Te titiro ki te whakahaere i te tarai toto me te kore pire? Tirohia nga mahi / he aha e kore
Kei te nui ake te mahinga atu o nga mahi whakaora mo te maimoatanga o nga mea katoa mai i te mate o te mate ki te mate pukupuku tawhito (CKD) me te nekehanga toto nui (te whakaheke toto). Ko te tino kaupapa nui kia mau tonu ki te hinengaro, ahakoa ko te mea he "ahuareka me te ahuareka" ki te hamani i to mate me etahi atu maimoatanga, ehara i te mea ko nga maimoatanga katoa e tautokohia ana e te puurota pakeke.
He mahi etahi, etahi kaore. Ae, ka taea ano hoki e ratou nga paanga kino kino. Ko nga mea tino pai rawa atu o taatau kua hinga ki nga mate pukupuku ki nga mumura-jumbo hei whakaora i nga mate pukupuku; Ko Steve Jobs tryst me te mate pukupuku pancreatic he take i te waahi. He roa te roa o te korero, tae atu ki nga maimoatanga katoa (tae atu ki te rongoa tuku iho) me te mea he taumata-teitei, he puiataiao.
Ko te whakaheke toto (he nui te toto toto) he mate noa. He iti iho i raro i te hawhe, 40% o nga pakeke katoa e 25 tau te pakeke atu, he nui te toto toto (he nuinga o ratou e noho ana i te ao whakawhanakehia). Ko tenei tau ko te 30% mo nga pakeke pakeke o te US i te tau 18. E 7.5 miriona nga tangata ka mate i nga tau katoa i te ao mai i nga hua o te toto toto tiketike. Ki taku whakaaro ka whiwhi koe i taku tohu ... kaore he whakaheke toto i te whakaheke toto, a kaore koe e hiahia ki te whakarereke i te reira!
Kei te noho tonu nga rongoā me te whakarerekētanga o te oranga i te tuawha o te whakahaere haurangi.
He aha mo nga maimoatanga rereke, ahakoa? Ae, i te tau 2013, ka puta mai te American Heart Association me tetahi korero whaimana e korero ana i tenei take, i whakaputaina i roto i te kaituhi Hypertension . Ko te korero kei te hurihia e 59 nga wharangi, engari ka ngana au ki te whakariterite i te whakatau a tenei korero mo te kaha o nga huarahi e rite ana ki te acupuncture , te yoga, te whakaaroaro, me etahi atu i te maimoatanga o te toto toto tiketike.
Kia mahara ko enei whakataunga ka whakamahia anake ki te maimoatanga o te toto toto tiketike, me te kore ki etahi atu hua hauora / hinengaro ka puta mai i te mahi i enei mahi .
He aha te mahi
Mahi
Kaore pea tenei e tino marama, engari ko te AHA te titiro ki nga raraunga mai i nga rangahau e whakatau ana i nga ahuatanga rereke i runga i nga momo, te roa, te kaha, me era atu, ki te whakamatautau me te whakautu i tetahi uiuinga ohie. E rite ana nga momo mahi katoa i te wa e whakahekehia ai te kaha o te toto?
Ko te nuinga o nga momo mahi: ko te whakangungu ngoikore, te whakangungu taimaha, me nga mahi a-ringa-a-ringa i awhina i nga turoro ki te whakaheke i te toto, me te mahi a nga tangata i nga mahi a-ringa-a-ringa e whakaatu ana i te whakaheke toto (e pā ana ki te 10 ōrau). He nui ake tenei i te painga i puta mai i te mahi haurangi ngoikore e haere ana. Engari, ko nga kairangahau i whakaaro ko tenei e pa ana ki te kore o te kaha, te roa ranei o te haere o nga kaupapa. Kua tohu etahi o nga akoranga tawhito e kaha ana te haere i te 35 meneti i te nuinga o nga wa i nga painga o te mate pukupuku. Te whakataurite i nga huarahi rereke, ko te whakaaturanga he kaha rawa atu nga taunakitanga i reira mo te whakaheke i te toto toto tiketike.
Te whakaaroaro
I titiro te American Health Association ki nga ahuatanga rereke o nga tikanga whakaaroaro mai i te aro arotahi ki te whakaaroaro Transcendental (TM), me nga tauira whakaaro rite ki a Zen me nga tikanga hinengaro.
