He maha nga kaitautoko o te kaitautoko e ui ana mehemea ka taea te atawhai i te hypothyroidism, mehemea he mahinga katoa, tikanga rereke ranei, ki te maimoatanga i te mate taika.
Anei etahi aratohu hei whakaaro.
Ina hiahia koe ki te tuhi i te rongoā
Tuatahi, ki te kore e taea e koe te mahi i te waro o tou tairo, ka hiahia koe ki te whakawhitinga i te tarukino rero hei whakakapi.
Ko etahi momo o te tikanga thyroid e hiahia ana ki te whakatikatika i te whakakapi o te homoni thyroid, ki te whakakapi i te hupa e kore e taea e te tinana te whakaputa i ona ake. I roto i enei take, ka hiahiatia te hiroone taika hei oranga :
- Mena i whanau mai koe me te hypothyroidism pai (kaore koe i te taiu i te whanautanga, i te whaereere me te kore mahi)
- Mena he toroidectomy katoa koe -te toronga moroke mo te kaitautoko, nodules, mate o te Kerei, Hashimoto, ranei mate pukupuku taiu
- Mena kua whai koe i te taatai o te iodine radio (RAI) mo te mate o te Kerei, a kua tino whakaitihia taau mahi takaro (tino ngoikore)
- Mena kua matehia e koe te mate a Hashimoto me nga taupatupatu kua pa atu ki a koe te papa ki te waa kaore e taea e koe te whakaputa i te hironone thyroid
Ehara tenei i te mea ko nga huarahi rereke me te katoa e kore e taea te whakapai ake i to whakautu ki te maimoatanga me te whakatau i nga tohu o te mate, engari kaore he huaora, otaota, he maimoatanga rereke e taea ai te whakakapi i te whakamahinga o te whakakapi hiroone whakakapi ki te rongoa i nga ruma, o nga awaawa, o nga kopa, e hiahia ana nga whekau ki te ora.
A, no te tae mai ki te Kaiaka Kia Āwhina
Mena he hypothyroid koe na te mate a Hashimoto mo te matemate ranei, mehemea kaore i te whakatauhia e te hypothyroidism o maatau tohu katoa, he huarahi ke atu hei whakaaro. Ko enei ko:
- He kai parai-kore-kore . I roto i te waahanga o nga turorotanga, kaore e taea e te kai ma te kai parautini te whakaiti i nga materopi me te awhina i etahi o nga turoro ki te whakatutuki i te murunga mai i te Hashimoto, te whakahou i nga taumata whakamatautau toto totoro tino pai, me te awhina i nga tohu.
- Mahuru . I nga taumata tika (kaua e neke atu i te 400 nga miihini mai i nga punaa katoa, tae atu ki nga tapiri, me nga kai, ina koa ko nga nati Brazil), kua whakaaturia te tihana ki raro i nga potae taika.
- Te whakatinana i nga tiu kai . Ko tetahi momo o nga kai e whai ana i nga huawhenua cruciferous, he, me etahi hua he awaawa, te tikanga ko te whakatairanga i te whakawhanaketanga o te kaitautoko, ka taea te whakaheke i te kiriu kawa. Mo etahi o nga turorotanga, ko te whakakore me te whakaiti i enei kai mai i te kai, i te take ranei o nga huawhenua tipu, te tunu me te taraiwa ia ratou ka awhina i te huri i te hypothyroidism maeneene.
- Te whakaiti, te whakakore ranei i te waro . Koinei, kaore ano i te paraoa me te tukatuka i nga taputapu kiriu me nga kai e nui ana i roto i te wera o te isoflavones, ka taea te here ki te hormone thyroid me te kore e whai hua. Na mo etahi maimoatanga, te whakaiti me te whakakore i enei ahua o te wera ka awhina i te whakapai ake i te mahi takaroka. Ko te whakaheke me te whakakore i te whaanui ki o maatau mate kai ka mohiotia.
