I nga wa roa ka rite ki te COPD , he maha nga wa e noho ana te nuinga o te wa i te hohipera, ahakoa mo te kaha o te COPD , he raruraru ranei mo etahi atu mate. Ahakoa kaore tetahi e pai ana ki tenei kainga kaore i te kainga, he mea ka taea e koe te mahi me nga taonga ka taea e koe te kawe mai, ka awhina i to noho ki te iti noa iho o te moni.
Engari, he rereke nga tangata katoa, engari he rarangi o nga mea nui e 10 hei kawe mai ia koe ina tae koe ki te hohipera.
Ma te manukanuka e haere mai ana ki te hohipera, he maha nga iwi kua wareware ki etahi o nga mea e kii ana i te tukanga whakaurunga hewari atu, me te hiahia i muri mai kua mauria mai e ratou taua pukapuka motuhake, he rarangi waea ranei. Ka hiahia pea koe ki te whakakore i te putea-iti iho ki te kohikohi ka tae mai te wa ki te hohipera.
1. Tuhinga Ture
I te tukanga whakauru, ka tonohia koe ki te tuku i te hohipera me nga tuhinga ture e whai ake nei. Ka taea e enei tuhinga te tiki i tenei wa ka awhina koe ki te karo atu i nga haerenga mai i te whakaaetanga i te wa e noho ana koe.
- Ko te raihana a te kaikoihi me te kaari tautuhi.
- Kapeka inihi hauora - Me mohio koe kei a koe nga kaari o te kaari i runga i te waa, mehemea he panui kei roto i te inihua. Hei waahi tere, i te wa o te whakaurunga, ka hiahia pea koe kia mohio nga kaimahi ki o raatau korero o ngaianei. He mea tino noa kia panuitia e te hohipera tetahi kamupene inihua tuatahi e pa ana ki nga reta a te haukati, e arahi ana i nga kiri ka mahi koe ki te whakatika i tenei i muri atu.
- Ko te kape o te mana o te kaitohutohu, ka ora, ka nekehia ranei te tohutohu (mehemea e tika ana).
2. Rarangi o nga rongoā
Ko te raupapa katoa o nga rongoā ko tetahi o nga mea tino nui e hiahiatia ana e koe mo te whakaurunga ki te hōhipera, engari tetahi o nga mea tino kaore i kitea. He maha nga rata kua mahi tahi me te manawanui e ngana ana ki te tirotiro i te aha o taua "piro maamaa noa".
He rite ki te mea nui ki te whakariterite i nga huaora me nga taputapu kai hei tango i a koe. Kia mau ki o raatau otaota me o raau kaore i te raihana i roto i oa papaa taatai mehemea ka taea. Waihoki, kia mahara ki te whakariterite i nga kaipupuri , me te whakamahi tonu i aua wa, me te hiahia ranei. Me tino whakauru nga mea e whai ake nei i runga i to rarangi:
- Ingoa o te rongoā
- Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
- Te wa o te toenga whakamutunga
3. Rarangi o nga Tau Waea Nui
Ko te whakarato i te hohipera me te raupapa o nga tau waea nui hei whakarite kia whakamohiohia te whanau me nga hoa tata i te wa o te urupare. Me tino whakauru nga ingoa me nga nama waea, tae atu ki nga waehere rohe.
He mea tino pai hoki ki te whai i enei tau mo koe. Ahakoa e kitea ana e koe te hiahia ki te karanga i tetahi whanaunga e kore nei i taumahia e koe, e hiahia ana ranei i te tau mo tetahi waka rererangi ki te whakakore i tetahi rererangi, ka tino koa koe ka tangohia e koe te wa ki te kohi i to pukapuka pukapuka.
4. Rauna iti o te Moni
Ahakoa ko te pai ki te waiho i nga kaari nama i te kainga, ka nui ake te moni hei tuku ia koe ki te hoko i tetahi niupepa, i etahi atu mea ranei mai i te miihini hokohoko. Hei karo i te kaha o te tahae, kia mau ki te moni i roto i te wahi whakahirahira, ano he peera, he hereana ranei.
5. Te Taonga Taonga
Ko te nuinga o nga turorotanga ka korero ki a koe kaore he mea kino atu i te kakahu hauora, na te kawe mai i o koe kakahu whakapaipai he mea tika. Mena he ahuareka te ahua, ko te kawe mai i ou ake kakahu (kaore i te kakahu i nga kakahu hauora maeneene me te iti) he whakaaro nui. Ko nga taonga e hiahia ana koe ki te kohikohi ko:
- Nga poaka me nga pajamas
- Socks
- Tuhinga
- Nga kakahu me nga makawe
- He pai hoki etahi ki te kawe mai i to ratou ake urunga motuhake ranei
Kia mahara hoki, me hiahia koe ki te mau i te ngakau aroturuki ngakau, ki te whai IV ranei i te hohipera, na te mea he pai rawa te kakahu.
