He tohutohu mo te tiaki i te kaha me te whakakore i te Whakamutunga
Ko te mate pukupuku aukati (COPD) he mate pukupuku kei te haere tonu e pa ana ki to kaha ki te mahi me te oranga o to wairua. Ko te poto o te manawa ( dyspnea ), te ngoikore, te taera, me te kakiri nui ko etahi o nga mea e pa ana ki te whanaungatanga me te whakapau i to mahi whakaongaonga.
Kaore te COPD i te tikanga ko te oranga o taau taangata, engari ka whakaarohia me whakatika koe i to mahi taangata hei whakatutuki i nga waahi o to tinana.
Ko tetahi o nga huarahi ki te mahi pera ko te whakamatautau i nga mahi hou i roto i te taangata. Ko te whäinga ko te tiaki i te püngao i te wä e whakanohoia ana te tinana i roto i te wähanga e kore e pekehia, e kore hoki e whakaihihia nga uaua rorohiko me te wehenga.
Whakakore i te Whakamutunga Whakamutunga
Ko te tukurua ko te mahi takoha me te kore e whai mana. No te mea ko nga ngongo kei roto i nga ngongo, kei te whakawhirinaki ki etahi atu, penei i te diaphragm me te piripiri, hei awhina. Ko enei nga uaua ka awhina me te whakakore i te pouaka me nga ngongo kia taea ai e te tangata te inu, te whakaputa.
Ka taea e koe te whakatau ia koe te painga nui ki tenei mahi. Ko te pehi o ou turi ki tou uma, hei tauira, ka taea te tarai i te manawa. Ko te taatai i to taha, i te rereke, ka neke atu i te katoa o te awangawanga ki te whakaongaonga, tae atu ki te taumaha.
Ka taea hoki te whakamahi i nga tikanga nei ki nga mahi tane. Ma te whakamatautau (me te "priming" yourself with a bronchodilator right before sex), ka taea e koe te karo i nga bronchospasms me etahi atu tohu COPD e taea te tu i te ara o te pai sex.
Ko nga wahanga e whai ake nei e hoahoa ana mo nga wahine hehero-wahine engari ka taea te whakarereke ki nga hoa-te-ira, me:
Ko te Pune Position
He pai te turanga o te koko ki te mea kei te mau tetahi hoa, tetahi atu hoa ranei, he haukene hinu . Mo tenei tūranga, ka takoto te tokorua ki o raua taha, kotahi e anga atu ana i tetahi atu. Ka haere mai te hoa hoa i muri.
Ki te whiwhi i te nuinga o tenei waahanga, me tuku e koe o waewae me o ringa ki te awhina me te honohono ki to hoa.
Te Poari Piki
He pai te turanga ripeka mo nga tangata e whakawhirinaki ana ki te hauora-he tino tawhiti rawa nga mahunga o te tokorua ki te kore e taea e te koikoi te ara.
Mo tenei turanga, ka takoto te tangata i tetahi taha ki tona taha, me te waewae o raro, me te waewae o runga. Ka taea e ona ringa te toro atu, ka taea ranei e ia te pupuri i nga waewae o tana hoa ki ona ringa. Ko te wahine, i tera wa, e takoto ana ki a ia, e tika ana ki te tangata, me ona waewae e pupuhi ana i tana rohe pounamu. Ka taea te whakamahi i nga punga hei tautoko.
Tae-taha-ki-taha
Mahalo ko e feohi tafa'inga taha taha te ke lava'o ma'u'i he tu'unga tafa'aki ki he tafa'aki. Mo tenei turanga, ka takoto nga hoa ki o ratou taha, he kanohi, he kanohi, ko o ratou waewae me o ratou ringa e piri ana.
Ki te whakarite i te taangata, ka hiahia te tangata kia iti ake iho i tana hoa. Ka taea te whakamahi i nga pungarehu e rua mo te tautoko.
Tumuaki wahine-ki runga
He pai te mahi o te wahine-i runga i te mahinga o te hoa tane i te COPD me te wahine e mahi ana i te nuinga o te mahi. Mo te tūranga, ka takoto te tangata i runga i tona tuara, ka noho te wahine ki runga, ka piko nga turi me te kapi i te papa moenga. Ka taea te whakanoho i te urunga i raro i nga waewae o te tangata hei tautoko.
Ko te Waenga Whakatau
Ka whakaratohia e te tūranga o te mokowhiti he koki ahurei mo te whakauru i te tini o nga hoa faaipoipo e ahuareka ana. Ka taea hoki te uru atu ki te hauora mehemea he wahine COPD te hoa wahine.
Mo tenei tūranga, ka takoto te wahine ki a ia i te taha o te tangata e tu ana i waenga i ona waewae o runga me raro, e tuwhera ana ano he pei. Ka taea e te wahine te whakamahi i te urunga, i tona ringa kore noa hei whakaeke i tona upoko.
Ko te Poari Piki
Ko tetahi atu turanga nui mo nga tangata e whakawhirinaki ana ki te hauora-ko te turanga o te kutikuti. He ahua rereke tenei i te Waenga Intersection i roto i nga hoa e rua kua tuwhera o ratou waewae kia rite ki te kutikuti, ehara i te kotahi anake.
Mo tenei tūranga, ka takoto te tangata ki tona taha me ona waewae ka tuwhera ki te tango i te wahine, kei te taha ano hoki o tana taha me ona waewae kua pakaru. Ka taea te whakanoho i nga pungarehu ki te taha o raro, te upoko, me nga pokohiwi mo te tautoko.
Te Tuhi-kanohi-kanohi-kanohi
Ko te rerekētanga o te waitohu a te mihinare, ko te tootutaka kei te mahi pai ki te mahi a te wahine i te COPD me te tangata e mahi ana i te nuinga o te mahi.
Mo tenei tūranga, ka takoto te wahine ki runga i te puranga o nga urunga, ka noho tonu ia. Ka tomo te tangata mai i mua i runga i te turi kua piko. Ka tino pai tenei tūranga ki te whakamahi i te hauora.