Te Marama me pehea te Hupupupupupupuku o te Mimupupuku
Ka taea te urupuku hauora hei urutatanga hauora, tetahi urupare whakaora ora ranei; ko te mea anake i runga i te horopaki. Ko te taapukupuku o te mate urupare ka puta mai i ngaa taiao taiao, tae atu ki te raumati makariri, te rerenga wai makariri, me te taahi hoki. Kei te whakamahia te waipiro hauora hei whakaora i nga mahi o te tinana i etahi wa ki te whakaora i te wa o te tinana ki te whakaora i mua i te whakatutukitanga o etahi atu kino.
Nga Take Katoa
Ko te whakaaturanga ki te hau makariri me te wai makariri ko te take nui rawa o te repo. Ma te maere, kaore e nui te rangi makariri kia puta. Ko te mea noa ko te makariri te tinana. Ko te korero i roto i te waahi waka i te po maamae kaore he koti e nui ki te tae atu ki te mimirupapaku miiu mehemea ka roa koe ki waho. Ko te raruraru, ko te raruraru ki te tahumahu-a-mimiti e pakaru ana ki a koe.
Mena kaore i te makariri te rangi, ka taea e te tinana te wehe atu i te hauhanga hauora ma te hanga i tana ake wera. Ko te ara tino maamaha o te tinana he mea na te whakawhitiwhiti, ahakoa he rereke nga tukanga konupora e whakamahi ana i nga ngako e waihanga ana i te wera me te awhina i te awatea i te tahumaero.
Kaore i te nuinga o te wa kaore i te korerohia, ka tukinotiahia ranei te poipoia o te waatea i te po mo te mea ka tae mai te kaitautoko ki tona taumata ngoikore, ka haere ia ki roto i te waa ka mahana, ka pai nga mea katoa. Ko te iti o te hau, o te wai iti ranei, ka nui ake te kino. Ko tetahi raruraru i nga Philippines e whakaatu ana ahakoa i roto i nga taiao, he nui te hau me te ua e taea ai te tahumahu.
Te waipiro wai
Ko te take tino tere o te waipiro hauora he rumaki i roto i te wai makariri. Ka puta te wai i te wera mai i te tinana e 25 pea tere atu i te hau. Ko te hinga ki roto i te wai makariri kei te mohiotia pai he urupare hauora.
Ko te piki mai i te wai me nga kakahu kua horoia he raru ano hoki. Ko nga kakahu maeneene ki te kiri ka mau tonu te wera.
Ko tetahi o nga waahi tuatahi i te maimoatanga i te mimiti hauora ko te tango i nga kakahu maeneene, ahakoa ko te tikanga ka noho tahanga te kaitautoko. He pai ake te whitiki me te whakamaroke maroke i te rua o nga waa o nga kakahu maeneene.
Heoi, i kitea e tetahi rangahau te taka ki roto i te wai, i te mea ka pai ake te kakahu. Kei te takoto te wai i te taha o te kiri e mahi ana hei papaaho wera, ka wera i te wera kia timata te nekehanga o te kairoro ki te kauhoe. Ko nga kairangahau e ngana ana ki te whakatau mehemea kaore e tatari mo te awhina he pai ake i te kau ki te haumaru i roto i te rumaki wai makariri. I te mea ka puta ke, ka taka ki nga kakahu ka pupuri i te kaitautoko, engari ko te ngana ki te kauhoe me nga kakahu ka nui ake te kino na te ngoikore.
Te Pouaka o te Hau
Ko te oumu korako ka tere tere ake, ka nui ake te neke i te hau puta noa i te korukiri tunu. Ko nga hau wera kei te mahi i te ara ano i te huri. Ko te hau pupuhi i te taha o te tinana ka tango i te wera tere. Ko te haurangi hau ehara i te mea noa o te tinana e ahuareka ana me te mea he uaua te hau; ka whakaitihia te pāmahana. Ko nga huinga tino kino rawa ko te hau me te wai makariri.
Tohunga
Kaore te taiao i nga wa katoa mo te rangi. Ka taea e nga turorotanga i roto i nga waahi taatai te whakawhanake i te tahumaero mo nga take e rua. Tuatahi, kei te tahanga.
I te nuinga o nga wa, kaore he nui atu o nga kaitautoko kaore i te paraikete ranei e rua kia noho mahana ai i roto i te ruma i te nuinga o te wa ka noho makariri ake i te whare noho.
