Te titiro mo te iti-kalori, me nga tohutoro kai iti-cholesterol? Heoi, kaore e titiro.
Ma enei tohutao, ka taea e koe te tipu o te paanga tino pai ka tupu ki te iti i roto i nga kaara (i raro i te 60 kalori), te iti o te cholesterol, me te iti i te ngako kua makona.
Ko enei e tipu mai i Fiona Haynes, te Kaiako Tangata iti, e pai ana ki nga tapatai pita katoa-witi, he huawhenua mataara hou ranei mo te whakatuwheratanga o te whakatuwheratanga.
Artichoke Recipe Recipe
I whakatikatikahia e Fiona Haynes te tunu hukahuhu hukahuhu rongonui rongonui, hei whakaiti i nga ihirangi ngako ma te whakamahi i te miraka miraka iti-momona me te mayonnaise kore-momona, me te 1/2 kapu o te tihi Parmesan anake.
Artichoke Dip Nutrifacts i te 1/4 kapu: Calories 51, Calories from Fat 16, Tapeke Fat 1.7g (Sat 1.1g), Cholesterol 6mg, Sodium 368mg, Carbohydrate 5.2g, Fiber 1.3g, Protein 3.6g
Hei korero a Haynes mo tana tohutao, "Whakamātauria te reka o te kai o te iti o te ngako i to hui i muri mai.
Te Pero Whero Te Whakanoho i te Nutrifacts i te 1/4 kapu: Calories 44, Calories from Fat 2, Taeke Fat 0.2g (noho 0.1g), Cholesterol 3mg, Sodium 117mg, Carbohydrate 7.3g, Fiber 0.3g, Protein 3.2g
Ko tenei taha tonga o te tunu tunu-a-rohe e whakawhitihia ana e te rohe-he mahinga kai-kore-kore-te-kore ka taea te hanga ki te kirikiri reka kore-momona, ngako ranei. He pai te pai o te takirua ki nga kongakonga tortilla me nga hua mata.
Te Peariki Pīni Pango Nutrifacts ia 1/4 kapu: Calories 48, Calories from Fat 0, Cholesterol 0, Sodium 190mg, Carbohydrate 9g, Fiber 2.6g, Protein 3.1g
Ko tenei tipu iti te momona he mea tino pai ki te mahi ki te rihi o nga huawhenua hou, ki etahi pakea tunu ranei. Whakamahia te parakihi tihi taraiwa hei utu hou, ki te hiahia koe.
Mena he waahi reka koe, ka hurihia he tohu ki te toha i te pupuhi o te ranu wera.
Ko te iti o te momona o te kohua iti-te-rau mo te 1/4 kapu: Calories 55, Calories from Fat 11, Fatata 1.3g (noho 0.7g), Cholesterol 3mg, Sodium 186mg, Carbohydrate 4.7g, Fiber 1.1g, Protein 6.2g
Ko nga tohutoro Kai Kai-iti-Cholesterol
Nga Kaiwhiwhi Kai-Kiri-Cholesterol Christmas Party, Dips, me Huamata
Nga Tikanga Ake-Cholesterol Super Bowl
Te kai-iti i nga Hararei Hararei
Haama-Cholesterol Heart-Healthy Thanksgiving Tips
He aha te rereketanga i waenga i nga momona me te cholesterol?
Ko te tinana o te tangata e hiahia ana ki te nui o te momona me te cholesterol hei oranga hauora, engari ehara i te mea kotahi. Ko te momona me te cholesterol he momo momo rereke e rua e kore e whakarewahia i roto i te wai. He tino rerekē nga hanganga me nga mahi noa iho.
Ko te calories i roto i nga momona whakarato i te pūngao engari e kore e cholesterol. Ko te nuinga o te cholesterol ka puta i roto i te ate, ka whakamahia hoki mo te haumaru ngako, hua huaora D, me te testosterone me nga hormones estrogen.
I etahi wa ka momona te ngako, nui rawa te ngako, ka raruraru ki te cholesterol. Engari kaore tetahi e tahuri ki tetahi atu.
Source: Livestrong.com