Mena kei te whakaaro koe ki te horoi i to koroni, tera pea ka rapu koe i nga korero mo nga tikanga rongonui, penei i te tango i nga taputapu, te whakamahi i nga raanei, te toro atu ranei ki te whare haumanu horoi. Engari, i te mea pai, kaore pea enei tikanga e tika, me te mea kino, ka kino pea ki to hauora .
Mena kei te hiahia koe ki te "horoia" o to tinana, me te pai, me mahi marie koe, kaore koe e titiro atu i nga hua me nga waahi nui o to toa toa.
Ko tetahi o nga take he nui te iwi e whiua ana ki te ahua o te ahua o te ahua o te horoinga o te koroni. Kaore he kai pai, he kai taiao katoa, me te nui o te muka me te wai, kaore te waa e kowiri ana e mahi pai.
Rautaki mo te whakapai ake i te Hauora o te Koroni
Mena e hiahia ana koe ki te whakapai ake i to hauora o te koroni, hoatu te whakamatautau e whai ake nei:
- Whakanuia nga mahinga o nga huawhenua me nga hua e kai ana koe . Ko te utu mo te 8 ki te 10 nga taarai i ia ra. He ahua nui tenei, engari he pai rawa. Tāpirihia te tipu hou, te tipu, te tarutaru rānei, ki te paraoa o te ata. Ka tunuhia nga huawhenua i roto i te hummus, nga hua ranei me te ringa o nga nati.
- Hangahia katoatia nga purapura witi . Kaua e tinihangatia e te tae. No te mea he parauri noa te taro, ehara i te mea ko te witi katoa. Rapua te kupu "whakauru" i te rarangi whakauru. Ki te kite koe i tenei kupu, ehara i te witi katoa.
- Te arotahi ki te whakauru i nga puna kore-taro o te kohinga katoa. Ko te raihi raihi, te parei, te quinoa, te oat, te rai, te rai, te tohu, te buckwheat, te amaranth, me nga kai hou-ki-koe he puna nui o te muka, me nga huaora me nga kohuke kaore pea he kai.
- Nganahia te "hurihuri" i te kohinga kai . Kei te mohio koe ki te kohinga kai, e whakaatu ana i nga karepe hei turanga. Engari, ko nga hua me nga huawhenua te turanga o taau kai, me nga karepe, ka pau i te kai o te purapura (pini, ika, hua, heihei, kai). Whakaritea he reta hei tohu noa iho.
- Flax-i-fy to kai . Koinei nga huarahi pai rawa hei whakapai ake i te tihi me te whakakoretanga na te awhina i te hikaka i roto i to punaha. Whakamātauria te harakeke oneone ki te tauhiuhi ki a koe i te kai, te huamata, te oatmeal, te miraka. Koinei tetahi o nga huarahi tino whai hua hei whakapai ake i te kaha o to tinana ki te whakakore i nga otaota.
- Inu atu he wai . Ko te wai, te maama me te ngawari, ka mahi nga mea katoa i roto i to tinana ka pai ake, tae atu ki to tihi me te whakakoretanga. Kaua e manukanuka ki nga tohutohu tawhito kia waru nga karaihe 8-a-nuku i te ra. Engari, whakamahia te tae o to urine hei aratohu. Mena he kowhai kowhai, he kakau kakau witi ranei, he nui te wai e whiwhi ana koe. Mena he pouri atu i tenei, inu ana!
> Mahinga:
> Society American Cancer Society. Ko te Whakamutunga Mate.
> Society American Cancer Society. Ko te Koromatua.
> Society American Cancer Society. Nutrition me te Mahi Motuhake i te wa me muri i te Maimoatanga Mate.
> American Institute for Cancer Research. Kai me te Mate.