E mohio ana matou ka taea e te lymphedema te puta i tetahi wa i muri i te taatai ​​o te pukupuku o te pukupuku, me nga korero o te iwi e whakawhanake ana i enei tohu i nga tau 50 i muri mai i te paatete.

Mai i te mea he tamariki tonu te pütaiao i muri i te mahi me te lymphedema, he mea nui kia noho tonu ki nga kitenga me nga whakarereke i nga taunakitanga. Ka rite ki nga mea katoa o to tiaki, he mea nui kia waiho hei kaihauturu ki a koe ki te tiaki mate pukupuku .

Ko te mahi i enei mahi ka taea te tango i te wa i roto i taau waahi, a ka whakamatautauria koe ki te whakarereke. Engari kaua e titiro ki tenei mahi hei pikaunga-engari tetahi atu painga o te maimoatanga-ka awhina pea ki te titiro ki tenei he pai. Kua kitea e nga rangahau he maha ake nga wahine e ora ana i te mate pukupuku o te pukupuku ki te pai ake mo te kai me te whakakori i nga tikanga, a ko enei mahi he huarahi hei timata i te mahinga hauora. Heoi ehara i te mea katoa. Ko te tikanga, kei te ako tatou ka taea e te mate pukupuku te whakarereke i nga tangata i nga huarahi pai . Ehara i te mea noa mo te oranga, engari ka tae mai ki te aroha me te painga o te ora.

> Nga punawai

> Di Blasio, A., Morano, T., Bucci, I. et al. Nga Mahi A-tinana mo nga Kaitautoko Waiora o te Ao: Nga Putanga o te 10 Wiki o te Whakangungu i runga i nga Rangahau Rawa. Tuhinga o mua . 2016. 28 (10): 2778-2784.

> Morris, C., me K. Wonders. Arotake Whakamutunga mo te Haumaru o te Mahi i runga i Nga Tohu o Lymphedema. World Journal of Clinical Oncology . 2015. 6 (4): 43-4.

> Nelson, N. Ko te Lymphedema me te Whakanohonoho Whakaohokiko-a-Te-Waiora: Ko te Arotake Arotake. Te Rangahau o te Pakaritanga me te Whakangungu Rangahau 2016. 30 (9): 2656-65.