Kei te whakaarohia kia tae ki te 70% o nga tangata e mate ana i te mate o Alzheimer ka raruraru i te moe o te po. E taunaki ana nga kaiwhakaako i te maha o nga momo mahi whakawhiti, mai i te rongoā ki nga huringa i nga mahinga o ia ra.
He aha te mea e raru ai te moe?
Kaore i tino mohio nga kairangahau he aha e paheke ai nga moe o te tangata ki te mate o Alzheimer.
Ko etahi o nga kairangahau ka whakaakona ko nga raruraru moe e pa ana ki nga raruraru matewai, he mate noa i roto i nga tangata takitahi ki te mate a Alzheimer. Kua whakaakona e nga rangahau ko te 30% ki te 70% o nga mate o te mate o Alzheimer e mate ana i te moe. Ko te manawa o te manawa e pa ana ki te moe-a-whaa ko te tapanga mo te roopu o te whakaraerae e whakaeke ana i nga tauira o te haurangi i te wa e moe ana. Ko te kohinga moe ko te tauira tino nui o tenei mate.
I nga huarahi e kore e tino maramahia, ko te mate o Alzheimer ano e pa ana ki te rerenga porohita o te tangata. Ko te roopu Circadian, te punaha taiao o te tinana, he kawenga mo te tuku i te roro ki te noho i te po, me te whakaongaonga i te ra. Ko nga tangata e mate ana i te mate o Alzheimer e kitea ana he uaua ki te moe i te po me te whakawhitiwhiti, ka uaua ki te ara ake i te ra. He rangahau 2007 i tuhia i roto i te pukapuka hauora Gerontology i kitea ko nga tangata e mate ana i te mate o Alzheimer kua tino piki ake te paanga o te tinana, he mea ka pakaru i te rerenga o te circadian.
Kei te whakaarohia hoki ko te neuroinflammation, te mumura ranei i roto i te roro, ka whai paanga hoki ki te rerenga porohita.
He pai te moe me te whakanui ake i nga tohu e penei ana me te whakaoho , te hiahiakore , me te tautuhi ano hoki , pēnei i te whakahua i nga kupu me nga mahi a te kaiwhiwhi, i te ahiahi o te ahiahi me nga haora o te po.
Ko tenei ahuatanga ka kiia ko te ra . E ai ki te Alzheimer's Association, ka pakaru te ra o te ra i te kaha me te kore e taea te wehe i nga mea pono mai i nga moe.
He aha e taea te whakakore i nga raruraru moe?
I mua i te haere ki te kaitohu rongoa, ka taea e nga kaiwhiwhi te whakamatautau i etahi o nga tikanga e whai ake nei:
- Mena kei te whakapaehia te mana o te moe-moe, whakaarohia te rongoā rererangi pai tonu. Kei roto i tenei whakamahinga te whakamahi o te miihini e whakarato ana i te manawanui ki te rere tonu o te hau. Kua whakaatuhia e nga ahuatanga tenei rongoā hei angitu i waenga i nga turoro mate a Alzheimer.
- Whakauru ki te mahere o ia ra , te whakarite i nga wa mo te oho i te ata me te moe i te po.
- Tautoko i te mahinga mahi o ia ra, engari ka tuhi i nga haora e wha i mua i te moenga mo etahi atu waaatea.
- Kia mau ki te TV me etahi atu whakaaturanga matapihi pērā i nga rorohiko ki te iti rawa, ina koa i roto i te wa e wha-haora i mua i te moenga.
- Whakaritehia he po me te whakarato i tetahi "mea whakawhiti," e awhina ana i te huringa takitahi mai i te ra ki te po. Ka taea e tenei ahanoa he kakahu paraikete, he mea kakahu, he kararehe pokanoa ranei, engari e whakamahia ana i te po anake.
- Te whakaiti i te whakamahi i te tireti, te inu caffeinated me te waipiro.
- Tauturu i te awatea ki te whakamarama o te ra.
