10 Nga Awhina mo te Tiaki Mateu Mateu

Tips for Reducing Your Risk of Developing Cancer

Ko te ārai mate a te mate pukupuku ki waho atu i te karo i te paoa. He nui atu i te hawhe o te hunga e whakawhanake ana i te mate pukupuku mate pukupuku i tenei waa kaore i te kaitauahi. He aha nga mea e 10 e taea e koe i tenei ra ki te whakaiti i to tupono?

1 -

Kaua e Hukahuna (Ki te Whakamutua, Me Whakaorangia)

Ko te taakahi ko te take matua o te mate pukupuku mate pukupuku, e kawe ana i te 80 ki te 90 ōrau o te mate pukupuku.

Kaore i roa rawa te mutu o te paoa. Mo te hunga kua tohua ki te mate pukupuku mate pukupuku, ka mutu te oranga o te paoa.

He aha te nuinga o te iwi kaore i mohio ko te mate pukupuku tawhito o te mate (pērā i te tohu me te mate kakama) he tino mate motuhake mo te mate pukupuku mate pukupuku. I etahi atu kupu, ka whakanui te COPD i te mate pukupuku mate pukupuku o te mate pukupuku ahakoa kaore koe i paowa, me te tohu nui rawa. Ko te whakaaro ko COPD te toru o nga take matua o te mate i roto i te United States, he tino nui tenei.

Engari, kaore ano te mate pukupuku o te mate pukupuku e hoki ana ki te waa i muri i te wa e haere mai ana te tangata, a, ka kaha ake te mate pukupuku o te mate pukupuku i nga kaipupuri o mua atu i nga kaitautoko. Mena kaore koe i te ahuareka, kia mahara kei te waatea te whakamatautau mo te mate pukupuku mate pukupuku mo nga tangata i paowa i mua, engari i kopa i te mahi.

• Nga Mea katoa mo te Ngau Pao me te Mate pukupuku

2 -

Tirohia to whare mo Radon

Mo te hunga kore paowa, ko te tirotiro i to whare mo radon ko te mea kotahi e taea ana e koe mo te taraika mate pukupuku mate pukupuku. Ko Radon te take matua o te mate pukupuku mate pukupuku i roto i nga kaitautoko , me te take tuarua o te mate pukupuku mate pukupuku .

Ko te Radon he haurangi kore e puta mai i te pirau o te uranium taiao i roto i te oneone i raro o o maatau whare. Kua kitea nga taumata teitei o te radon i roto i nga whare i nga whenua e 50 me te ao katoa. Ko te ara anake ki te mohio mehemea kei te tupono koe ki te whakamatautau i to whare mo te radon.

He raruraru e pa ana ki te paparanga i roto i nga paparangi e mate ana i te mate pukupuku. Ahakoa ka taea e etahi papanga paatai ​​te whakamutu i nga taumata kino o te radon , he iti ake te paanga ki te whakaputa i te radon i te oneone i raro i to whare.

• Radon me te mate pukupuku - Ko te aha e mohio ai te katoa
• Me pehea te whakamatautau i to whare mo Radon
• Te whakatairanga i te Radon - Me aha koe Ki te whai koe i te Taumata Rawa Runga i to Whare?

3 -

Kia tupato me te mohio ki te mahi

E kiia ana ko te 29 ōrau o te mate pukupuku i roto i te tane e whai pānga ana ki nga whakaaturanga o-te-mahi ki nga mate pukupuku mate pukupuku. He iti iho te tau, kua tata ki te rima ōrau o te mate pukupuku o te wahine i roto i nga wahine he waahanga mahi

He maha o enei mahi mahi tahi me te paowa hei whakanui ake i to tupono. Ko nga kaimahi ka hiahia ki te whakarato i nga Paerewa Raraunga Haumaru i runga i nga matū ka taea pea te whakaatu ki a koe i te mahi. Me titiro ki enei.

• Te Mahi me te Kanui Hinu - He aha Me mohio koe?

4 -

Kia tupato me te mohio ki te whare

Ko te ārai mate pukupuku o te mate pukupuku he mea nui ki te kāinga. Ko nga matū e whai kiko ana ki te mate pukupuku mate pukupuku e kitea ana ehara i te waahi mahi anake, engari kei raro i to putea, kei roto ranei i to taraira. Kia pai te panui i nga tapanga mo nga hua o te whare me te whai i nga tohutohu mo te whakamahinga haumaru. Ko te paowa o te paowa i nga ngapu tahu rakau me nga ahira ka nui ake te raruraru ki te whakawhanake i te mate pukupuku mate pukupuku.

