Te marama me pehea te painga o to mate me te aha e taea e koe
He maha nga tau, ko te mate o te mate e pa ana ki te mate taimaha me te whakamamae , engari kei te pa ana ki te wero nui ake i waenga i te hunga mate ki te HIV: he nui.
Ko tetahi rangahau i whakahaerehia e te ope o Amerika i nga tau 660 i turorotia i te taatai moana. Kaore i uru tetahi o nga akonga ako ki te whakamaramatanga o te whakamamae, i te wa e tohu ana i te mate o te mate HIV.
Engari, ko te 63% i tutuki i nga paearu haumanu mo te nui, he pai te tere i kitea i roto i te taupori whānui o Amerika.
Ki te hunga e mate ana i te HIV i te wa roa atu i te wa ake, kua nui ake te raruraru atu i nga wa katoa. Ko te nuinga o nga wa i tohuhia ki te wehewehe i te mate HIV, te tikanga ko te kaitautoko (me etahi wa) ko te taakuta) e turoro ana i te mate o te mate HIV, me te whakarite kei te piki te tatau CD4, me te kore e wareware ki nga take hauora katoa, tae atu ki te mahi, te kai me te paowa .
Ko te nuinga o nga kaiwhiwhi i tenei ra ka mohio ko te wa tenei ki te huri i te arotahi kia pai ake te whakawhanaketanga o te mate pukupuku , te mate huka , te toto toto tiketike me nga mate e pa ana ki te taimaha.
Te ngaro o te Taumaha Ina E Pumau ana koe i te HIV
Ko nga tangata whai mate HIV e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, me whai i nga tohutohu mate taimaha pera me era atu o te taupori. Me kai tonu koe i te kai pauna e kore e nui ake i nga matea o te caloric.
E hiahia ana koe ki te whakakore i te kai paraoa.
E mohio ana, e mohio ana matou ki enei mea katoa, engari me pehea e timata ai?
Kia mau ki te Maatau Kai
Ko te wahi pai rawa ki te timata i te papatono mate taimaha ko te pupuri i te raupapa kai. Te mohio ki te aha e kai ana koe, te nui o te kai, me te wa me te wahi e kai ana koe ka awhina koe ki te whakatika i to kai me te kai.
I nga wa katoa e kai ana koe, he kai pai, he kai tonu ranei, tuhia he aha i kainga e koe, he nui, he aha ranei. Hei tauira, ki te kai koe i te peihana o te kuriki i te roopu, tuhia te rahi o te tiihi i kainga e koe, nga kai, me nga taiao e pa ana ki a koe e kai ana i te kiri. Hei tauira:
- Ko taau kai? Ranei he paramanawa whakaongaonga?
- I hiakai koe?
- I pehea koe i te hinengaro? I mua i te kai? I muri i te kai?
- I hoatu koe ki te kai me te kai noa kia kore koe e kino ki to kaihautu?
Whakauruhia nga taipitopito e taea ana e koe ki roto i to reta me te hohoro i muri i te kai. l
Kaua e Kai Kai, Kia Mataara He aha E Kai Ana
Ka rite ki te tangata e pa ana ki te raru taimaha, te whakatika i te aha me te nui o taau kai ko te taahiraa tuatahi ki te mate taimaha. Ko te raruraru-noa-noa ko te whakamatautau i nga kai me te tere o te kai mate e mahi ana i roto i te waa poto engari kaore e mahi ki te pupuri i te taumaha. Ko te kai pai he mea kotahi e ako ana ia koe ki te kai kai hauora e taea ai te mahi ia koe i te wa katoa.
He mea nui ano hoki te hiahia ki te tautuhi i te take e kai ai koe. I te mutunga ka kai te iwi mo nga take maha noa atu te hiakai. He mea nui kia whakaarohia he aha te mea e kai ana koe i waho o te kai. Ma te awhina i to tuhi kai, ka taea e koe te timata ki te whakaatu i te wa me te aha e kai ana koe kia mohio ai me te whakahaere i aua hiahia.
Kaua e Pakanga ... Mahi
Ko te whakakotahi i nga mahi auau me te kai hauora kaore i te awhina anake i a koe ki te ngaro i te taimaha, engari ki te whakapai ake i to mate pukupuku, i te hauora, i te hauora hoki. E ai ki nga tohunga ko te 30 meneti o te mahi i nga wa e toru i te wiki ka whakapai ake i to hauora me te awhina i a koe kia ngaro te taimaha. Anei nga tohutohu whakapaipai e 6 mo te hunga e mate ana i te mate HIV.
Ko te raina raro ko tenei: ki te tirotiro koe i to hua o te kaiora me te kai hinu, kia mau ki te whakahaeretanga o te wahanga, te mahi, me te karo i nga kaiwhaiwhai e whai ana ki te kai kai, ka ngaro koe i te taumaha. Mena kaore e taea e koe te mahi i tenei waahanga, kaua e pouri.
Me korero noa koe ki to taakuta, ki te raihana raihana ranei. Kaore e hiahiatia ana e koe he kai "mate HIV," ko te taputapu noa e whakamahia ana e etahi atu ki te ngaro i te taimaha me te noho i te oranga pai ake.
Kaupapa:
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M. Eberly, L .; et al. "Ko te nui ake o te whakawhitinga o te Iwi i waenga i te Tuku-mate-mate i te wa o te mate urutaru o te mate." PLOS | Kotahi. Paengawhāwhā 9, 2010; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Kaore Taumaha Kaore"; Te Whare Wānanga o te Whare Wānanga o Tufts; 24 Hune 2008.
Ladd, S. me Quinn, S .; "Ko te Pakeha o te Mate Motuhake kei te Tohu i te Paerewa penei i nga Tangata katoa"; IDSA. Oketopa 4, 2007.