Mena ka korero mai to taakuta kei a koe nga taumata tiketike o te triglycerides, he aha nga huarahi e whai ake nei? Ko Triglyceride te ahua matū e pa ana te ngako i roto i te tinana. Kua whangangahia hei wāhanga o te panui whakamātautau toto mo te triglycerides me te cholesterol . Ka taea e koe te tango i nga waahanga hei whakaheke i aua taumata ka taea te rereke i roto i nga wiki noa noa.
Te Kai mo te Tino Tino, te Hypertriglyceridemia me te Mate Heart
Ko te nuinga o nga tangata me te hypertriglyceridemia (he nui te whakaeke) he atu raruraru kino mo te mate o te ngakau, ano hoki, pēnei i te urutaru, te cholesterol nui, me te toto toto tiketike.
Ka mohio pea koe ki te kai hauora. Ko te whakauru i etahi atu kaupapapono atu ki a ia, pērā i te tapahi i te warowaihā, ka tautuhi i to mahere kai ka hangaia hoki ki raro iho i nga triglycerides:
- Kai iti te huka me nga kai kei roto i te huka. Ka taea e tenei taahiraa anake te rereketanga i te 2 noa noa wiki ranei
- Me whakakore i nga momona me te whakaheke , ka whakawhitinga atu i nga momona hauora ki te kore e neke atu i te 30% o nga kaimoana katoa
- Kaihia te kai omega-3-te kai me te tuna me te tuna 2 ki te 3 nga wa i te wiki, te toenga ranei ki a koe me te 1 punetēpu o te harakeke whenua i ia ra
- Kia pai nga kai me nga paramanawa iti noa atu i te 3 meneti
- Akara i te whakamahi waipiro nui, e whakanui ana i nga taumata triglyceride.
Te huringa o te oranga ki te Lower Triglycerides
Ko te whakaiti i nga triglycerides e whai paanga ana hoki ki nga huringa oranga:
- Te whakatutuki me te pupuri i te taumaha hauora. Ka whakawhirinaki ki te nui o te mate ki a koe, engari ka mate mo te marama kotahi ka taea te heke iho i to triglycerides
- Whakamahia he 30 meneti i te ra ki te tiaki i nga mate o te ngakau me te 60 ki te 90 meneti i te ra kia ngaro ai te taimaha
- Kati te paowa
- Te mate huka
Ka hiahia pea koe ki te haere atu ki nga taraiwa wahapiro, ki nga taakaro me nga taraiwa (pire wai).
Ko te Whakamutunga-Whakakuku Miihini
Mena he tino tino nui te tohu (500 mg / dL), he nui te rongoā hei karo i te mumura o te pancreas.
Ina he waahi teitei i waenganui i te waarangi me te pito iti o te tiketike (150 ki te 200 mg / dL), kaore ano i whakauruhia ki etahi atu tikanga nui, ka taea te whakaheke i te triglycerides me te kore raau taero.
Ko te nuinga o nga tangata e hiahia ana ki nga rongoā, penei:
- Fibrates: Ko enei ko gemfibrozil (Lopid) me fenofibrate (Tricor). He pai ake te mahi a te Fihi ki te whakaheke i nga triglycerides, engari ka kaha te taunekeneke ki etahi o nga wairoro cholesterol-downering
- Niacin: Whakaritehia ana te waikawa anake. He nui noa atu ranei nga taputapu-nui-a-counter kaore pea he raruraru whaitake kino me korero ki to taakuta.
- Omega-3 (n-3) waikawa ngako : Ka taea e koe te tiki i enei kai pai i roto i to kai, ka taea ranei e koe te tiki potae tiketike i roto i te toenga hinu ika, i te waitohu ranei.
- Ngā Ture: He tino whai hua te ture ki te whakaheke i te cholesterol, engari ka mahi noa iho ki te whakaheke i nga triglycerides teitei.
Ko nga kaitautoko waikawa Bile, e whakaiti ana i te cholesterol, ka taea te whakarahi i nga taumata triglyceride.
I roto i te 10% o nga take, ka taea e nga taakapa nui te hua mai i nga tikanga tawhito pēnei i te hyperlipidmia (teitei o te ngako toto katoa), e kitea ana i te taiohi. I mua i te matea o tenei ahuatanga me te maimoatanga o te maimoatanga, ko te nuinga ka taea e te kaitautoko te karo i te mate o te ngakau, te patu, me te mate wawe.
Kaupapa:
"Ko te Hyperlipidemia e hono ana i te whanau." nlm.nih.gov . 5/20/2014 Nga Whakangungu A-Motu o te Hauora
"Triglycerides" MedlinePlus, US National Library of Medicine, NIH. Whakahoutia 10/24/2014.
Lars Berglund, MD, et al. "Te aromatawai me te maimoatanga o te Hypertriglyceridemia (Nga Tangata Nui) Guide Guide." Mahuru 2012. Hauora Hauora Hinengaro, te Society Endocrine.
Krause, Ronald. Kaiwhakahaere o te Atherosclerosis Research. Waea uiui. 30 Oketopa 2008.
"Ngā rongoā mō te High Triglycerides." tshc.fsu.edu . 2008. University of Florida. 29 Oketopa 2008
Te HJ Pownall, Ballantyne CM, Cimball KT, et al. Te painga o te inu waipiro i runga i te hypertriglyceridemia: he rangahau i te nohopuku noho. Arch Intern Med 1999 Mei 10; 159 (9): 981.
"Triglycerides." americanheart.org . 2008. American Heart Association. 29 Oketopa 2008
"Triglycerides." med.umich . 2005. University of Michigan. 29 Oketopa 2008