Ko te huringa o te menstrual cycle kei te 28 nga ra te roa o te 21 ki te 35 nga ra. He pai rawa te ine i te maha o nga ra i waenga i o wa waahanga. I roto i tenei huringa o te marama-roa, ko te rereketanga o te hormonal ka timata i te whanaketanga me te menstruation . Ka taea e enei rereketanga hormonal te pä ki ëtahi atu pünaha me ngä mahi me taau pünaha whakaputa.
Ko nga wahine e noho ana ki te mate huka ka taea e ratou te kite i etahi wero-a-raanei ahurei hei hua o enei taunekeneke horopaki matatini.
1. Ka taea e Te Taumata o te Tae Tohu Nui te Mea Nui ki te Whakahaere i etahi Waa o te Marama
Kei te raruraru koe i te whai i to whakahaere i te wiki i te wiki i mua i to waanga? Kei te maere koe he aha nga take o taau toto ka ngaro i te mea kaore koe e mahi i tetahi mea ke atu i to wiki kua pahure?
Koinei te mana o tenei whakahaere pakeke-kaore koe e whakaaro.
Ko te take ka nui ake te uaua o te toto huka ki te whakahaere i te tata atu ki to waahi waahi ki te whakarereke i nga huringa homoni o to huringa taiao. Ko te haurua o te waa i roto i to huringa o to tamaiti. I taua wa i roto i to huringa, ka piki ake nga taumata o te progesterone.
Kua whakaaturia e nga rangahau he hononga te progesterone ki te whakanui ake i te taikuinga taiao . Ko te tikanga o te haurua tuarua o to huringa i muri i te kohungahunga (te waahanga putea) ka tino kaha ake nga taumata o te reangataera ki a koe ka whiwhi koe i te whakautu o te insulin.
Ko tenei urupare rongonui e mohiotia ana ko te awangawanga o te taikaha o te insulin.
Ko te kaha o te whakatupatutanga o te insulin i roto i te waahanga, ka hua ake i nga waahanga whakaharahara ake ahakoa kaore koe e whakarereke i to mahi me te kai i tetahi ara.
Engari tera he waahanga nui atu mo nga wahine e noho ana ki te mate huka.
Ko te piki ake i roto i te progesterone e neke atu ana ki a koe ki te insulin te mea ka raru koe i nga kai me te waipiro me te mea ka ngaro koe i to hinengaro ki te mahi.
te whakatairanga i te insulin + te hiahia ki te kai + te ngoikore o te mahi = te korenga o te hauora
I te wa o te wa, kaore pea te mana o te taiao e kaha ki te whakanui ake i te raruraru o te mate pukupuku.
Mena kei te noho koe ki te mate huka, he mea tino nui kia mahara ki taau kai me te whakahaere i te tikanga i te wa o te waahanga o te waahanga. Ko nga wahine whai mate ki te momo 1 ka nui ake te paanga ki tenei awangawanga o te taikaha o te insulin. Engari, ki te mea kei runga koe i nga rongoā tuuturu mo to mate huka kaore pea koe e tirotiro i te huka toto i nga wa katoa, kia kore ai koe e mohio ki te whakahaere i te haurangi o te taiao.
2. Ka taea e te Tiriti Hormonal te Whakanuia te Whakanoho Inangahau
Mena ka taea e koe ake te rereketanga o te homoni i to mana whakahaere haurangi kaore he mea e miharo ana ka taea e nga homoni whakaharahara te whai painga ano. I te wa e pa ana ki a koe, ka kitea te tino awangawanga o te insulin i te wa o te waahi o te waahi ka tino nui ake nga taumata whakaheke. Heoi, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te estrogen, me te progesterone hoki, ka taea hoki te whakatairanga i te insulin.
Ko nga tikanga whakawhitinga hormonal kei roto i te estrogen me te progesterone ko:
- ngongo potae waha
- takahanga taraiwa
- te waitohu tawhito
Ko nga tikanga whakawhitinga hormonal kei roto anake i te waahi o te waahi:
- Mirena
- Nexplanon
- Depo-Provera
- Ko te pihikete Progesterone anake
Ka taea e tetahi o enei tikanga whakawhitinga hormonal te whakanui ake i te taikaha o te insulin, me te kaha ake ki te whakahaere i to huka toto. I te nuinga o te mea, he pai ki te whakamahi i enei tikanga ki te whai koe i te mate huka. He mea nui ki te mohio kei te whakamahi i te whakawhitinga hormonal ka huri i to mana whakahaere. Me tino aro atu ki to huka toto i te wa e tīmata ana koe, e rereke ranei i to tikanga whakawhitinga hormonal.
3. Te Waea Motuhake, Te Whakanoho Tamariki
Me timata nga hoa katoa ki a koe? Kei te miharo koe he aha i kore ai koe e whiwhi ki a koe? Ka waiho pea to mate mo te mahi.
