Ko nga tangata e heke atu ana ki te heke he nui ake te ngoikore ki te pouri, me te whai i nga tikanga e rua ka tino paitia te kounga o te oranga o te tangata. Kia tirotirohia te whakawhitinga, te hononga koiora i waenganui i te heke me te pouri, me pehea e taea ai te whakahaere tika i enei tikanga.
Te Marama i te Hononga i waenga i te Migraine me te Pawera
E whakaatu ana nga rangahau rangahau ko te whanaungatanga i waenga i te heke me te pouri ko te ara e rua-ara.
Ko nga momo ira e taea ai e etahi mate o te heke ki te mate nui ki te whakawhanake i te raruraru haumanu, ka waiho ano hoki nga mate pukupuku ki te mate nui atu mo te whakawhanake i nga moemoeke.
Ko nga rangahau ano hoki e tohu ana kaore i te wa ka puta te heke me te pouri i te tahi. Ko nga huarahi tawhito e pa ana ki tetahi ahuatanga ka taea e te tangata te whakawhanake i nga mate pukupuku e rua me te pouri.
He aha te hononga?
Kaore e taea e nga kaitaiao te korero tika, engari ko nga matū kotahi i roto i te roro, ina koa he rerotonin, he mahi nui i roto i te rua o te pouri me te heke. Hei tauira, he hononga ki te rorohiko he rerotonin iti i roto i te roro. Waihoki, ko te maturuturu o nga taumata o te rerotonin ka puta he whakaeke i te heke ki etahi o nga iwi.
Te tautuhi i nga tohu o te pouri
Ko te raruraru he tino mate e hiahia ana ki te aro hauora. Mena kei te mamae koe i nga tohu me nga tohu e rite ana ki nga mea kei raro nei, kia mohio ki te rapu tohutohu hauora.
- Nga mamae o te pouri, te kino, te pessimism ranei
- Te whakanui ake i te riri me te korenga
- Te tautohetohe, te whakawhiti me te ringaringa
- Te ngaro o te hiahia ki nga ngohe kua paingia
- Te whakaheke i te kopu ira
- Te kaha kaha me te ngaro o te kaha
- Ko te kaha o te koha me te kaha whakatau
- Ko te ngaro o te mahara
- Nga huringa i roto i te tauira moe - he nui rawa ranei he iti rawa te moe
- He tangi kore
- Te mamae me te mamae o te tinana puta noa i te tinana mo te kore tino take
Whakaritea he Ratonga Hauora
Ko nga mahi o te heke me te pouri kei te haere tonu, na he mea nui ki te whiriwhiri i te kaimutuhu me te hinengaro hinengaro ka mahi tahi ki te aromatawai tika i nga tohu me nga maimoatanga. Kia mahara, ko nga moemoera ehara i te tohu noa o te pouri, engari he mate i runga ia ia.
I tua atu i te mahi tahi me o rata, ka taea e koe te whakauru i nga ratonga a te kaimatai hinengaro me te kaimahi hapori hei awhina i to hauora me te oranga. Ko te whakamaharatanga--whanonga hauora me te whakaaroaro me te hangarau e whakaatu ana he painga mo te whakaheke i te heke me te tohu mate i roto i etahi maimoatanga.
Arotakehia o Tohua Tohu Mate
I te wa i kitea ai ko nga mea koiora e whakaheke ake ai i etahi o tatou he whakaraerae ki te pouri, ka nui ake te whakaraerae ki nga moutere, kua kitea ano hoki ka taea e nga antidepressants te whakaiti i te kaha me te auau o te heke. Engari, ko te kimi i nga whakaritenga maimoatanga tika e whakaatu ana i te uaua, kua whakaaturia e nga rangahau nga hua whakauru e pa ana ki te kaha o tetahi raau taero ki te whakakore i nga tohu katoa i nga turoro.
E rua nga tauira o nga antidepressants e pai ana ki a koe mo te whakaheke me te whakapai ake i to ahua me:
- Elavil (amitriptyline) - he antidepressant tricyclic
- Ko Effexor (venlafaxine) - he rerenga awhina rerotonin-norepinephrine
Ka taea e to taakuta te whakaatu i nga rongoā o te migraine tuku iho, pērā i te kore-steroidal anti-inflammatories (NSAIDS) , i tua atu i te kaitautoko o te rerotake o te serotonin (SSRI) mo to mate.
He aha te tikanga mo tenei?
He mea nui ki te rapu i te awhina mehemea kei te mamae koe i nga tohu o te pouri me etahi atu mate hinengaro, pera me te manukanuka, i tua atu i to reinga. Ahakoa te awhina i tetahi ka awhina i tetahi atu, ko enei mate e rua nga mate e hiahia ana kia aro nui ki te taote.
Kia pai te tiaki o to tinana me to hinengaro - kei reira nga ratonga whai hua.
> Mahinga:
> Casucci, G., Villani, V., & Finocchi, C. (2010). Ngā rautaki rongoa i roto i nga turorotanga o te taone me nga raruraru o te manawa me te raruraru: te kaupapa o te mate physiopathological. Pūtaiao Neurological, Jun; 31 Whakarato 1: S99-101.
> Finocchi, C., Villani, V., & Casucci, G. (2010). Ngā rautaki rongoa i roto i te hunga mate ki te heke mai me te raruraru o te wairua me te raruraru: nga taunakitanga haumanu. Pūtaiao Neurological , Jun; 31 Whakarato 1: S95-8.
> Te Puna Mātauranga o te Ao. Te pouri me te mate pukupuku.