Pehea ki te Whakarite mo To Mahi

Ma te iti o te mataaratanga ka awhina i te tere o to oranga

Ka whakaarohia e maatau ko te waahanga nui o te pokanga kei roto i te ringa o te kaitoi, engari ehara i te mea ko te take. Ahakoa he pono kei te mahi a nga taote nga mahi nui, he mea nui ano to wahanga.

Ahakoa i tangohia e koe te wa ki te kimi i te kaitoi tika me te whakarite i te taahiraa, kua timata noa to mahi. I runga i te manawanui, me tahuri koe ki te whakatutuki i nga mea katoa mai i to hauora o mua i te mahi hauora ki a koe ki te tiaki i muri mai.

I te mutunga, ko nga mahi e mahia ana e koe i tenei wa ka whai painga nui ki a koe i te ora haere whakamua. Ko te haumi o te wa kaore e taea e koe te utu.

1 -

Whakaritea nga Maapori Taonga Hauora

Ko te hauora kei te haere koe ki te taahiraa, ko te kaha ake ka puta mai koe. Hei tenei mutunga, me arotahi koe ki nga mea e toru kia mohio ai koe kei roto koe i te hanganga-teitei: te kai pai, te mahi, me te whakamutu i nga tireti.

• Ko te kai pai i mua i te taahiraa he mea nui noa; i etahi wa, ka hiahiatia pea. Ko te nuinga o nga wa, ka taunakitia e te taote he tangata ka ngaro te taimaha i mua i te mahi, ka timata ranei i te mahere kai. Ahakoa kaore he taunakitanga motuhake, ko te kai e whai hua ana i roto i te pūmua me etahi o nga huawhenua (huaora C me D, zinc, me te konupūmā) ka taea te whakaora i te whakaora. Kaore koe e hiahia ki te whakaiti i nga kaimoana i mua i te pokanga, kaore ranei e mahi i tetahi mea nui (ki te kore koe e ako ki to taakuta) engari arotahi ki te kai i te kai hauora, te pauna.
• Ko nga mahi whakahaere ka whakapai ake i to hauora mate pukupuku me te awhina ki te whakaora i nga uaua ka hiahia koe ki te whakaora i te hauora o muri mai. Mena kei te haere tonu koe ki te mahi, me haere tonu koe ki te mahi i te cardio, ki te mea kua wareware koe. Mena kua timata koe ki te mahi, kaua e pupuhi rawa, engari, me mahi tahi me to taakuta kia kitea he kaupapa hauora tika.
• Ko te whakaheke i nga tireti me whai whakaaro tonu i mua i te waitohu. Ehara i te mea ka pai ake koe i te wa roa, ka tino pai ake nga putanga o muri-mahi. Ko te nuinga o nga kaipukupuku he nui ake te raruraru o te tiaki i te hikoi muri i muri i te taatai ​​i whakaritea ki te hunga kore-pao. Waihoki, he ahua nui ake o te waahanga o te waahanga (waahanga iti ake me nga waa kaha), ka hua ake i nga waa whakaora ake, me te raruraru nui atu o te whiu , te tuku atu i te hōhipera, me era atu raruraru hauora .

2 -

Whakariterite i to Moni

Ko te taraiwa i te taatai ​​he nui te utu nui me te kore o te whakapau kaha ki te whakaaro me pehea e utua ai nga mea katoa. Kaore tenei e uru ana ki to maatatanga hauora, engari ki tetahi maimoatanga tinana ranei ki te tiaki whare ka hiahia koe kia hoki koe ki te kainga.

Hei whakarite i te pai ake o te hinengaro, he maha nga mea e tika ana kia mahia e koe:

• Whakapā atu ki tō kaiwhakahaere tari tari tangata ranei ki te tūhura i ō kōwhiringa e pā ana ki te wa o te mate ranei. Tirohia mēnā kei a koe te whakawhitinga hauhautanga tāpiri ka taea e tenei te whakarato atu i te moni whiwhi ka hiahia koe kia neke atu i te mahi mo te wa roa.
• Me korero ki to taakuta kia mohiohia he aha nga whakamatautau me nga ratonga mate pukupuku / whakamataku e hiahiatia ana e koe i mua, i te wa, i muri i to waahi. Ko te nuinga o enei ka hiahia kia whakaaetia i mua mai i to kaipupuri. Mena kaore i whakaaetia enei whakaaetanga, ka kitea e koe me utu ki a ratou i roto i te peke.
• Korero ki to kamupene inihua ki te mohio ki nga mea e kore e kapihia e to kaupapa here. Kia mohio koe ki nga utu mo te utu , te utu , me te utu putea o waho , mehemea mehemea kei roto i to-whatunga (he iti rawa te utu) me o waho-o-whatunga (utu nui atu).

