Rautaki mo te Whakaiti i te Ngau Tae
Ko te kaha teitei o te toto he mea nui mo te mate mo nga mate maha, tae atu ki nga mate o te ngakau, te patu, te ngoikore o te ngakau, me te mate pukupuku. He maha nga waahanga ka puta mai ki te maimoatanga i te whakaheke toto. Ko nga rongoā, ko nga whakarerekētanga o te noho, me etahi atu mahi ka whakamahia i roto i nga huinga rerekē, i runga i nga hiahia motuhake o ia mate.
Maimoatanga Whaiaro mo nga momo rereke
Ahakoa ko te kaupapa o te maimoatanga o te toto toto tiketike he wa katoa ki te whakaheke i te toto toto, ka rerekē nga tau tauwhäiti motuhake me te huarahi e tae atu ai koe ki a raatau i runga i te uaua me te take o te toto toto tiketike .
Ko nga mate pukupuku kaore i te mate urutaru o te tarai toto me te kore i whakawhanake i tetahi atu raruraru o te taera hei hua o to tahanga toto tiketike; Ko etahi o nga mate pukupuku kei etahi atu o nga mate kei roto i tua atu i to raatau toto tiketike. Hei tauira, ko te whakawhitinga i te whakawhitinga i roto i te kaitautoko ki te mate huka, ka uru ki tetahi kawa maimoatanga rereke, me te taumata rereke rereke rereke.
Ngā whāinga mo te hunga mate kore
Ko te maimoatanga mo nga turorotanga kaore e arohia ana ki te whakaheke i te toto toto me te karo i nga raruraru roa. Ko nga whaainga o te toto toto:
- Tumau Hauora <140
- Tumuaki Diastolic <90
Na, ko te toto toto o 138/87 ka whakaarohia i roto i te whāinga whāinga engari 138/91 kaore.
Ngā Whāinga mō ngā Tino Taupatupatu
Ko nga mate uaua e hiahia ana ki te maimoatanga o te toto toto tiketike me era atu mate o mua. Ko etahi mate maha e noho tahi ana me te toto toto tiketike:
- Te mate huka
- Nga mate taatini
- He Nga Maama Na Nga Heart Diseases
Ko nga whaainga toto toto i roto i nga turorotanga uaua ko:
- Tumau Hauora <130
- Tumuaki Diastolic <85
Na, 129/84 kei roto i te whaainga engari 130/83 kaore.
Te mahi i te kaha o te toto
Ko te whakarereke i nga ahuatanga o te oranga ka taea hei waahanga nui o tetahi mahere maimoatanga hei whakaheke i te toto toto.
I roto i te maha o nga take, ko nga whakarerekētanga o te noho ko te maimoatanga anake e hiahiatia ana. Ahakoa kaore koe i te whakaheke toto, ka tūtohu te American Heart Association ki te hanga i enei huringa nui hei awhina i te tarai toto me te mate pukupuku o te ngakau:
- Mema te taimaha
- Kati te paowa (he pai ake ranei, kaua e tīmata)
- Te kai i te kai hauora i roto i nga hua, huawhenua, me nga hua miraka ngako iti me te iti o te ngako
- Whakaititia te kai o te konutai kia kaua e neke atu i te 2,300 miriona i te ra
- Whakauruhia i roto i te mahi hauora auau i te 30 meneti i te ra, te nuinga o nga ra o te wiki
- Whakaritea te inu waipiro kia kaua e nui atu i te rua nga inu i te ra mo nga tane me te inu kotahi i te ra mo nga wahine
Ka taea hoki nga rongoä hei waahanga nui o te mahere maimoatanga hei whakaiti i te kaha o te toto, ina koa mo nga turoro e hiahia ana ki te whakatutuki i nga whakahekenga nui ake. Ko nga rongoā hei mahi i te toto toto nui e whai wāhi mai:
- Angiotensin-whakawhiti i te enzyme (ACE) inhibitors
- Angiotensin II nga kaitautoko receptor (ARB)
- Nga tihi (nga pounamu wai)
- Beta-blockers
- Nga kaikawe taraiwahiko
- Alpha-blockers
- Alpha-agonists
- Nga kaipupuri reina
Ngā Whāinga Aroturuki
I te wa o te maimoatanga, me tirotirohia nga nekehanga toto i ia wa ki te whakarite i te whai huatanga o te mahinga o te rongoā o tenei wa. He mea noa mo te hunga mate ki te tirotiro i to raanei toto i nga marama 1-6 katoa i runga i:
- Tuhinga o mua
- Nga rekoata o mua i te angitu ranei i te maimoatanga
- Ko te nekehanga toto kua tuhia i runga i nga marama 3 o mua