Ko tetahi o nga paramanawa tino pai me te nuinga o nga paramanawa he tino kaha ki te whakaheke i te mate o te whiu. He rangahau rangahau tata mai i te UK me te Netherlands i tapahia ko te Whakaritenga Whaimana a te Pakeha ki te Cancer, te tirotiro a EPIC-Norfolk, i tirotirohia e 20,951 nga tane me nga wahine. Ko te tohatoha maataki o te kaituhi kai i tuhia ki nga tane me nga wahine i uru ki te ako i whakatau ko te hunga e whakaatu ana i nga taumata teitei o te kawhetarete e whai ana i te iti o te reanga o te patunga, i te whakauru i nga kaihauturu e kii ana i te tihikarati me te iti o te kaireteretere iti te utu o te whiu i roto i te tata ki te 20 tau te whai ake wā.
I rite tenei rangahau ki te maha atu o nga rangahau rangahau i nga tari rereke, i titiro hoki ki te hononga i waenga i te tiretiretere me te mate whiu.
He nui te tātari mai ia Sweden i whai i te 37,103 nga tane Swedish mo nga tau tekau. Ko nga hua Swedish ka whakaaturia ano ko te hunga i kii i te tiretiretere tiketike, ko te 62.9 karamu i te wiki, ko te roopu te hunga i whara te mate. He nui atu te nui o te rangahau i whakamatauhia he roopu nui, ko te katoa o te 157, 809 nga kaiuru mai i nga korero rereke e iwa, me te whakauru i te ahua kotahi.
Kia pehea te nui o te tiakarete kia kai koe hei tiaki ia koe i te patunga?
Ko nga rangahau rangahau i tino rite tonu ki te korero ko te taumaha tireti te nuinga o te rōpū i waenganui i te 16-99 karamu o te tiakarete i ia ra, e tata ana ki te hawhe hekere ki te 3.5 heeti i ia ra. Ko te rite ki te kai i waenganui i nga pihikete tiakarete i ia ra, tae atu ki te rahi o te karakarete tiakarete, te iti ranei o nga kaimoana tiakarete i ia ra.
He aha te momo tiakarete e awhina ana i te tiaki i te patunga?
Ka kitea nga painga o te tiakarete i roto i te mirakareteretere me te tiakarete pouri. Engari koinei te ahua o te mea iti. Ko nga hua hauora e puta mai ana mai i te tiakarete i hangaia e te tipu koko, ehara i te ahuareka o te tiretika, te tae kai, te hukareti, te muka ranei.
Pānuihia nga taputapu no te mea he maha nga paramanawaretere tiretiretere me nga rama kaore i roto i te tiakarete i mahia ki te koko. Engari, ko etahi o nga hua tiretiretere kua tukatukahia e hangaia ana me te iti o te tiakarete, ka waiho hei tiretika no te mea kei roto ko te tae tae me etahi atu taputapu e taea ai te rite ki te tiakarete.
Ko te tiakarete me te mirakarete miraka he mea hanga mai i te koko, kaore i te hangaia te tiakarete ma te kai o te koko kai hei tiaki i te patunga.
He aha i huna ai koe e te tiakarete i te patunga?
Ko te tireti he reka reka, engari ka kai koe, he maha nga hua o te koiora me te huakiko i runga i to tinana. Ko enei mahi koiora ko te tiaki i te taiao o roto o nga oko toto, e mahi ana hei aukati i te taangata e uru ana ki te hanganga o nga pakaru toto. Ko nga kiri o te toto i roto i te roro e mate ai i nga whiu o te waahi . Ko nga taaka toto hauora e kaha ake ana ki te awhina i te pakaru me te pupuhi e puta ai te totohu ohorere. Koinei, ka mahi te koko ki te tiaki ia koe mai i tetahi atu momo whiu, he mate pukupuku .
I tua atu, kua whakamatauhia nga pini koroni ki te whakarato i nga hua anti-oxidant, he mea nui ki te whakakore i te mate kino kino o te roro i tukuna e te whiu .
Kua whakaturia te tireti hei huarahi hei whakaiti i nga ngakau o te mamae me te whakaaro o te mamae. Ka whakapiki ake te kaha o te uaua ki te painga o te whiu, a, ko te whakapumautanga mo te wa roa o te raruraru roa ka ara ake pea ka mate koe.
Ko nga korero pai mo te tarai patu
Ko nga korero pai mo te aukati patu kaore he utu, he rereke, he uaua ranei ki te mahi. He maha nga momo whakarerekētanga ahuareka me nga ahuareka o te ao ka taea te haere i te huarahi roa ki te whakaiti i to tupono ki te whiu. Ko te kai me te tiri i te nui o te tiakarete anake pea ko te ara tino pai rawa hei tiaki ia koe me o au hoa aroha mai i te whiu.
Mena e hiahia ana koe ki te ako atu me pehea e taea ai e koe te whakauru ki nga rangahau rangahau pera i nga rangahau tiakarete, kimihia atu i konei .
> Nga punawai
> Te whakamarokarete me te painga o te patunga: he huinga o te tangata me te whakaoti rapanga, Larsson SC, Virtamo J, Wolk A, Neurology, Mahuru 2012
> Ko te maakaretere me te mate o te mate pukupuku mate i roto i nga tane me nga wahine hauora, Kwok CS, Boekholdt SM, Lentjes MA, Loke YK, Luben RN, Yeong JK, Wareham NJ, Myint PK, Khaw KT, Heart, June 2015
> He rereke nga flavanols, nga proanthocyanidins, me te mahi antioxidant i te koko (Theobroma cacao L.) te kai i te paanga me te wa o te tukatuka, > Ioannone > F, Di Mattia CD, De Gregorio M, Sergi M, Serafini M, Sacchetti G , Mei 2015