- Ko etahi o nga rongoā ka taea te whakanui ake, kia korero ki te rata, ki te kaimori ranei mo nga momo rongoā ka pakaru i te moe. Whakaarohia te huri i nga rongoā, te raupapa rongoā, ki te karo i te tuku i te tarukino i te ahiahi.
Ka taea e te Maimoatanga Maimoatanga te Whakariterite Moenga Moenga?
Ko te rarangi o nga rongoā e maimoatanga ana i nga mate o te moe he roa, me te tae atu ki nga raau taero mai i nga antidepressants tricyclic, pēnei i te Pamelor, te Aventyl (nortiptyline) ranei, ki nga pire moe taketake ano ko Ativan (lorazepam). Ko Aricept (donepezil), he rongoa kua whakaaetia kia roa te whakawhitinga o te mate o Alzheimer, kua whakaaturia hoki ki te whakanui ake i te waikura o te konupuku ki nga maimoatanga e pa ana ki te moe o Alzheimer.
Ko te Melatonin , he huatau i hangaia i te nuinga o te wa, ka whakamahia i etahi wa ki te whaainga o te moe i roto i te hunga e mate ana.
Ka taea e nga rongoā nga painga whaitake kia whakawhitiwhitihia me te rata i mua i te maimoatanga.
E ai ki te Alzheimer's Association, me karohia te whakamahinga o nga rongoā hei whakapoke i te moe. Ko nga rongoā moenga e hono ana ki te "nui ake o te kino o te hinga me te pakaru, te whakama me te whakaheke i te kaha ki te tiaki ia koe ano." Ka whakaaro nga tohunga ki te whakamahi i enei rongoā, me whakamahi te iti rawa o te rongoā e hiahiatia ana.
Ko te nuinga o nga rongoā moe ka taea te mahi, ka tūtohu ano hoki nga tohunga ki te tango i nga raau taero i muri i te whiwhi i te raupapa moe hauora.
Kaupapa:
Chong, MS, et. al. "Ko te kaha o te kaha o te rererangi o te rererangi rererangi ka whakaiti i te moenga o te ra o te moe mo te hunga mate ki te maama ki te mate o Alzheimer me te mate o te moe." Journal of the American Geriatrics Society. 55. 4. Haratua 2006. 777-781. 28 Haratua 2008. (hainatanga).
Harper, DG, et. al. "Ko te raruraru o te Rawa Circadian Endogenous i te Maama me te Alzheimer Disease." Ko te American Journal of Geriatric Psychiatry. 13. 5. Mei 2005. 359-368. 28 Haratua 2008.
Klegeris, Andis, et. al .. "Te whakanui ake i te Kino o te Ara o te Alzheimer's Diseases Patients as A Indicator Neuroinflammation: A Meta-Analysis." Gerontology. 53. 1. 2007. 7-11. 28 Haratua 2008.
Moraes, W., et. al. "Ka whakapai ake a Donepezil i te Apnea mo te moe i roto i te Alzheimer Disease: He Matapo-rua, Study-Controlled." British Journal of Chest Diseases. 133. 3. Maehe 2008. 677-683. 28 Haratua 2008.
McCurry, SM, et. al. "Nga Maimoatanga o te Po mo te Maama me te Whakaako mo te Mate o Alzheimer: He Whakatau, He Whakatau Whakatau." Journal of the American Geriatrics Society. 53. 5. Haratua 2005. 793-802. 28 Haratua 2008. (hainatanga).
"Te moe me te taatai." Te noho ki te mate o Alzheimer . 16 Oketopa 2007. Association o Alzheimer. 28 Haratua 2008.
"Nga moenga mo te moe." Te Mahere Rangahau Nga Moenga Moe Whenua . 2003. Nga National Institute of Health. 28 Haratua 2008.
"Nga maimoatanga mo nga Mahinga Moe." Mate o Alzheimer: Nga maimoatanga . 26 Whiringa-ā-rangi 2007. Association Alzheimer. 28 Haratua 2008.