Ahakoa he tino nui te angitu o te putea whanau whanau , i roto i nga waahi kaore i tutuki, kua tata tonu ki te hapa o te kaiwhakamahi. I te mea e tika ana, ko te 12 haora i muri i te tango i to potae whanau whanau ka whakanui ake i nga waahanga o to hapu.
Ki te ngaro koe i tetahi o nga pire 21 tuatahi i roto i to peke, me whakamahi koe i tetahi tikanga whakahaere hou mo te whanau , penei he piriti, mo nga ra e whitu e whai ake nei.
Iti iho i te 24 haora
Mena he iti iho i te 24 haora i muri i te tango i to putea whakahaere whanau, tangohia tonu to putea ka hoki mai ano i to raupapa pire. Engari, ki te mahara koe ki te tango i to pire i te ra i muri mai ka mohio kua wareware koe i te ra i mua, tangohia nga pire e rua i te wa ano.
Kaua e tango i te rua o nga pire i te ra kotahi, ki te kore e whakahaua kia waiho e te kaiwhiwhi hauora.
Neke atu i te 24 haora
Mena kua neke ake i te 24 nga haora mai i te wa i tangohia ai e koe te pire o to whanau whana whakamutunga, tangohia te piro whakamutunga kua ngaro koe, ka tango i te piro o muri mai ka whakaritea. Mena kua ngaro koe i te nui o te piroka, maka atu nga mea kua ngaro ia koe, me te tango i te toenga o te waahanga whakawhitinga waha ka whakaritea.
I te toru wiki
Me wareware ki a koe ki te tango i te putea whanau whanau i te wiki tuatoru o to putea, whakaoti i te katoa o nga kirikiri waha i roto i to putea, ka karo i nga pire e whitu (kore-hormonal). Engari ki te tango i nga pire e whitu, ka timata tonu koe ki te whakamahi i te putea hou whanau, me te mohio kaore koe e whai waahi atu kia oti ra ano koe ki tenei tauera hou.
Whakamahia tetahi atu tikanga mo te whana whanau tae noa ki te tangohia e koe nga pire 7 mai i te waahanga pepeha hou.
Te whakamahi i nga tikanga rereke
Kia rite ki te korero i runga ake, me whakamahi koe i te potae mo nga ra e whitu i muri i to ngaro i te pire. A, ki te mea kua ngaro koe i nga pire e rua, neke atu ranei i roto i tetahi huringa, me whakamahi koe i te potae mo te toenga o to huringa, kia tae ra ano koe ki te ara.
Mā te whakamahi i te potae me te kapiropi me te pukupuku me te potae i te wa o to tau waahi ka taea hoki te whakaora. Kua whakaatuhia he hua ki te angitu i te 100% o te angitu.
Ka taea hoki e koe te karanga i to rata, me te tono mo te whakatupatotanga urupare mehemea ka mohio koe kei te raruraru koe. E 72 haora i muri i te whakawhitinga tamariki mo te whakawhitinga mate urupare.