He torutoru nga turoro e hiahia ana kia pangia mo te kaki hika
Ko te iti noa iho o te hunga mate e kitea ana me te hika tohi he mea e hiahiatia ana mo te maimoatanga. Ka whakaarohia e te hunga mate te taahiraa mehemea kaore e whai hua ana nga maimoatanga whakamahara i muri mai i te ono ki te 12 marama. Ko nga take katoa e taea ai te mamae i tenei takiwa me whakaarohia i mua i te waitohu mo te kaki hika.
Tennis Waitahu Tennis
He maha nga tukanga maimoatanga e whakaaturia ana mo te maimoatanga o te kaki hika .
Ko te ahua o te waaahi ko te mahi i nga mahi e rua. Tuatahi, ko te tango i nga mea kino, me te tuarua, te whakaongaonga o te urupare whakaora i roto i te rohe e pa ana. Ko te rongo pai ko enei tukanga e mahihia ana hei piripai tawhito, no reira kaore koe e noho i te whare hauora o te po.
Tuwhera Tohunga
Ko te tuwhera o te taahiraa ko te huarahi taiao tino nui rawa mo te kaki hika. He maatatanga kei waho o te hononga. Kua tautuhia te waahi o te kino o te whara, a kua nekehia atu tenei waahanga o te ihu. Ka kitea te wheua o raro, ka whakahekehia te toto ki tenei rohe. Ko etahi o nga kaitohutohu kanikani e whakarereke i te toenga e toe ana ma te whakamahi i nga huinga e hono ana ki te wheua. Ka kati te toronga, a, ka tuhia te ringa o te manawanui ki roto i te pakaru.
Arthroscopic Waitohu
Ko te toenga Arthroscopic ano hoki kua waiho hei waahanga maimoatanga mo te kaki hika. Ko nga tukanga arthroscopic ka whakaaetia e te kaitautoko ki te titiro ki te hononga o te hiku kia kore ai tetahi atu take mo te mamae, ka taea ano hoki te tango i te whara kino i waho i te werohanga o te anga mai i te wheua.
Ahakoa he mea hou te pokanga o te tahataha o te taraiwa, he mea hou nga hua o te waahi wawe ki te nui o te angitu o te angitu.
Rino
I nga wa katoa ka mahi koe i te taraiwa, ka mate pea te mate. Ka taea ano hoki te kino ki nga koiora me nga oko toto. Kaore pea koe e kaha ki te kaha me te kaha.
I muri i te Tohunga
I muri i te taahiraa o te koki hiko, ka whakanohoia he potae me te pupuhi i runga i to kaki. Ka noho koe mo te wiki kia kotahi wiki ka taea e koe te whakaora. I muri i taua wahanga, ka whakakorea te wewete me nga huinga ka taea e koe te tiimata te neke i te ringa me te kaki.
Ka timata koe i nga mahi whakamarama i roto i nga wiki i te wiki ka taea e koe te whakapakari i muri i te ono wiki. Mena ka hiahia koe ki te hoki ki nga mahi whakatangi ka taea e koe te timata ki te mahi i te 12 wiki i muri i te waahanga. Ka rereke tenei mai i te manawanui ki te manawanui, na reira ka whakaatu mai to taakuta i nga mea e tika ana mo to keehi.
Hua
Ko te nuinga o nga türoro e kore e hiahiatia he pokanga mo te hika horo. Ko te iti o te hunga o nga turoro e hiahia ana ki te pokanga, i waenga i te 80% me te 90% ka kitea he whakapai ake me te maimoatanga. Ko nga tangata e whai tonu ana i te mamae i muri i te pokanga mo te hika horohi, me tirotiro ano i etahi atu take kaore o te mamae o te kaki ki te whakatau mehemea ka taea ano tetahi atu tohu. Ka kitea e koe he ngoikore o te kaha i muri i te taahiraa kaore he mea tino rereke.
Kaupapa:
Jobe, FW; Ciccotti, MG. "Ko te Epicondylitis Rawa me te Medial o te Kokua" J. Am. Tuhinga. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Tennis Whero (Epicondylitis Lateral), OrthoInfo, American Academy of Orthopedic Surgeons, Hōngongoi 2015.