Ko te whakatau i te waahi kaore he waaahi he mea nui
Ko te whakakapi hipoki katoa ko te taahiraa nui me tetahi mea kaore e pai kia tango. Mo ona painga katoa, ka tae mai te tukanga me etahi orearea me te tono i te hōtaka whakatikatika ka hiahia koe ki te whakatutuki .
Ko te korero tawhito hei whakamahi i te taahiraa whakakapi hipoki kia mahia anake ina koe, ano ko te manawanui, "kaore e taea te mamae ano." I tenei ra, me te haere tonu i roto i te waahanga, kaore pea te kaupapa e tika ana, engari e kaha ana te whakatau i tenei.
Anei etahi tohutohu whānui hei awhina ia koe ki te aromatawai ko te wa tika tenei mo te whakakapi hipoki.
He tohu kua rite koe mo te Hip whakakapinga
I runga i te tikanga o te ringaringa, ka tohuhia te taatai whakakapi i te raruraru nui o te raru hipoki i to kounga o te ora, me te whakaiti i to kaha ki te mahi i nga mahi o ia ra ka taea e etahi atu o to taatau pakeke. He ahua tino whaitake me te whakatau mehemea kaore koe i te whakatutuki i nga paearu he mea tino kaupapaaro.
Mai i te tirohanga ake ake, ka tohuhia he whakakapi hipoki mehemea kei te whai koe i nga mea katoa e whai ake nei:
- Kei a koe te mamae mamae e whakaarahia ana koe, e whakaarahia ana ranei koe i te po.
- Ko te mamae ka tautuhi i to kaha ki te whakatika ake i te kaaahi, piki ake i te pikitanga, ka eke ki te motokā.
- Ko te mamae e kore e taea te mahi ki nga ngohe ki te whakauru ki nga ngohe maamaa e pai ana ki a koe, te haere, te hoko, te kaukau ranei.
- Kua tamatahia e koe etahi atu maimoatanga mo etahi marama neke atu ranei, me te mamae tonu.
He mea nui ano enei mea, ehara i te mea e whai take ana ki te whakatau. Ko koe me to taakuta e hiahia ana hoki ki te whakauru ki te pai ki te whakamana i te taahiraa, ki te whakaaro ki nga mea penei me to tau, o to wheua wheua , me to hauora hauora (tae atu ki nga tikanga e kaha ana te taatai i te taatai).
Nga tohu kaore i te rite mo Hip whakakapinga
Ko te whakatau i te wa kaore he taahiraa he rite tonu ki te whakatau i te waa. I te nuinga o te korero, kaore te waahanga whakakapi hipoki e iti iho i te waahanga i raro i nga tikanga e whai ake nei:
- Ko te mamae o te hip ka peke koe, engari kaore e tino whakawhitingahia nga taumahi noa.
- Ka taea e koe te awhina mai i nga maimoatanga iti o te whakamamae, pēnei i nga rongoā, te rongoā.
- Kaore koe i whakamatau i nga maimoatanga iti rawa .
- Ka taea e koe te mahi i nga mea pera me te haere, te kaukau, me te hokohoko, ahakoa kaore e taea e koe te mahi i nga mahi kaha rawa atu ano ko te hika, te rere, te pereki.
Ko nga tangata e tutuki ana i enei paearu e tohutohuhia ana ki te rapu i etahi atu whakamaharatanga, nga mahi kore-taatai pēnei i te whakamaori tinana, nga kaupapa whakamaarama, nga rongoora whakaora, me te okiokinga.
Ko tetahi o nga mea nui o te mate pukupuku o te mate pukupuku , ko nga tohu ka tipu ki te pupuhi me te kaha i roto i to raatau pakeke. Ahakoa he nui te mamae o te mate pukupuku, kaore e whakatauhia te whakatau ki te whakakotahi me te whakakotahi i runga i te paanga-ake, engari i runga i te mamae tonu e mate ai te mate nui me te kore e whakautu ki nga maimoatanga kore.
He aha te mahi i muri mai kei te whakaatuhia te Waahi
Mena ka tae koe ki te waahi kei te rite koe, ka taea hoki ki te whakakapi hipoki, ko te waahanga e whai ake nei ko te noho tahi me to taakuta hei whakaatu i te mahere mahi.
Kei roto i tenei ko te whakaatu katoa o te mahi taahiraa me te tiaki i muri-mahi. I roto i nga kaupapa o te matapaki:
- Me arotake koe he aha nga waahanga whakakapi hipoki e tino tika mo koe.
- Ko te mohio ki te tukanga ake ko te matua ki te whakaora. Ko te kaha ake o to mohio ki nga mea e haere mai ana, ko te pai ake kia rite koe mo nga wero me nga awangawhio e pa ana ki a koe.
- Ko nga taaratanga o te taahiraa me tuhi hoki kia rauka ai koe ki te whiriwhiri i nga waahanga katoa. Kei roto i tenei ko te mate o te mate, te whara o te nerve, te toto , me te raruraru o te mate .
- Me haere koe i nga taahiraa mai i te mea e tupu ana i te ra i mua i te waitohu tika i te wa ka tukuna koe ki te ruma whakaora.
- Hei whakamutunga, i runga i te arotake o to hauora hauora, me whai whakaaro nui koe mo te oranga me te whakaora hou. Ko te hiahia tenei ki a koe ki te kore e whai i te kaupapa whakaora anake i whakaritea, engari ki te mahi tahi me to kaiwhaiwhai kia whiwhi hauora hauora me te awhina hauora i te whare ki te hiahiatia.
Ko te mahi i enei taipitopito i mua i mua ka taea e koe te utu nui i runga i te pai ake o te ora me te pai ake o te ngakau. Mena kaore e taea e koe te tiki nga korero e hiahiatia ana e koe, kaua e mangere ki te rapu i tetahi whakaaro tuarua mai i tetahi tohunga tohunga turoro.
> Puna:
> Schairer, W .; Nwachukwu, B. McCormick, F .; et al. "Te Whakamahinga o te Hipanga o te Hip me te Risk o te Whakawhiti ki te Tapeke Hipanga Whutuputu: Ko te Whakaaturanga Taiao." Arthroscopy: Ko te Journal of Arthroscopic & Arataenga , 2016; 32 (4): 587-593.