Nga Take, Nga Tohu, me te Maimoatanga mo te Pumau o te Mate
Ko te korenga o te manawa (koinei te ingoa ko te dyspnea me te raruraru ki te hau) ko tetahi o nga ahua hauora tino mate ka taea e tatou. I ētahi wā ko te matekai o te hau, he poto te manawa ka arahi ki te panui, me te nuinga o te raru ki te raru. Kaore pea etahi mea e taea e koe hei awhina, engari he awhina mo te nuinga o te hunga e amuamu ana mo te poto o te manawa, me karanga 911 me te tautoko ia ratou kia tae mai ai te motuka.
Tuhinga o mua
Ko nga mea e pangia ana e te manawa ka arahina ki te iti rawa o te hāora me te / ranei te nui o te hauota hauora i roto i te toto. E hiahia ana te tinana ki etahi o enei hau i roto i to tatou toto kia pai ai te mahi, engari kia pai te tiaki i nga taumata. Ka taea e tatou te mahi ki te iti iho o te hāora mo tetahi wa, engari he nui rawa te wahanga o te hauota hauora kia whakaritea wawe.
Ko te poto o te manawa kaore e puta i te mate hauora. Ko te mahi kaha ka mahue koe i te manawa. Ko te rerekëtanga ka mutu te mahi. Whakaarohia mehemea kei te rere koe i te marathon me te kore e taea te whakamutu: ko te aha te ahua o te manawa hauora o te manawa.
Tuhinga o mua
Ko te huarahi pai ki te korero mehemea kei te raruraru te tangata ko te ui ki a ia. Ko te poto o te manawa - e mohiotia ano ko te dyspena - he whakaaro, na ko te tino tono ko te taputapu aromatawai pai. Ki te kore e taea e ia te whakautu ki a koe na te mea kaore i te manawa, he tohu kaha te raruraru o te manawa.
He tohu ano hoki. Whakaarohia te marathon e rere ana i runga nei. Ko nga ringa kei runga i ou turi ki te awhina ki te hopu i to manawa ka kiia ko te turanga tripod. Ko te whakatairanga i te mahi ki te whakarite i te waahi mo te manawa e whai ake nei, ka putea e koe o ou ngutu, he tohu nui tena ina he waahi.
Tuhinga o mua
Ko te poto o te manawa he maha nga take rereke, a ko te maimoatanga o te poto o te manawa he mea motuhake mo ia take. Heoi ano, etahi awhina tuatahi ka taea e koe te whakamahi ki te hamani i te manawa poto, i te iti rawa tae noa ki te taenga mai o te motukatuka, ka taea ranei e koe te tiki atu i te patunga ki te hohipera.
Mo nga turorotanga he iti te manawa, whakamatautau i te turoro ka noho, tu ana, takoto ranei i roto i nga ahuatanga e pai ana ia ia. Kaua e kaha te mana ki te manawanui. Kia okioki te manawanui. Kahore he hiahia mo te haere, mo tetahi mahi ranei. Me waiho te kaitautoko ki te whakamahi i tana hauora me tana kaihoe - whakatenatenahia, ara.