Mena kua whai koe i te mate huka 1 i te roa o te wa ka kitea pea e koe ka puta to huka toto ki raro i muri i to mahi. He mea noa tenei. Ko te mahi he huarahi tino pai hei awhina i to huka toto, engari me mahara koe ki te mahi a te mahi ki te whakaiti i te huka toto me te aha e taea e koe kia kore ai te huka toto huka i te waa, me te whai rawa i muri mai.
He aha te take e heke iho ai te huka
Ka mahi koe, ka whakamahia e te tinana te huka i roto i to ate, nga uaua, me to toto. Ko te huka i rongoa i roto i to ate me nga uaua ka kiia ko te glycogen. I nga wiki 15 tuatahi o te mahi, ko te nuinga o te huka i whakamahia mo te hinu e puta mai ana i te toto, i nga uaua ranei. I muri i te 15 meneti ka tohua te huka i roto i te ate mo te wahie. I muri i te 30 meneti, ka haumaru te glycogen i roto i ou uaua me te ate ka timata ki te rere, ka huri koe ki te whakamahi i te ngako rongoa mo te wahie.
Ko te tikanga o tenei kei te whakamahi koe i to ipurangi rongoa. I a koe, ka heke iho nga taumata o te kuku. He aha te nuinga o te hunga e mate ana i te mate huka kaore e mohio ana ka taea te wha ki te ono haora-mo etahi, tae atu ki te 24 haora-hei whakakapi i te huka whakamahia i te ahua o te glycogen i roto i nga uaua me te ate. I tenei wa, ka taea pea te heke o te huka toto ki raro iho i taua raupapa mahi.
He aha e taea e koe hei karo i te huka toto iti i muri i te mahi
- Tirohia tō huka toto i mua i tō mahi. E hiahia ana koe kia nui atu i te 100 mg / gL me te 250 mg / dL. Ka awhina tenei ki te whakarite kia timata koe i to mahi ki te taumata totou o te toto kaore pea ka tuku ki a koe ki roto i te waahanga hiko. Mena ko te huka toto kei raro iho i te 100 mg / dL ka hiahia koe ki te kai i te 15 nga warowaiha , tatari mo te 15 meneti me te tirotiro ano i to toto ki te whakarite kia nui atu i te 100 mg / dL i mua i te mahi.
- Ngana kia kaua e mahi i te tihi o to mahi mahi insulin. Ko te mahi i te wa e piki ake ai to pakihi o te insulin i to tupono ki te piki tere i roto i to huka toto. Whakamātauria ki te tatari i te wa ka mahi koe me te whakamahere i te taha o nga tohu mahi.
- A ape i te mahi o te ahiahi. Me tamata koe ki te whakamutu i to mahi i te iti rawa i te rua haora i mua i te mea ka hiahia koe ki te moe i te po kia taea ai e koe te aromatawai he aha te paanga o to mahi ki to huka toto. Mena kei te mahi tika koe i mua i te moenga ka whakanui ake koe i te raruraru o te urupare o te po i te urupare. Mena he iti iho i te 100 mg / dL te huka toto i mua i te moenga, ka whakaaro koe kia ruarua to paramanawa, mehemea ka taea, ka whakaiti i to raau taikaha o te insulin ki te whakaiti i te raru o te ngoikore o te huka toto i a koe e moe ana.
- Tangohia he whakawhiti i runga i te sauna whakairinga, i te whare taraiwa, i te waahi-wera ranei. Ko enei katoa he waimarie, engari kei te mau tonu to raanei o to ngakau me te whai hua ki te whakaheke i te toto o te totora.
- Takina tō glucose toto i muri tonu i tō mahi me ētahi haora i muri. He mea tino pai ki te nuinga o nga tangata me te mate huka 1 kia tirohia to ratou huka toto i muri iho i nga mahi kia mohio ai he pai te taumata. Engari ka iti ake te whakaaro kia tirohia tuaruatia te huka toto ki a raua mo te rua ki te wha haora i muri i te mahi ki te tirotiro mo te piki o te huka toto. Mena ka kite koe he iti iho te huka toto ki tenei takiwa e rua ki te wha haora, ka tirohia ano e koe i etahi atu e rua ki te wha haora, tae noa ki te wa e tino mohio ana koe kua whakakapihia to glycogen mai i te mahi kaore ano koe i kite he whakaheke i to kuku.
- Mo nga mahi roa, kai atu i te paramanawa i mua i to mahi. Mena ka hiahia koe ki te waahi mahi neke atu i te 30 meneti, ka whakaaro koe ki te tango i etahi atu huakawa 15 mo te waipiro hei awhina mo te kaimoana ka whakamahia e koe. Ahakoa, ka hiahia koe ki te okioki i to mahi i muri i te 30 meneti me te tirotiro i to toto ki te whakarite i to huka toto i roto i te awhe manakohia.
Kaupapa:
Te Poari Materoki o Joslin. "He aha te totohu o toku toto i etahi wa i muri i te mahi a-tinana?"
Te Mahi me te Momo 1 Te Mate huka, Aperira 7, 2015. Association American Diabetes Association.