I roto i enei, i kitea te TM i te whai hua ki te whakaheke toto, engari he mea nui atu i era atu tikanga he uaua ki te korero mai i te mea kaore i te puta nga whakamatautau ki te upoko.
I whakawhanakehia a TM i India i nga tau 1950 e Maharishi Mahesh Yogi. Kua whai waahi ana a ia mo nga kai rongonui, mai i nga Beatles ki a Madonna, kia oati. Ko te tikanga ko te whakamahi i te mantra (oro, waiata ranei) hei arotahi ki te whakaaroaro ka noho tetahi ki te 15 meneti me nga kanohi e kati ana. I te tau 1977 i riro i te Komihana o te US te ture mo tetahi kaupapa TM e whakaakohia ana i nga kura o New Jersey hei "whakapono nui ki te taiao".
Ka mutu te tangohia o te hōtaka, engari i awhina ano hoki te take ki a TM kia nui ake te aro ki te US. I whai muri mai i tenei ahuatanga mai i te putanga mai o te TM i te ahuatanga o te "whaitake" i te whakaturanga, i whakawhiwhia te Maharishi University i Fairfield, Iowa, i te $ 20 miriona i te NIH (National Institute of Health) hei putea i nga hua o te TM hauora tangata!
Pūrere Mimihini
Ko etahi o nga taonga hokohoko e wātea ana i te maakete i tenei ra ka awhina i nga tangata ki te kohikohi i nga korero mo o raatau manawa me te hohonu, ka whakawhiti i nga korero ki a ratau me te waiata puoro ma nga taringa taringa hei awhina ia ratou. Ko tetahi o nga mahi i tuhia e nga kairangahau ko te Whakatika. Kei te whakaaro ahau ki nga whakaaro penei me te ahua o te "awhina-biofeedback". Ko etahi o nga whakaaro ka whai mana ki te mahi i te whakawhitinga i te whakaheke.
He aha e kore e mahi
- Yoga. Ko te mea miharo, ko te mahi i te yoga me etahi atu whakamaharatanga / whakawhitinga whakamau (atu i te TM) kaore i rereke i te kaha o te tarai toto (heoi, e mohio ana hoki he uaua ki te ine i te "toenga" me te kaha o te yoga, mo tetahi ako hauora) .
- Acupuncture. Ko te tikanga tawhito o Hainamana kihai i whakaheke i te toto i runga i nga kaupapa, e ai ki te korero a Amerika Heart Association.
Ko nga Caveats
E toru nga korero nui mo enei whakatau e kore e taea e au te whakapae:
- Ko nga mahi katoa i runga ake i whakaiti i te iti o te whakaheke toto; i etahi wa iti ki te 2 mm (i te 10-15 mm mo te nuinga o nga rongoā).
- Ko nga whakataunga e pa ana ki nga painga o enei huarahi i runga i te toto toto, me te kore atu. Mena kei te mahi koe i te yoga no te mea ka awhina koe ki te noho, me haere tonu koe me te mahi!
- Ko taku hiahia, kaore i te whakakapihia e nga waahanga rereke nga huarahi tawhito mo te mana o te tarai toto (te kai iti te tote, nga rongoā ). Ko te huarahi pai ki te titiro ki a ratau he rautaki hei awhina i ta te taakuta kua taatai nei ia koe mo to tahanga toto. Ka taea e tenei te tino awhina ki te whai koe i te whakaheke toto, i nga waahi ka taea e te awhina o te awhina ki te awhina i a koe ki te tango i nga rongoä o te toto toto, engari kaore au i te mea ko te hunga katoa he nui te whakaheke toto kei te wehe atu i to Norvasc no te mea kua timata ratou ki te whakawhiti whakaaro whakawhiti.
Ko te Raro Raro
Mena ka hiahia koe ki tetahi o nga huarahi rereke i runga ake nei, kei te mahi ranei hei ahua o to oranga oranga, ka taea tonu e koe te mahi. Kia mahara kei te awhina ratou, kaua hoki e whakakapi i nga huarahi tawhito me nga rongoora e whakaarohia e to taakuta. Ka kite pea koe i te whakaiti iti i roto i to tahanga toto, engari e mohio ana koe he aha ... kaore pea e whara!