Whakaritea ake i te Mea Kae ake Ka Mahi koe i enei Mea Maama
Ka whiwhi koe i nga tohutohu mai i te tini o nga tangata i te wa e pakaru ana koe, ko etahi o nga mea kaore i whakahuatia, ko etahi o nga mea tino nui. Ka whakarato tonu nga kaitaunui ki nga turorotanga me nga tohutohu mo nga mea hei mahi i muri i to raatau mahinga tukanga, engari he maha nga turorotanga e whakahawea ki aua tohutohu no te mea kei te pai o ratou whakaaro, kaua e whakaaro kei te whakamahinga nga tohutohu ki a ratou, kei wareware ranei.
Ko etahi tohutohu taahiraa he tino maamaa, he maamaa ka peia e nga tangata. Koinei nga mea tino maatauka, engari he mea tino nui e tere ai te whakaora me te whakahoa ki te hoki mai ki to oranga ake i te wa e taea ai.
Kaua e nui rawa
He tino ngawari ki te whakapau kaha ki a koe i nga ra e kaha ana koe. Ka whakaaro koe ko te tango ake i te kete horoi horoi i te wa kotahi kaore pea he kino, kaore ano hoki tetahi mahi tere e raruraru i tetahi mea. Mena he waimarie koe, he tika koe, kaore tetahi wa e raruraru, engari he maha nga tangata e mohio ana i te huarahi pakeke kia kotahi ki te whai i etahi raruraru nui. Mena ka ki mai to taakuta kaore e taea e koe te neke atu i te 10 pauna mo nga wiki e 4, e pa ana ki te tekau pauna me te tikanga e wha nga wiki, kaore e rereke, no te mea kei te kaha koe ki te haere ki te toa kaihoko me te nui o nga hokohoko ki te kawe ki te whare.
Moe Nui
Ko te moe nui ko tetahi o nga huarahi pai kia mohio koe kei te whakaora wawe koe.
Ko te tinana ngoikore ehara i te tinana e hiahia ana ki te whakaora wawe. Ko te whakaora mai i te taahiraa ko te mahi pakeke mo to tinana, a ka whiwhi ia i nga meneti katoa ka moe. Ko te po nui o te okiokinga kei te awhina i te tere o te whakaora i a koe, a, kaore pea te tamaiti e pangia.
Kai pai
Ko te kai pai ka awhina i to tinana, ka whakatairanga i te whakaora.
He mea nui te pounamu o te pona ki te ngana o to tinana ki te whakapai i te waahi. Ko to kiri me etahi atu pukupuku ka tere ake te tere ake, ka kaha ake mehemea he pai to ratou kai hei mahi tahi.
Koinei te ara tika
He huarahi tika ki te mamae i muri i te pokanga . Kaore he ahuareka, engari mo te hunga he pukupuku taatai, ka pakaru i roto i te ara e tiaki ana i te taatai i roto i te kopu, ka ārai i te mate kino nui e kiia ana ko te dehiscence me te rereke.
Kaua e Hurihia nga Tohua
Ka tino miharo koe ki te maha o nga tangata e tarai ana i to raatau taahiraa ka whai i nga waahanga no te mea he pai ta ratou, kaore e kite i te hiahia. Ko etahi o aua iwi nei ka uiui he aha i kore ai tetahi e tango atu i nga mea taraiwa, i nga huinga ranei!
Ko te whai ake i nga waitohu he whai wāhitanga mo to taiohi ki te tirotiro mo nga raruraru ka taea e koe, tohia nga whakamatautau a nga waahanga kia mohio ai he angitu to taahiranga, me te tumanako, ka tuku koe ki te hoki ki a raatau mahi. He mea nui enei waahanga, me whakaarohia he kaupapa matua.
Tangohia to Tohu
Whakaarohia e te kaitohutohu o te taakutahi kia tango koe i te aspirin i nga ra katoa i muri i te taatai. E mahi ana koe mo te wiki kotahi, engari ka pai ake te mamae ka mutu. I te wiki i muri mai, ka whakawhanake koe i te kopu toto nui, ka hoki ki te hohipera.
Ina ui koe ki to taiohi he aha i kore ai ia e mahi i tetahi mea ki te karo i nga putea toto, ka korero ia ki a koe kua tukuna e ia te aspirini, engari i whiriwhiria e koe kia kaua e tango.
He nui nga rongoā i muri i te pokanga. Ka whakamahia te rongoā mamae ki te whakaiti i te mumura, ehara i te mamae noa, penei ka taea te whakamahi i te aspirini mo te mamae me te aukati i nga pungarehu toto. Mena ka taunakitia e te kaitohutohu mo te rongoā, me tino pai te take mo te mahi pera, a me haere tonu koe kia tae atu ra ano ki to hui. Mena he mea kore te rongoā, tirohia nga tohutohu tuku kia kite mehemea e tika ana te rongoā, waea atu ranei ki te tari o te pirihimana me te uiui mo te whakamutu i te whakatupato.
Te Whanganui-a-tinana
Mena ka whakahauhia e te kaitohutohu a te kaitautoko te whakamaeatanga tinana i muri i te taahiraa, haere ki nga waahanga hauora tinana. He maha nga turorotanga kua whakaarohia he rongoa tinana kia waiho he waahi o te wa, he mamae rawa ranei, he nui rawa ranei te raruraru ki te raruraru. Ko enei turoro he tino kino ake nga hua o te wa roa atu i nga turoro e whai mana ana ki to raatau oranga tinana. I tua atu, mehemea ka hoatu e te kaiwhakahaere hauora ki a koe te "mahi mahi" hei whakaoti i ou ra i te waahanga hauora, mahi.
Horoi i to ringa
Kaore pea e taea te horoi i o ringaringa i muri i te pokanga. Ko te horoinga o ou ringa ka awhina i te mate, mehemea ka horoi koe i ou ringa i mua i to paanga ki a koe, ka horoi koe i to waahi, ka huri ranei i to whitiki. Ko te mea nui, ki te mea kei a koe nga ringa i nga wahi katoa e tata ana ki a koe, horoia i te tuatahi.
Tiaki mo to Whakatau Ko te Ara Matau
Me āta atawhai te tiaki i te hanganga, me te kore he hauaru kaha, he wero ranei. Whakamahia he tautuhi i te ara e hiahia ana koe ki raro o te tamaiti: i nga wa katoa, me te ata rite ki a koe. Kaore e tika ana kia horoia nga waihanga, i te mea, he mea tino tika te taatai i te waahi. Ko te horoi i te taatini horoi he maha nga wa e pahuatia ai te kikokiko hou e whakakiia ana, a he tino pukuriri ki te mea he ahua tino ngawari o te kiri.