• Ngā Whakaaturanga Taiao me te Raki Mate Mateu

5 -

Aukati i te Tino Tuarua

Ko te paowa tuarua he kawenga mo te 3000 nga take o te mate pukupuku mate pukupuku i ia tau i te United States anake. Ko te noho ki te kaitaohi ka whakanui i to tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku mate pukupuku i te 20 ki te 30 ōrau. . Ko te ahuareka, ko nga ture paakapa kua tino maatau ki te noho "kore-kore-kore" i nga tau kua pahure ake nei, a he mea nui te mahi mo te taraiwa mate pukupuku.

• Te Hauaru Tuarua me te Mate Tunga

6 -

Te Mahi mo te Ngau Mateu Mateu

Ahakoa te kaha o te mahi ka taea te awhina i te taraika mate pukupuku mate pukupuku. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko tetahi mea e rite ana ki te whakato i te rua wiki i te taha o te mate o te mate pukupuku mate pukupuku.

• Nga Mahi Mahi me te Ngau Mateu Mateu

Ētahi atu

7 -

Ka kai i nga momo hua me nga huawhenua

Ko te kai e whai hua ana i roto i nga huawhenua e hono ana ki te raruraru iti ake o te mate pukupuku o te huhu. I nga wa tata nei, e whakaatu ana nga rangahau kia nui atu te nui o te momo ki te nui. Whakamahia te maimoatanga o te kano a te mate pukupuku ma te tamata i nga kai hou i roto i te waahanga hua. Whakamātauria ki te whiriwhiri i te aniwaniwa o te tae, tae atu ki te pango pango pērā i te parakihi me te broccoli, nga kakano o te aniana, te riki o te aporo me te tōmato, me te karaihe o te wai karaka me te karaka hotoke.

I runga i te panui whakawhitinga, ko nga phosphates inorganic i kitea i roto i nga kai me nga karepe kua oti te tukatuka he mea nui ki te mate pukupuku mate pukupuku.

Tirohia enei 13 taonga nui ka whakaiti i te mate pukupuku o te huhu .

Ētahi atu

8 -

Kia pai te koko o Tea Tea

Kua whakaatuhia te tea Green ki te aukati i etahi o nga kino ki nga kamera e pa ana ki te paowa, a, ko nga tangata e kai ana i te tihi matomato ka kitea he raruraru iti atu mo te mate pukupuku mate pukupuku. Ko te mea, ko te inu tea tireti kaore he "ka puta mai i te whare herehere", ka mutu ko te paowa ko te mea tino nui ka taea e koe ki te whakaiti i to tupono. Me ako atu ano mo te whakamahi i te tea matomato hei whakaiti i te mate o te mate pukupuku , me pehea hoki e whai wāhi ai ki te maimoatanga o te mate pukupuku mate pukupuku i te wa.

9 -

Whakaritea te Whakamahinga o Te Waipiro

Ko tetahi atu kaupapa nui i roto i te maimoatanga o te kano a te mate pukupuku ka taea te whakaiti i to kai o etahi momo inu waipiro. Mo te tangata, ko te taumaha nui o te pia me te waipiro kaha e hono ana ki te kino o te whakawhanaketanga mate pukupuku o te huhu . Engari, he pai te tango o te waina i roto i nga tane ki te raruraru iti o te whakawhanake i te mate.

• Te Ruka Materopi Materopi me te Mateu

10 -

Tuhinga o mua

Ko nga korero ka arahi ia tatou ki te whakapono he pai te tangohanga o te kai i te mate pukupuku o te mate pukupuku, engari i roto i te mea i tino honohia e nga rangahau te whakamahinga o etahi taputapu ki te mate nui ake o te whakawhanui i te mate pukupuku mate pukupuku. Ko nga taputapu kua whakatairangahia e te poari ko te peta-carotene, te retinol, te lutein , me te huaora E. Mena kei te whakaaro koe ki te tango i nga taputapu kai, korero ki to taakuta, ki te tono ia ia ki te korero ia koe ki tetahi e mohio ana mo nga painga me nga painga o nga taputapu mo to waahitanga motuhake.

_Puna:

_{National Cancer Institute. Ko te Mate Maturo Mateu (PDQ). Putanga Waiora Hauora. Whakahoutia 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}