6. Koata
Mena ka tirotiro koe ki te hōhipera, kaua e wareware ki au matapihi ki te kakahu koe.
Ka hiahia koe ki te haina i nga puka whakaaetanga me era atu tuhinga hauora e kore e taea te korero i waho. He maha nga tangata e kitea ana i roto i te hohipera ki te wa roa ki te panui i taua pukapuka, engari kaore e taea no te mea kua mahue a ratau tutei i te kainga.
7. Waehere Waea Whakatau
He maha nga hohipera e kore e tuku i nga waea waea, na te kawe mai i te kaari waea kapai ka awhina ia koe kia noho piri ki nga mema o te whanau me nga hoa i te wa e noho ana koe i te hōhipera.
8. Toiletries
Ahakoa he maha nga hohipera e whakarato ana i nga taonga mo te wharepaku mo te wharepaku, pēnei i te pungarehu niho, me te toothpaste, ko te nuinga o te kounga me te kore e hiahiatia ki etahi maimoatanga. Ka taea e te kohikohi ake i to ake wharepaku te mahi pai mo koe, ina koa ka whakamahi koe i nga mea penei me te potae me te putea makawe. kaua e wareware ki nga mea pera me te deodorant, te ngutu ngutu, me te heu. I kitea e tetahi wahine ko te mea tino raruraru mo tana maimoatanga hauora ko te mea i wareware ia ki te kohikohi i nga kaiwhaiwhai ki te tiki i nga makawe o te pakihi ka puta mai me te menopause.
Mena he wahine koe, ka hiahia pea koe ki te hopu i to panui me te whakatikatika i te rino me te makawe. I te timatanga o to whare hauora, kei te mea he iti rawa tenei, engari ka neke atu koe ki te rere, ka hiahia pea koe ki te whakatipu i tetahi paku. Ka taea e tenei te tino awhina ki te raruraru koe mo to hauora. I etahi wa, ko te whakawhiti i te wa i to ahuatanga o waho i taua wa ka awhina i a koe kia pai ake i roto.
9. Kaua e wareware nga mahi whakangahau
Ki ta tatou titiro, kaore i hangaia nga hohipera hei whakangahau, a he mea tino ahuareka te noho i roto i te moenga i te ra katoa. Ko te kawe mai i etahi o nga mea tino pai kaore i te awhina i a koe ki te whakawhiti i te wa engari ka awhina i te hinengaro o to mate. Anei etahi tohutohu:
- Pukapuka, maheni rānei
- Nga whakawhitiwhitiwhiti, sudoku, rorohiko roro ranei
- Ko te koki me te koki
- Waea Cell me te kaitautoko
- Tuhitaka ki te tuhi i o whakaaro
- iPod, reo irirangi, CD ranei, me te CD
- Pona rorohiko ranei
- He waituhi, he pakiwaitara, he waitohu (mo te tuku i nga reta ka taea e koe te whai wa ki te tuhi)
10. Whakaahua o te Whānau
Ko te taiao ki a koe me nga whakaahua a te whanau ka awhina i te hunga e tata ana ki a koe me te aroha i te wa e noho ana koe i te hōhipera. Ka whakamahara ano hoki ki nga kaimahi o te hōhipera he tangata tino tika koe, ehara i te mea he reta hauora.
11. Nga Utu Kaeka me nga Puku Puri
Mena kei te raruraru koe i nga rama, ko te kawe mai i tetahi mea hei taupoki i ou kanohi me te wa okioki, te moe ranei ka awhina i te noho tonu mehemea ka huri nga rama. He pai te mahi o etahi taringaplugs ki te raruraru koe ki te ngangau.
Kia mahara, ko te nuinga o nga hohipera ka tohutohu ia koe i te wa e whakauru ana ki a raatau kaore i te kawenga mo nga mea i ngaro, i tahaetia ranei i te wa e whakatohia ai. Ki te whakaaro o tenei, he pai ki te waiho i nga taonga nui, penei i nga whakapaipai, putea, putea ranei, i te kainga.
Kaupapa:
Brien, S., Lewith, G., me M. Thomas. Te Whakanoho i nga Rautaki Paetahi i roto i te COPD puta noa i te mate o te mate me te kounga o te ora: he rangahau whai mana. NPJ Te Hauora Mate Tohu Mateha . 2016. 26: 16051.