He urupare noa tenei me te whakautu rapanga: He aha e kore ai taku kaitohutohu e hoatu ki a au etahi atu mate mamae? Kei te mamae ahau, no te aha e kore e homai e ia ki ahau he pai te rongoa mate?
Ko etahi mamae i muri i te waitohu e tumanakohia ana. Ko te whāinga o te whakahaere mamae ko te whakapau i te mamae, te whakaiti ranei i to mamae, ehara i te mea ko te whakakore i te mamae. Ma tenei ka taea e koe te tiki i to raanga, ki te tiaki i a koe me te haere tonu ki te tukanga whakaora.
He maha nga take ka tukuna he rongoā mamae me te hiahia ki te whakaiti i te mamae, me te kore te mamae. Ka taea ki te hoatu i te mamae nui o te rongoā. Ka taea e ia te awangawanga ki a koe i te manawa me te whakamau i te wehenga i tua atu i te mea e haumaru ana. He nui nga rongoä mamae e puta ana i te mate , he mea ka taea te whakapau kaha, e ai ki te momo taahiranga i mahia e koe. Ko te nui o te rongoā mamae ka taea te kaha ake te kaha ake.
He aha e taea ai e etahi mamae te whai hua
I etahi wa, ka tiakina koe e te mamae. Mena he mea kino, ka mutu te mahi i nga mea katoa e pa ana ki te mamae me te tirotiro. Hei tauira, ki te mamae to waewae i nga wa katoa ka mau koe i tetahi taahiraa, ka mutu koe, ka titiro ki to waewae, ka kitea pea he pakaru. Mena kaore koe i ite i taua mamae, kaore koe i mohio he raruraru. He pono ano te mea i muri i te pokanga. Ko te nui o te mamae i te taha o to waahi, i muri i nga ra o te mamae ka pai ake te pai ake, ka tino whakaarahia nga haki whero, ano he mamae e kore e taea te whakahaere.
He nui te mamae i muri i te taahiraa, ehara i te mea pai, kaore hoki koe e "pupuhi." Ki te mamae ki te manawa, ki te maru ranei , ka kitea pea e koe te kaha o te manawa, ka puta ai he raruraru ano he pneumonia. Ka whakaora tere nga mate i te wa e whakahaerea ana to ratou mamae, na kaua e maatau i to maimoatanga mate kaore koe e hiahia ana.
He mea whaitake te whaainga mo te mamae e 2-3 o roto i te 10, me te kore he mamae, me te tekau nga mamae rawa ka taea e koe te whakaaro.
Mena kei te whakaaro koe ki te taumata o te mana o te mamae ka whai koe i muri i te taahiraa, korero ki to taiohi i mua atu, i muri i to taahiranga. Ka hiahia koe ki te whakarato i nga taipitopito i runga i te taumata o te mamae, ka awhina i to taakuta, me nga kaimahi atawhai, kia pai ake te mohio ki o hiahia mate me te whakatika i to maimoatanga. Mena he kino te mamae o tou mamae, me hiahia koe ki te kite i to taiputahi ki te whakahaere i tetahi raruraru kore ohorere.
Me pehea te whakaiti i te mamae i muri i te mahi
Mena kei te mamae koe i te mea ka manakohia koe i muri i te mahi pokanga, tangohia te wa ki te arotake i to tohutohu rere. Kei te tango koe i te rongoā i whakaritea e koe te ara i korerotia ki a koe kia tangohia? Kei te tango koe i te iti o te rongoā kaore i korerotia ki a koe, kaore ranei koe e tango iti iho i te mea i whakaritea? Mena na, ko te tango i to maimoatanga i runga i ta te mea i whakatakotohia ka taea te rereke nui i roto i to ahua.
Kei te whai koe i nga atu tohutohu i hoatu ki a koe? Mena kei te noho nui koe i roto i te moenga me te noho i runga i te moenga, kaua e timata ki te haere me te neke haere atu, ka tino whakapiki ake koe i to mamae engari i te whakapai ake.
Ka taea hoki e koe te whakakore i te mahi, ki te mea kua hoki mai koe ki to mahinga mahi noa atu i te wa e tika ana i te wa e ora ana koe.
Ka tukuna e koe he tohutohu i etahi atu tikanga ki te rongoa mate tae atu ki nga pupuhi wera, te tihi o te tinana tinana mate ranei, me etahi atu momo mahi ka taea te whakaiti mamae i te mamae? Kua whai koe i aua tohutohu i te wa e ora ana koe?
Mena kei te whai koe i to tohutohu whakakore, nui! Ahakoa kaore koe i whai i nga tohutohu, mehemea kei te mamae koe, me korero koe ki to taiohi. Ka taea e te mauiui te tohu tohu, he mate, kaore pea he ngoikore mo te ahua o te mamae i puta mai ki a koe.
He Kupu Mai i
Mena kei a koe nga āwangawanga e pā ana ki te taumata o te mamae, korero ki te kapa hauora, ahakoa kei roto koe i te hōhipera, kei te ora ranei i te kāinga. Mena kaore i te mamae te mamae i te rongoa kua oti ia koe te whakarite, he mea nui kia korero koe, kia kaua e pa ki te mamae anake.
> Mahinga:
> Te mana o te mamae i muri i te mahi. Cleveland Clinic Foundation.