- Te korero i te ngoikore o te iodine . Ko te Iodine te poraka whare o te hormone thyroid me te mea he matūkai nui mo te mahi taikaro tika. Ka taea e nga taumata iti o te iodine te awhina ki te kawe i te hypothyroidism, a, ka kitea he taumata iti i roto i te whakamatautau, ka taea te whakapiri me te tango iodine / iodide i raro i te ahunga a te rata hei awhina i te mahi hou o te mahi takaroka ki a koe. I te wa ano, ko te nui o te kai o te iodine (kaore i te hiahiatia) mai i nga toranga tiketike o te iodine kaore e hiahiatia ana) ka whakaheketia, ka whakapouri hoki i etahi tikanga o te tairoi, me te whakaiti i te tango o te iodine hei awhina i te whakaora i nga taumata ki te waa.
- Te whakaiti i te BPA me te whakawhitinga peta . Ko te Phthalates-chemicals e kiia ana he "kirihou" -e kitea ana i roto i te polyvinyl chloride (PVC), me te maha o nga hua noa, pēnei i te taakaro, te kohi kai, te uaua, nga tarai horoi, me era atu. Ko te Bisphenol-A he matū i kitea i roto i etahi ipu kirihou kirihou, tae noa ki nga raima o nga kai heihei. Ko te BPA me te phthalates he tukino aru o te endocrin, e tohu ana i etahi waahanga ka taea e ratou te painga kino ki te mahi endocrine, tae atu ki nga whakamatautau, nga ovaries, me te tairoi, i roto i era atu aahu mutunga. Ko te whakakore i te rongo ki enei matū ka awhina i te mahi takaroka.
- Te whakaiti me te whakahaere . Ko te raruraru-ahakoa te kaha o te ora, te mamae ranei mai i te kore o te moe, te kai pai, te mate turoro, me etahi atu take-e whai ana ki te mumura, a ka whakapakeke i te hypothyroidism autoimmune. Ko nga whakawhitinga ngoikore o te whakapau kaha e whakaputa ai i te "whakautu urupare" -e whakautuhia te ngakau o te ngakau, te whakaheke i te manawa, me te whakaheke i nga hormones kaha-ka awhina i te whakapai ake i te mahi takaroka i etahi o nga turoro. Ko etahi o enei ko te whakaaro, te inoi, te yoga taiao, te tai chi, me te mahi takirua, i roto i era atu huarahi.
- Yoga . Ko etahi o nga tohunga o te yoga e whakaatu ana ko etahi yoga he mea-he tohu, he peke te pokohiwi me te rereke i te wahi e whakanekehia ai nga waewae - he pai ki te rere o te toto ki te totoro taika, ki te whakaiti ranei i te taumaha nui e uru ana ki te whakaeke i te tohu hypothyroidism.
- Te whakawhitiwhiti whakaaro . Kei te kite etahi o nga kaitautoko he awhina mo te tawheta. He tokomaha o nga turoro i whakamahi i te whakaaroaro i arahinahia e tetahi Wairua Tapu kotahi, e mohiotia ana ko te Thyroid Meditation , me te whakaatu i te whakapai ake i nga taumata whakamātautau taika i muri i etahi wiki o te mahi auau.
Ngā Whakaaro
He maha nga take nui hei whakaaro.
Ko etahi o nga kaitautoko o te tautoko tawhito i runga i te-counter-te-counter ka waiho pea kia tupono koe ki te whakatikatika. Mo nga hua pai, whakamahia anake enei taputapu i raro i te aratohu a tetahi kaiako mohio.
Kaore he "whakaora whakaora" mo te hypothyroidism. Kia tupato ki nga pukapuka, nga paetukutuku, nga paetukutukuinui, me nga papatono e kii ana he rongoa ta ratou.
Kaore e taea e nga Kaihanga Kaitohu te whakarite i te rongoā materoka, i tetahi atu otaota kaitohu. Na, mehemea he hypothyroid koe, me te whakawhirinaki ki nga rongoā, kia tupato ki nga kaupapa whakawhitinga chiropractic e whakatairanga ana ki te whakaora i te hypothyroidism, ki te whakaaro ranei me whai i nga turoro ki te whai i nga maimoatanga o te rongoā huka-kore. Ko etahi o enei papatono ka nui rawa te utu, kaore hoki he whakakapi mo te maimoatanga taiuinga tika mai i te raihana raihana raihana, te osteopath, te kainehi, te kaitohutohu a te rata, me etahi atu ngaiotanga ka taea e te ture te whakarite i nga rongoä.