Mena kei te noho koe ki te mate huka 1 ka taea e koe te kite i tetahi wa poto poto atu o nga tau whakatipu tamariki ki nga wahine kahore he mate huka me nga wahine e noho ana ki te mate huka 2 . Ko ou tau whanau ko nga tau i waenganui i to waahi tuatahi, i huaina hoki ko te menarche , me te timatanga o te menopause.
Engari, kaore ano i te mohio tonu he aha tenei e puta mai ai, engari ahakoa te whakapai ake i te whakahaere o te mate huka me te mana o te hauora, ka awhina nga rangahau i te whakaheke o te manarche i te mate huka 1. He tino pono tenei ko te taiohi kei a koe i te wa e whiua ana koe ki te mate huka 1.
I tua atu i te menarche kua roa, tera pea pea he waahi kino ki a koe i to hoa kore he mate huka. Kua tohuhia ko te neke atu i te toru-tuatoru o nga taiohi me te mate huka 1 ka whai waahi paheke.
4. Ka taea e te Kaari Taumaha te Whakanuia nga Paawe Korero
Ahakoa ka puta te mate huka 2 ki nga wahine e kore e taimaha, he mea pea ki te noho koe ki te mate huka 2 ka raru koe i to taimaha. Ko te mate taimaha he uaua engari kaore e taea e nga wahine he mate huka 2. Kaore i te ahua o te mate huka 1 i te mea kaore to tinana i te nui o te insulin, mehemea kei te noho koe ki te mate huka 2 he tino awangawanga tou tinana ki te insulin.
Ina paheketia koe i te nui o te ngako o te kikokiko ka whakaputa huamoni e whakanui ake ai i to aukati. Koinei te awhina o te insulin ka whakapiki i to pancreas ki te whakaputa i te taikaha. Ahakoa kaore mätau e möhio tonu me pehea e tupu ana, ka piki ake enei taupatupatu o te insulin ki nga homoni e whakahaere ana i to huringa mate. A, no te whakakorehia o nga rereketanga o te homoni hukahuka kaore koe e kaakete me te Ki te kore koe e whakaakona kaore koe i te waa.
Ko tō mate huka 2 he wāhanga o te tikanga e kiia ana ko te mate polycystic ovarian mate PCOS rānei. Mena he PCOS koe, kei te whai hua koe i roto i to mahi hangarau o te ovarian. Ko tenei taaparutanga ka ārai i te kohungahunga i te nuinga o te wā e hua mai ana i roto i nga huringa menstrual. Kei te hono ano hoki tenei ahua ki nga taumata insulin i teitei i te mea kaore i te kaha o te insulin i te mea ko te kaha o te taikaha o te insulin. I te nuinga o nga wa, ko te nui o te taumaha, ko te iti rawa o te waa ka toro atu ki a koe, ka nui ake nga waahanga o to waa.
5. Te Riki Nui ake mo te Mate Mate o te Endometrial
Ko te mate pukupuku endometrial ko te mate pukupuku rongonui o te mate pukupuku. Kaore i te iti ake i roto i nga wahine i raro iho i te 50 tau te pakeke, ka kitea i roto i nga wahine i muri i te menopause.
Mena kei te noho koe ki te mate huka 2 he nui koe ki te whakawhanake i te mate pukupuku endometrial a he mea motuhake tenei raruraru i to BMI. Ko tenei haumaru kua whakaarohia he hononga ki te whakatinanatanga o te insulin me nga taumata insulin teitei o te mate huka 2.
Ka nui ake te whakapainga ki a koe mehemea he tino taumaha koe. Ka taea e te BMI teitei te arahi i nga waahi kaore i te waahi. I roto i enei waahi, ka tohatohahia te whitiki o to pokapū ki te estrogen kaore i te parenga whakamaru o te progesterone, e arai atu ana ki te tupu ake o te tupu. A, mehemea kaore e raweke, he nui atu te hinuhaoha o te hinu o te hinu o te hinu. Ko te nui o te taumaha, ko te nui ake o te estrogen e whakaputa ana koe.
I te wa o te wa, koinei te whakawhitinga o te estrogen e taea ai te mate pukupuku endometrial.
> Mahinga:
> Schweiger BM, Snell-Bergeron JK, Rarama Rangataroa me te Whakanoho i te Whakamaharatanga o te Tangata i te Taiohi me te Momo 1 Te mate huka. Biology Whakaora me Endocrinology . 2011,9 (61) 1-8
> Yeung EH, Zang C, Mumford SL, et al. Te rangahau mo te roa o te whakaerenga o te Insulin me te Hormones o Sex i runga i te Hiko o te Hiku: Ko te Akoranga BioCycle. J Endocrinology Clinical . 2010; 95 (12): 5435-5442