Whakamahia tetahi o enei rautaki hei whakaiti i te wehi me te manukanuka i te wa o te whakamatautau uaua
Ko te manukanuka, te wehi ranei mo te mamae, te pouri ranei i te wa o te whakamatautau, he tikanga ranei. Ko nga tangata e noho ana ki te mate pukupuku mumura (IBD) ka whakawhiwhia ki etahi momo whakamatautau i te wa e whakahaerehia ana o ratou mate. Ina koa, ko nga whakamatautau pera i te whakamatautau tawhito mamati, he tohu tohu-kore ranei, he mea kaore i te wawaenga, kaore e nui te raruraru. Ehara i te mea kei te raruraru noa iho te raruraru, engari ka raru pea mo te whakama.
He tino whaitake enei raruraru, a, i te wa e rongo ana nga kaute tuatahi o te taha o etahi atu kua oti te whakamatautau i mua atu ka awhina i etahi atu o te manukanuka, ka hiahiatia ano he awhina. He ara hei whakawhiti i o whakaaro kia kore ai koe e arotahi ki runga i te raruraru. He torutoru nga tikanga ka taea e koe te whakamahi hei awhina ia koe i roto i tetahi tukanga e wehi ana koe.
1 -
Kia maatau ki o Kai Kaitiaki HauoraHe pono, kua rongo katoa nga taakuta. Mena ka ui koe ki a raatau, ka korero pea koe ki etahi korero moanata mo nga mea kua rongohia, kua kitehia ranei. E mohio ana ratou he raruraru, he raruraru hoki te hunga mate e pa ana ki tetahi huihuinga, a, ko te tikanga mo nga tukanga. Engari kaore e mohio ana koe me pehea koe, te manawanui o te tangata takitahi, ki te kore e korero ki a koe. Kaore e pai ana ki a koe, ka whakatikatika ano koe ia koe i te mea e tika ana, engari mehemea ka hiahia koe ki te awhina i tetahi whakamatautau, he tukanga ranei kia mohio ai koe. Ka taea e koe te matapaki tahi i nga huarahi e taea te tango hei awhina ia koe kia pai ake te whakamarie.
2 -
Whakamahia te Tauranga AkeKo tetahi o nga tikanga hei whakamatautau kei te arotahi ki tetahi pito i roto i te ruma, ki tetahi mea ranei ka kawea mai e koe. Mena kei te kawe mai koe i tetahi whaainga, tirohia me to kaiwhakarato ratonga hauora he mea e whakaaetia ana i roto i te maimoatanga me te ruma mahi. Ko etahi o nga whakaaro mo nga mea e taea ana hei mahi arotahi ko nga putea ohorere, he kararehe pokanoa, ko tetahi pikitia o te mea e arohaina ana. Ko te take ko te whai i tetahi mea ka taea e koe te whakamahi ki te tango i a koe ano i to manukanuka, i to whakama, i to mate kore.
3 -
Whakamahia te Hangarau WhakamutungaKa taea e nga mahi whakamamae te awhina ia koe kia arotahi me te awhina i to kaha. Ko te tikanga ngawari ki te hau ki roto i to ihu me te puta atu i to mangai. Mena ka arotahi koe ki te haurangi i tenei tikanga, ma te kaha, ma te hohonu, ka awhina i te tinana i te waa o te tukanga. He maha nga momo whakamahinga e taea ana e koe te whakamatautau, a ka taea e koe te haere tonu kia kitea ra ano te mea e pai ana ki a koe.
4 -
Te whakaaroaroMena kaore koe i whakaaroaro i mua, ko te ra o taau taakuta e kore e waiho hei wa tino pai ki te timata. Mo te whakaaroaro kia pai te mahi, he wa roa ki te mahi, ki te mahi i te tikanga e pai ana mo koe. Engari ehara i te mea e kore e taea e koe te whakamatautau! Mena he waa apopo, kaore koe e manukanuka, ka taea e koe te whakamahi i nga tohutohu katoa i runga nei, engari ka tae mai koe ki te kainga, hanga he mahere ki te tīmata ki te mahi i te whakawhitiwhiti whakaaro i ia wa. Ka rite koe mo te wa e hiahiatia ana e koe he awhina ahotea.
5 -
Te Whakanoho MotuhakeKa awhina i te whakawhitinga puoro i te wa e tika ana kia karohia e koe te utu. He pono tenei mo te maha o nga whakamatautauranga tinana, ina koa ko nga whakamatautau me te tika. Ka taea e koe te whakarahi ake i to whakaaro ki te mamae, na ko te ako ki te whakaora i to tinana ka taea te mahi pai. Kaore koe e hiahia ki te whakangungu ōkawa ki te whakakore i ō uaua, engari ka taea te wa me te mahi ki te ako ki te whakatutuki i etahi rōpū uaua.