A, no te tae mai ki te putea hauora, kaua rawa tetahi mea. Mena kaore koe i te mohio he mea kua tukuna e te tangata nga puka e tika ana, kia rua nga takiuru ki to kaiwhaiwhai ki te whakapuaki i te upoko o te tari putea hei tohatoha i enei mea i mua.

Mena kuaore i kitea e koe he pai, me uru atu to taote. I te mutunga, kaua koe e utu mo te hapa o tetahi atu.

3 -

Whakaritea mo te Āwhina

Ahakoa te korero a nga tangata ki a koe, kaore he mea pera hei piripiri iti. Ahakoa he iti ake te pupuhi i etahi atu, kei te hiahia tonu ratau ki tetahi wa whakaora ka hiahia koe ki te whakaute.

Ahakoa ka whakaatu mai o hoa ki a koe he rangatira nui, he rangatira ranei, me hiahia koe ki te whakamana i a koe i te whiwhi i nga awhina katoa e hiahiatia ana e koe. Ko te kaha ake o te whakawhirinaki ki etahi atu, ko te tere ka noho koe i ou waewae.

I roto i te whakaaro:

• Kimihia nga ratonga tiaki tamaiti , tono atu ranei ki tetahi hoa, ki tetahi mema o te whanau ki te whakauru i a koe i te hohipera, i te kainga ranei.
• Whakaritea he hoa mahi ki te whakaki i a koe i to wa e ngaro ana, me te whakarato i taua korero ki taua tangata mehemea e hiahiatia ana kia noho pai nga mea.
• Rapua he hoa, he mema o te whanau ka taea te kawe ia koe ki te kainga i muri i te tukunga atu ki a koe, ka noho ki a koe mo te ra kotahi me te rua ki te hiahiatia. Ahakoa mehemea kei te tukuna koe i tetahi tukanga whakamataku, kaua e whakaaro ka taea e koe te peke i te whare ki te mea kua tukinotia e koe tetahi ahua o te mate pukupuku . Mena kaore he hoa, te whakarite i tetahi ratonga motokā, whakapiri atu ranei ki a Uber.
• Whakapā atu ki te ratonga hauora hauora i mua i to waahi mahi ki te kite koe i te hiahia mo te tiaki whare . Ma te pera ka taea e koe te uiuinga i te kaipupuri whakahaere me te kaiwhiwhi kua tohaina me te haere i runga i nga hiahia me nga ture o te whare. Ko te nuinga o nga kamupene inihua e hipoki ana i enei utu katoa, na kaua e whakatau mo nga hoa tiaki takitahi me nga ratonga taiohi pakeke mehemea ka hiahia koe ki te awhina i te mate , te whara o te whare, te tiaki kanohi-muri, me tetahi atu ahua o te tiaki tamariki.
• Whakaritea nga waahanga hauora i mua i te waa kia mohio koe ka whiwhi koe i nga waahanga kaiwhakarato me nga wa whakarite.

4 -

Whakamahia te Paari

Mena kei te hiahia koe ki te noho i te hōhipera, kohia he putea me nga mea katoa kia kore ai koe e whakawhirinaki ki nga kaimahi o te hōhipera, ki te toa taonga taonga mo te hohipera hoki. I tua atu ki nga papanga pai, ka hiahia koe ki te kawe mai i to wharepaku, rongoā, whakangahau, paramanawa, me te taakaa, te kakahu pai ki te kakahu i te whare.

He pai tonu te whakaaro ki te hanga i te rarangi katoa o nga mea e hiahia ana koe i mua i te tīmatanga o te awhi. I tenei ara, ka taea e koe te rua nga kaute kei te takoto nga mea katoa i mua i te whakauru ki a koe, me nga mea katoa i reira kua tukuna koe.

Me waiho nga taonga whakapaipai, kape nama, moni, me etahi atu taonga i te kainga. Ahakoa etahi taatai ​​e tuku ana i nga tepu moenga moenga, he iti rawa te nuinga (me nga kainoho kaore e paahitia mo nga mea e ngaro ana ranei i tahaetia). Mena kei te hiahia koe ki te pona mo te mahi, tirohia mēnā kua raukatia nga kaimahi ngaruhi, he wahi haumaru hei rokiroki i a koe kaore koe i roto i to ruma.

Hei whakamutunga, kaua e wareware ki te tango i to kaini inihua, ID whaiaro, me te raupapa o nga rongoatanga ka taea e koe te whakahaere me te waahanga.