Ko te tireti he otaota i etahi wa ka whakamahia hei tiaki i nga toto toto tiketike. E ai ki nga kaiwhiwhi ko te kai o te karika hei kai, ko te tango i te karika i roto i te puka whakauru kai ka taea te awhina i te taraihanga toto tiketike, ka mutu te tarai toto nui mai i te tautuhi.
I mohiotia hoki ko te whakaheke toto, he paheketanga toto teitei e pā ana ki tetahi o nga pakeke e toru i roto i te United States, e ai ki nga Centres for Disease Control and Prevention (CDC).
Ko te karariki tetahi o nga otaota i whakamahia ki te whawhai i te toto toto tiketike.
He aha te iwi i etahi wa e whakamahi ana i te karaihe mo te mana o te toto?
I te mea he nui te mate o te toto totohi mo te mate o te ngakau (ko te take matua o te mate i te US), he maha nga tangata e tipu ana i te karika i te kaha ki te pupuri i to ratou toto totora. Kei te whakaarohia ka taea e te karika te awhina i te nekehanga toto i roto i te waahanga ma te whakaongaonga i te hanga o te waikawa konukura (he puna e mahi ana i te mahi matua ki te whakawhānui i nga oko toto).
Te Rangahau mo te Matapihi me te Tao toto
Ko te karaka he kaha ki te whakaiti i te whakaheke toto, kia rite ki nga National Institute of Health (NIH).
Ko te rangahau e wātea ana mo te karika me te pēhanga toto e whai ana i te ripoata i puta i te BMC Cardiovascular Disorders i te tau 2008. Mo te ripoata, i rangahauhia e nga kaimataiao 11 nga whakamatautau haumanu i mua i puta i mua ka kitea he pai ake te karika ki te placebo i te whakaheke i te toto toto i roto i nga tangata e whakahekeheke ana.
I roto i tetahi atu purongo i whakaputaina i roto i te Annals o Pharmacotherapy i taua tau, ka arotakehia e nga kairangahau 10 whakamātautau haumanu aromatawai i te pānga o te karika ki te pēhanga toto. Kua whakaatu mai nga hua i te whakamahinga o te karika ki te whakaheke i te nekehanga toto i roto i nga turorotanga me te nui o te toto totoho.
Heoi, ko te whakamahi o te karika kihai i uru ki te heke o te toto i roto i nga kairangahau kaore i teitei te kaha o te toto toto.
(Ko te tau teitei i runga i te taikaha o te toto toto, te toto totoha o te toto, he mehua o te pehanga i te wa e pupuhi ana to ngakau. Ko te rerenga toto totoha, i tetahi atu ringa, ko te nama iti iho i runga i te whakaheke toto me te mehua o te pikaunga ko to ngakau e whakawhitiwhiti ana i waenga i nga panga.)
Ko te rangahau hou o te karika me te whakaheke toto e whai ana i te whakamatautau haumanu i whakaputaina i te European Journal of Clinical Nutrition i te tau 2013. I uru te rangahau ki te 79 nga tangata ki te whakaheke toto totoro-kore-kore, ka tukuna atu ki a ia ko te tango karika (i te horopeta o te 240 mg, 480 mg, 960 mg i ia ra) ranei he placebo mo te 12 wiki.
I te mutunga o te waahi maimoatanga, ko te hunga i tango i te 480 mg 960 mg o te taika karihi i ia ra, i whakaatu i te whakaiti nui i te toto toto. Engari, ko te hunga i hoatu 240 mg o te taputapu karika kahore i kite i te whakaheke nui i te toto o te toto.
Ngā Kaitiaki
Ahakoa ko te karika kei te nuinga o te kai he mea haumaru mo te nuinga o te iwi, ka taea e te tāpiritanga he maha o nga painga o te taangata (tae atu ki te pupuhi, te nausea me te mate pukupuku).
Ko nga tangata e mate ana i te toto, me nga wahine hapu me nga wahine atawhai, kaua e tango i te karika.
Ka taea e te karika te whakaheke i te toto, te kai karika me nga rongoā whakaheke toto (tae atu ki te aspirini me te warfarin) me nga taputapu (pēnei i te ginkgo) ka taea te whakawhanake i to tupono ki te kino o te mate penei me te toto me te maru.
He rereke ki te Kapeka mo te Mana Taerenga o te Tae
He nui nga mahi o te noho ora e tino whai take ana ki te whakahaere i to tahanga toto. Ko enei mahi ko te whai i te kai pai, te whakaiti i to kai o te konutai me te waipiro, te whakatutuki me te / te pupuri i te taimaha hauora , te mahi i nga wa katoa, te karo i te paopa, me te whakauru i nga tikanga whakaiti i to mahi i ia ra.
He taunakitanga ano hoki ko te ki te whakaki i nga waikawa hinu hinu-omega-3 , te pupuri i nga taumata tino pai o te huaora D, me te tango i te tango o te koko i runga i te tikanga, ka awhina i te tarai toto i roto i te haki.
Te whakamahi i te kiripiri hei whakaiti i to Taerenga Tae?
Ahakoa te whakanui ake i to hua o te karika ka awhina ake i te whakapai ake i to hauora me te tiaki i te toto toto tiketike, kaua e whakamahia nga taputapu karika hei whakakapi mo te tiaki paerewa. I tua atu i te whakatairanga i te mate o te mate o te ngakau, te mate o te ngakau, me te whiu, ka kaha te whakaheke toto tiketike kore ki nga take hauora nui pera me te painga taakahi me te ngaro o te kite. Ka honoa ano hoki te totoro totora kore-kore ki te hapa o te mahara.
Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahinga o te karika i te maimoatanga o te toto toto tiketike, kia mohio koe ki te toro atu ki to rata raau i mua i te tīmatanga o te tikanga taapiri.
Kaupapa:
Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. "Nga Mea Tiaki Roto Nui." Hōngongoi 7, 2014.
National Institute of Health. "Karipa: MedlinePlus Whakapiki." Hōngongoi 1, 2014.
Reinhart KM1, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, White CM. "Nga Huringa o te Kawe i runga i te Ngau Tae i roto i nga Tangata me te Kore Te Aroha Hauora: Ko te Meta-Analysis." Ann Pharmacother. 2008 Hakihea; 42 (12): 1766-71.
Ried K1, Frank OR, Stocks NP. "Ko te Tangohia o te Tae Perotike Ka Whakaitihia te Taerenga Tae i roto i te Maimoatanga: He Tohu Whakautu-Whakautu." Eur J Clin Nutr. 2013 Hānuere; 67 (1): 64-70.
Sobenin IA1, Andrianova IV, Fomchenkov IV, Gorchakova TV, Orekhov AN. "Nga papa o te papa parariki i te wa i te wa i raro iho i te kaha o te toto me te mate pukupuku diastolic i roto i nga tane me te whakahekenga tawhito me te ahurei." Haurangi Motuhake. 2009 Jun; 32 (6): 433-7.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.