He pai nga hua hauora ki te whakaatu i te ra-ko te ahua me te huaora D me te mahana. Engari kaore te nuinga o te iwi i mohio ko te whakamaatatanga radiation, tae atu ki te chemotherapy, ka taea te aro ki te ra. He iti noa nga mea me mohio koe mo te noho haumaru i te ra i muri i te maimoatanga mate pukupuku.
Kei te mohiotia etahi chemotherapies ki te whakanui ake i te kino o nga ra o te ra ki to kiri.
I te wa o te chemotherapy, he pai ki te karo i te whakaatu tika ki te ra kia rite ki te mea ka taea e koe te karo i te tahu o te kiri. Ehara i te mea me noho koe ki te whare, kaore ranei i waho i te whare, engari he papaarau ki te SPF o te 30 neke atu ranei, he potae pango i te raumati, te hipoki kiri ranei, nga kakahu tiaki i te wa e haere ana i te tahataha, hei tauira .
Waihoki, kia mahara ko nga hua o nga raau taero chemotherapy e taea ana mo te kotahi ki te rua marama i muri i te oti o te chemotherapy. Ka rite hoki nga whakaritenga mo nga waahanga o te kiri e whiwhi ana i te rongoā rauropi. Ko te kiri e pa ana ka pau ake te maama me te tiaki.
Whakahaerehia te Rārangi Rārangi Sunscreen
- Whakamahia he hua raupapa ki te iti rawa SPF 30.
- Tirohia te ra paunga ki te wai.
- Kia maha ake nga haora e rua, ka nui ake ranei, mehemea kei te kauhoe koe, kei te wera ranei.
- Whakamahia he panui, he kaki tonu ranei, o te papaarai hei taupoki i nga waahanga whakaatu o te pakeke.
- Whakamahia te taapiri i mua i te ahua o te kapi ranei.
- Kaua e wareware ki o taringa, kanohi, waewae, ringa, a muri o tou kaki ka tono.
- Whakamahia he ngongo ngutu ki te SPF.
Kia pai nga haora koura
I roto i te whakaahua me te Hollywood, ko te haora koura-i etahi wa ka mohiotia ko te haora makutu-he wa poto i muri mai i te ra, i te mea ka pa te ra i te mea ka kaha ake te ra, ka marama atu i te wa e piki ake ana te ra i te rangi.
Kaore pea koe i pai ki enei wa-i roto i to raau i mua i te mate pukupuku . Kei te karapu te karaehe he matomato-matomato, matomato, he kowhatu maramara, a, ko nga makawe pouri ano hoki. Tenei ko to raihana ki te reka ki nga meneti katoa o nga haora koura hei oranga mo te mate pukupuku.
Ko te rehita he, ki te taea, ki te ngana ki te karo i te ra i nga wa o te ra i te kaha o nga hihi, i waenganui i te 11 i te ata me te 4 i te po. Mehemea kei te haere koe i enei wa, kia mohio koe kei te kakahu koe mo te waahi, to koutou tihi raima i roto i te rohe ataahua pai.
Ko te whakamaharatanga-te toha i te hotoke me te nuinga o nga ra pouri he waatea mo te katoa, ehara i te hunga anake he kiri ke atu . He pai te whakaaro i te tau-a tawhio noa i te whakairi i te papapa ki te kiri.
He aha te Wear
- Nga kakahu e kore e taea te whakakore me te papanga rehu. Mena ka taea e koe te kite i te marama i roto i te papanga, ka taea e nga hihi o te ra te whakauru.
- Nga pirini roa, nga koroheke, me nga ringaringa mehemea ka puta koe i te wa e whiti ana te ra
- Ko nga kohuru me te whanui (2-3 inihi) ranei he peera hiroi me te papanga e hipoki ana i te tua o te kaki he mahinga pai.
- Ko nga matapihi me te tiaki UV.
- Te kakahu me te papanga SPF.
Tuhinga o mua
Mena kei te ngaro koe i to whetu raumati, kaua e whakamatautauhia e te moenga o te moenga o roto. Ka taea e te Sunlamps te whakaeke i te kiri o to kiri ma te ra e taea, na ehara tenei i te mea pai.
Heoi, kua tae mai nga tipu me nga hangarau ngawari kaore i te wa roa i roto i nga tau kua pahure. He nui nga hua kei reira e kore e waiho i a koe te titiro me te ahua ano he kiri karaihe.
Ko te wera o to kiri me te paura maramara me te whakakakahu i nga tae maamae e taea ai nga wahine me nga tangata ki te kohikohi. Ka ahei ano hoki nga kotiro te whiriwhiri i te tae tae noa ki te karaiho me te papapa hei whakamarama i nga mea.
Rārangi Rā
Ahakoa kaore e taea e tetahi te whakakore i te ra ataahua o te ra ka nui ake te ahua, kaore pea nga painga kino ki to hauora e nui atu i nga painga. Ko te tino kiri o te kiri ki te ra ko te painga o te taha taha, me te nuinga o te wa i muri i te chemotherapy, engari ka noho tonu i muri i te radiotherapy.
Ahakoa ko te mea pai ki te karo i te ra i te wa e kaha ana ia, ma te whakamahi i te papa teitei o te SPF me nga kakahu e tika ana hei awhina i te whakaiti i te raru o te whaarearearea.
> Mahinga:
> Te Tarai Mate Mate kiri. American Cancer Society. http://www.cancer.org/Cancer/CancerCauses/SunandUVExposure/SkinCancerPreventionandEarlyDetection/skin-cancer-prevention-and-early-detection-uv-protection
> Sunscreens. American Academy of Dermatology.