Tuarua, kei te kitea o raatau. Ko te kiri e mahi ana hei peariki pumau hei pupuri i te wera i roto i te tinana. Ka tapahia te kiri me nga whekau o roto e kitea ana ki waho o te hau, ka tino tere te tinana.
Te Hauora Hauora
Ehara i te mea he kino nga take katoa o te mimupuku. Ko te hauora hypothermia he rongoa maimoatanga hauora e hiahia ana ki te whakaheke ake i te mate ki te whakaora i te whakaora. Kei te nuinga o te nuinga o te maimoatanga hauora he rongoa i muri i te hopukanga o te mate urupare.
Nga Mea Taiao Rangahau
Ko te ngako o te tinana, te ngako momona rawa, e mahi ana i te waahanga me te wera wera. Ko nga taumata momona e whakatauhia ana i nga tohu taiao. Ko etahi o nga taupori taketake i whakarereke i nga urutaunga ki te rangi maeke, pērā i te urupare taapiri o nga Amelika Amerika e arahi ana ki te reiti me te nui o te papahana o te tinana.
Ko nga wahine he nui ake nga reanga takaro ki raro ake i nga tangata, a he maha ake te painga ki te taatai.
Ngā Hangarau Risk Cardiovascular
Ko te hunga mate me te mate pukupuku ano he mate huka ka kaha ake ki te moemoeke i era atu taupori. Waihoki, ko etahi o nga turorotanga he mate urupare kei te raruraru te whakarite i nga paohana o te tinana.
Mena e mohio ana koe kei te tino raruraru koe na enei ahuatanga, kia mahara ki nga mea e pa ana ki te waipiro me te mea ka taea e koe te tango i nga tikanga haumaru.
Ko te Alcohol rite te Factor Risk
Ko te whakamahinga o te waipiro ko tetahi o nga mea tino nui ka raruraru e taea ai e te haupiro te taiao. Ko te waipiro ko te vasodilator, te tikanga e whakatuwhera ana i nga oko toto ki te taiao me te tuku toto ki te rere noa ki te kiri. Ko te rere o te toto ka tukuna e te hunga hauora te waipiro i roto i to ratau toto ki te moemoeke mo te tahumaero, me te mea ano he pai, he mahana hoki.
Ko te inu o te waipiro e ahua ana koe me te mahana ma te neke atu i nga mea pai katoa, i te toto mahana e tata ana ki nga kaiwhiwhi wera i roto i te kiri. Ko te waipiro he ingoa pai mo te whakamahana ake ia koe, he maha tonu te mea e pexiri mo te makariri. Hot Toddy e hokona ana i te taha o nga moutere katoa o te moenga, kei te taha pai ki te ahi.
Engari, ko te toto e tata ana ki te mata e kaha ake te wera ki te rere atu i te toto, me te tinana. Ahakoa he inu, he rua ranei te ahua o te mahana i roto i tenei wa, kua nui ake te painga ki a koe mo te pokanoa.
> Mahinga:
> Bowes, H., Eglin, C., Tipton, M., & Barwood, M. (2016). Te whakamahi i te wera me te painga o te whakamahinga o te kakahu i roto i te ahua o te oranga o te wai-makariri. Te Puroti a Te Hapori o te Whakamahinga Whakamahinga , 116 (4), 759-767. doi: 10.1007 / s00421-015-3306-6
> Fudge, J. (2016). Mahi i roto i te Ngau. Nga Waiata Hauora: He Tikanga Motuhake , 8 (2), 133-139. doi: 10.1177 / 1941738116630542
> Gocotano, A., Dico, F., Calungsod, N., Hall, J., & Counahan, M. (2015). Te whakaaturanga ki te rangi makariri i te wa e huihui ana nga huihuinga nui i nga Philippines. Te Poari o te Oranga Hauora o te Ao , 93 (11), 810-814. doi: 10.2471 / blt.15.158089
> ishimura, T., & Watanuki, S. (2014). Te whanaungatanga i waenga i te hapori me te huringa o nga urupare o nga urupare a-tinana ki te makariri. Journal of Physiological Anthropology , 33 (1), 27. pene: 10.1186 / 1880-6805-33-27
> Klein, L., Cole, J., Driver, B., Battista, C., Jelinek, R., & Martel, M. (2018). Nga Maama Korero Ngau Korero i roto i nga Tari Tari ohorere i te Tukunga mo te Paowaro Toi Toropiro. Nga Whakamaharatanga o te Motuhake Mate , 71 (3), 279-288. doi: 10.1016 / j.annemergmed.2017.07.021