Ko te wa o te marama he iti noa te whakaraerae mo etahi wahine, engari mo etahi atu, he mea nui te raruraru hauora. Mā te whakamahi i ngā pire hauora whanau ka hoatu ki a koe te kōwhiringa ki te whakatau i te wa me te hiahia koe ki te hapu, me te tuku ano ia koe ki te whakahaere i te wa, mehemea he waahi koe.
Ko nga wahine e hiahia ana ki te Whakanoho i te Whakanoho i te Taehau
Ko nga rangahau e whakaatu ana mehemea ka tohua e koe, ko te nuinga o nga wahine e hiahia ana ki te whakawhitinga o te tangata .
He maha nga wahine e whai take hauora mo te hiahia ki te whakaheke i te wa, tae atu ki te kirihou, te pupuhi, nga mamae, te toto taimaha, me te mate o mua-mate (PMS). Ko etahi atu o nga wahine kaore e hiahia ana ki te whai waahi-he waa pea mo ratou, he waimarie, he kaupapa takaro, he kaupapa nui ranei kei te mahi. Ko te mana ki te peke i te wa ka taea e koe te nui o te awhina, i te taha o te tinana me te hinengaro.
He Haumaru te Whakakuku i to Waa
Ko te rongo pai ko te tarai i to waahi ki te pire he ngawari, he haumaru, he pono. Ko te nuinga o nga taote e whakaae ana kaore he mate hauora e whai waahi i te wa e pa ana koe ki te piro. Ko te pono, kaore koe i te wa pono ka mau tonu koe i te putea whanau whanau. Ko te tikanga ka karangahia he rereke me te mea kaore koe e hangai ana i te whitiki uterine i te wa e pa ana koe ki te mana whanau whanau, he mea kore.
Te waahi o tou wahanga ma te whakamahi i te pihikete
Anei me pehea te peke i to waangaanga ma te whakamahi i to pire pepeke whakahaerenga kua whakaritea:
- Whakatauhia te marama e hiahia ana koe ki te whakaheke i to waa.
- Haere tonu ki te tango i nga pire katoa i roto i to putea putea i te marama i mua i te hiahia ki te peke i to waa.
- I muri i te whakaoti i nga pire kaha o te putea, kaua e timata i nga putea placebo (kaore ranei). Engari, tīmata i te ra 1 o to raapata i muri mai i te ra ka tangohia e koe to putea waitohu tuatahi.
- Haere tonu ki te tango i nga pire katoa i roto i to putea hou.
- Ka tae koe ki nga pire waropihi i roto i to putea hou, ka hoki mai to reti i te marama (wa).
- Kia maumahara pea tera etahi o nga wahine e whai tohu ana i te rere o te toto i te wa i tohua ai to ratau wa.
Tips mo te Whakakore i to Waaanga
Anei etahi tohutohu whaihua kia noho tonu koe i te wa e whakamahere ana koe ki te whakamutu i to waahi waahi:
- Me mohio he nui nga putea pihikete (ki te hiahia koe ki te peke i te wa kotahi, ka hiahia koe kia rua nga putea pire-tetahi mo to marama me te kotahi mo te marama e haere mai ana).
- Kia mau ki te wahi kei hea koe i roto i to putea putea mai i te mea me timata koe i te parakihe i muri mai i to wiki tuawha (placebo) o to peke o mua.
- Mena ka hiahia koe ki te peke i tetahi wa, ka timata koe i to peera e whai ake nei, haere tonu mai taau e pai ai. Heoi, ki te hiahia koe ki te peke i te wa o te marama o te marama o muri ake, whakahuahia nga mahi 2 ki te 5 i runga.
- Ko etahi o nga wahine e whakaaro ana ki te haumaru o nga waahi . Kua whakaatuhia e te rangahau he waahi noa tenei, he tino haumaru hoki te mahi. Waihoki, kia mahara kei te tarai i to waanga kaore e whakaiti i te whai hua o nga pire mana whanau.
- Ko etahi kamupene inihua e kore e tuku ki a koe ki te tiki wawe i te ota. Me mohio ki te kimi i tenei i mua atu ki te whakamahere koe ki te whakamutu i to waahi me te hiahia ki te hoko i taua putea o nga pire i mua i te mutunga o te marama.
- Me tono atu ki to taakuta mo te whakatikatika i nga pire ki a koe ka taea e koe te peke i to waangaanga i nga wa katoa e hiahia ana koe, e ui ana ranei ki te tuku i tetahi ota mo te putea kua rite ki a Seasonika.
Ki te kore koe e tango i te pihi
Mena ka mohio koe i mua i te wa ka hiahia koe ki te whakamahi i te pihikete ki te peke i to waangaAe kaore ano koe i te tango i te pihikete, hoatu ki a koe te wa roa hei mahi i nga mea e whai ake nei:
- Haere ki te kite i te taote kia whiwhi tono.
- Me whakarite kia toru wiki ki te tango i nga pire katoa i mua i te wa e hiahia ana koe ki te whakakore i to waahi.
- Kia mahara ko te tikanga me tatari koe mo to wa i muri mai ka timata ki te whakamahi i nga pire mana whanau .
> Mahinga:
> Hillin T. He pai rawa kia kore e tae mai to wa? Pakihi Pakihi. I whakaputaina i te Hanuere 11, 2017.
> Maatau Mei Hauora. Te whakamau i to wa waahi me nga Pire Whakamamana Tiani. Mayo Clinic. Whakahoutia i Hui-tanguru 10, 2015.