Ko te mohio ki te whiwhi i te nuinga o nga ra katoa ko te mohio o te wa katoa. Me hoatu e ahau etahi tohutohu e waru ki a koe hei whakaiti i taua arai ako.
Ko etahi ra he uaua atu i era atu. He pai te paparinga o te ora, he mate rite te mate o touroid . He marama puru ranei te rangi me te mea me timata koe ki tetahi mea hou. Ko nga tiketike me nga waahi he wahi noa o te ora.
Ko te mea matua ko te pupuri i nga mea ohie ki te hinengaro, ki te ora pai, ki te mahi i ia ra i tetahi o nga mea pai rawa atu.
Ko nga tohutohu whaiaro-whaiaro kaore i te poto. Engari i etahi wa, ko te whakaaro ki te kohikohi me te hanga i a koe ake ehara i te mea ngawari ki te rapu. Te taiohi, te pakeke ranei, te tihi raanei ranei, kei konei nga tohutohu e waru ki te kawe mai i te hauora o nga mea katoa ki roto i to raau oranga:
- Mahihia: E pai ana te neke. Ahakoa puta noa i te ruma, kei runga, kei raro ranei etahi rererangi o te pikitia, te ngohe tinana, te waahi, te rereke ranei-ko te kaha ki te toro, ki te piko, ki te tahuri, ki te huri, ki te toenga, ki te haere, ki te rere ranei, he painga o te hauora o ia ra. Kia pai to tinana na roto i te tuku i to whakaaetanga uaua ki te neke wawe, ki te whakaiti ranei, i ia ra. Kahore he mamae, kahore he painga? Ehara i te mea nui, ki te kore e mahi ia koe. Ko te whakahaerenga e pupuri ana i te ngakau me te hinengaro hauora.
- Kai: Ko te kai pai, te whakawhiti me te kai, he kaupapa uaua.Kaore he mea ka pa ana ki a koe te mea e pa ana ki a koe i to raanga, i to hauora, me pehea koe e whakaaro ana. Ko te tohutohu paerewa ko te karo i nga kai tukatuka, pai ki te tahua rerekē, ka kai anake kia kore ra ano koe e hiakai. Hurihia nga mea e kai ana koe ma te whiriwhiri i nga hua taewhenua me nga huawhenua-ka awhina ia koe kia nui ake te huaora me te muka, ka hangaia he pereki kai reka!
- Waiata: Ae, humu i te reo, te waiata ranei, he pai te whai o te waiata ki to hauora. Kaore koe e hiahia ki te patu i nga tuhinga. He pai te waiata a te katoa, me te waiata takitahi, i roto i te roopu, ka taea te tuku i nga toenga i roto i to roro ka awhina i a koe i te wa katoa. Ko koe anake i roto i te ngaru, i te huarahi ki te mahi, ki te roopu ranei, ki te roopu, ki te noho, ki te noho, ki runga, ki te ngohengohe ranei ki a koe-ko te waiata he huarahi nui ki te tuku i a koe i to ra ra.
- Titiro, tirohia, e mohio ana: Ko te hau hou me nga tirohanga hou e whakaongaonga ana i to tinana me to hiahia. Whakanuia koe ki nga ahuatanga me nga oro rereke hei tuwhera i to whakaaro, te whakatau i nga tangata hou, te whakahou ranei i nga hoa tawhito. Te mahi i ta koe e aroha ana, te whakamatautau ranei i tetahi mea hou. Hikihia he pukapuka, he haere ke ranei ki te kainga. Ahakoa kaore he manene i runga i te ipurangi, ngana ki te hanga i tetahi mea hou ki roto i to oranga mai i ia wa.
- Moe: Ki te whiwhi i te nuinga o to ra, kia tino nui te moe i to po. Ko te kore o te moe e whai wāhi ki te whakararuraru o te ra, te raruraru pouri, te kaha whakatau whakataunga, me te whakaheke i te mahi aukati, me te kore hoki e ngaro te taimaha. Ko te kounga o to ra, me to hauora, e whakawhirinaki ana ki te po moe tonu.
- Homai he awhina: Ka rite ki te waiata, te tuku i te atawhai ki etahi atu ka tuku i nga matū ki roto i te roro e whakanui ana i nga whakaaro pai. Ko nga tangata he tangata nohopori me te whai hua i te wa e taea ai e ratou te tuku awhina ki te hunga e matea ana. Whakatuwheratia he tatau, ka hoki ki te hohoro te tangata, ki te korero i tetahi kupu pai. He iti, he pai nga mahi ki etahi atu-me koe.
- Kimihia te ataahua: Ka rapu, ka urupare te tangata ki te ataahua. Ehara i te maheni, he pai te whakaahua, engari ko te ataahua o te taone e oho ana, e moe ana ranei. I te kanohi o te tangata e arohaina ana, i te ngakau pouri ranei o te pihi-ko te ahua o to korero i tenei wa, ko te peariki whero ranei i runga i te whakarewa tarai. Ko koe anake te mohio ki nga mea ataahua ki a koe-me te mohio ko te tikanga tera, me te pai ake i nga ra katoa.
- Kaua e: Te titiro a tawhio noa, he nui nga tohutohu mo nga mea kaore e mahi. Kaua e paowa, inu, pau rawa te huka, te tote ranei, te tere tere tere-te whakamahi ranei i to rorohiko i te po. Na ka wareware ki te kore e mahi , a ka whakamatau i te waahi. I a koe e haere ana ki te ra pai, ngana ki te whiriwhiri i nga waahanga hei awhina i te hinengaro me te tinana. I te mutunga o te ra, ka taea e koe te ahua pai ki nga mea i mahia e koe, i tua atu i nga mea kaore i mahia e koe.
Noa'tu te vahi tei reira outou i to outou mahana, e aore rв to outou oraraa, te oaoa nei i roto i te tereraa. Whakamahia to tinana, me to wa, kitea te tikanga o taau mahi, me te hunga e uru ana koe ki to waahi. Tangohia te kopere pai ki te ora pai, i nga ra katoa.