Pehea Hei Whakaora Mai i te Waahi Taarua
Mena kei te pakaru koe, ka hiahia koe ki te pehea e taea ai e koe te whakaora tere, hoki mai ki te mahi tere atu, pea ka hoki mai ano ki te pokapu tere. Ko te tikanga, ko te whakaora mai i te taahiraa ko te tukanga tika o te whai i nga tohutohu whakakore, he mea uaua ki etahi tangata. Mo te nuinga o nga kaitohu he tino maatau noa tenei. Mo etahi atu, ko te whakaora wawe he maatauma me te kaha ki te tiaki i to ratau waahi, me to ratau tinana katoa, i muri i te waahanga.
Anei etahi tohu tohutohu mo te mate o te kaitautoko e whakaora wawe ana, e tere ana, e tere atu ana i te tohu o te kaitohutohu.
1. A pee i te mau arata'iraa a to taatiraa
Ko te ahua tenei kaore he kaiwhaiwhai, engari he maha nga turoro e whai ana i nga tohutohu e whakaarohia ana e whai hua ana, me te kore e aro ki nga mea e kore e pai ana, e kore hoki e whai whakaaro ki a raatau. Ko te tohutohu ngawari, mai i te kore horoi i muri i te tukanga , kaore he kuware, engari he tino take pai mo ratou. Mena ka ki mai to taakuta ko nga uaua anake, kaore ranei i te kaukau, ka korero ki a koe kia kaua e neke atu i te kotahi tekau pauna mo nga wiki torutoru i muri i te pokanga, he tino take pai tenei mo tenei.
2. Te Whakaritea i to Tohu Whakarite
Ko tetahi atu whakaaro e ahua rite ana, engari he tokomaha nga turoro e kore e pupuri i te katoa o to ratou mahi muri-ake. Mena kei te pai koe, kei te pai te rongoa o to mate, ko te whakatau he ahua nui me te waahi o te wa.
Kaore he mea ke atu i te pono. Ka hiahia tou rata kia mohio koe ki to ahua mehemea he pai te whakaora o to wahanga, engari ka rapua e koe etahi atu mea kaore koe. Kei te rapu koe i te mea e kore e taea e koe te kite, mehemea kaore e kitea to tautuhi (penei he histerectomy pakaru ).
Ka mahi pea ratou i te mahi toto, rapu mo nga tohu o te mate , kaore ranei e hiahia kia tino pai te mahi a te taangata ki a koe. Ka hiahia pea koe ki te whakarereketanga o ou rongoora i nga wiki i muri mai i te waahanga.
3. Aukati i te mate
Ko te tarai i te mate ko tetahi o nga mea ngawari ka taea e koe te mahi kia whai hua pai mai i to mahinga. Ko te horoinga o ou ringa i mua i to paanga ki to kotinga ko tetahi o nga mea tinowari me nga mea tino nui ka taea e koe i te wa e ora ana koe.
4. Whakaarohia to Whakakotahitanga
Ko te titiro ki to waahi kaore pea he mea tino pai ki a koe, engari he mea nui kia titiro pai koe ki to tautuhinga i etahi wa i te ra. I tenei wa he tikanga kei te kore e taea, engari mo te nuinga o nga tukanga, ka taea e te whakaata kia pai te titiro ki te pae taatai. He tiwhea ranei, he whero koe? Kei te awatea te waipuke me tehea tae? Kei te taatai ranei i nga pungarehu ranei? He mea tino nui enei paanga, me te titiro ki to rerenga maha i te ra, ka awhina koe ki te whakatau mehemea kei te haere tonu to maatuma ki te whakaora, ki te mea kua pangia.
5. Te inu me te kai tika
Ko te nuinga o te iwi kaore e hiahia ana ki te kai i muri i te whaanui .
He tausea, he makariri , he kore hiakai ranei. Ko te noho humarie me te kai i te kai hauora i muri i te pokanga ka taea te whakatairanga i te whakaora, te whakaiti i nga raruraru noa , me te awhina i a koe kia paahua nga paanga o te mate pukupuku e hiahiatia ana . Kia mahara, he uaua ki te whakaora i te mea kaore he tinana o te tinana e hiahia ana kia pai ake.
6. Te paraoa me te tahua
Ko wai ka mohio ko te taera me te tawai i te huarahi i mahia e koe i to ratau oranga katoa kaore e pai ana i muri i etahi waahi? Ka puta ke ki te whai koe i te urupare o te kopu, ka taea e koe te mahi kino ki a koe ki te raruraru mehemea ka moe koe, ka takahi ranei i te ara hianga.
Ehara i te tino kaha te whakawhitinga hou, a, ka kaha te taraiwa a te tangata ki te whakatuwhera.
Ko te whakamamae i to tautuhinga, te tikanga ko te tono i te piringa ki te whakawhitinga, he mea nui ki te mare, te huka, ki te haere ranei ki te kaukau. Ka taea e koe te mahi i tenei ki o ringaringa, ki te urunga ranei mehemea kei a koe tetahi tata. Kia mahara noa he mea nui te mare me te maru tonu i muri i te pokenga: ka awhina te mare i te pneumonia!
7. Te Tiaki mo to Whakatau Ko te Ara Matau
E mohio ana koe me horoi e koe o ringaringa i mua i to paanga ki to waahi, engari ka pehea? Ko te tiaki i to waahi kaore he mea uaua, he uaua ranei. Te ti'aturi i te reira, kaore ranei, ko te nuinga o nga türoro kei te ngana ki te tango i to ratau waahi ki te maama. Kei te hiahia ratou ki te whakakore i to ratau waahi me te tango i nga putea kei te hanga, kei te hiahia ranei ratou ki te whakamahi i te waipiro, ki te peroxyide ranei hei pupuri i te waahi kaore i te purapura. Mena ka kore koe e whakaako ki a koe ki te mahi i tetahi o aua mea, he pai ake te horoi i te horoi ki te hopi me te wai.
Kaore pea i te pai, engari he mea noa ki te pupuhi i runga i nga waahanga taraiwa me te tango i nga mea ka taea e koe te whakamutu i to angitu ki te whakaora i te waatea. Ko te tipu o to waahi i te kaha ki te pupuri i te maemae he mea kino ano hoki, na te mea ka whakaheke i te raupapa tautuhi. He maha nga kaitautoko e whakaatu ana i nga uaua i te kore o te horoi i muri i te taahiraa me te kore rawa e rere i te wa o te whakaoranga.
8. Kia mohio ki te haere ki te ER
Ko to tohu ko te tohu noa ranei he tohu o te urupare ? Ko te whakautu nui ko tenei: mehemea he tino raruraru koe me karanga koe ki to taakuta, ki te haere ki te ER. I te nuinga o te mahinga, mehemea ka pangia e koe, ka raruraru i te manawa, kaore e taea te kai i te kai / wai, kaore e taea te huri, kei a koe nga tohu o te mate, me kite koe i te taote. Mena kaore e taea e koe te tae atu ki to taiohi, ko to taakete tiaki ratonga tuatahi, ko te ruma urupare ranei, me to maatau atu.
9. Whakahaere i to Mate
Ko te tiaki i to mamae i raro i te mana he mea tino nui i muri i te waahi. Ko etahi o nga turoro e kore e pai ki te tango i to ratou mate pukupuku e rite ana ki ta ratou e wehi ana i te tahumaero me etahi atu take. Ko etahi e mahara ana ko te tango i te rongoā mate he tohu o te ngoikoretanga, kaore ano hoki i te ahuareka ki a ratau i te wa e tango ana ratou i nga raau mate. Engari, ki te mamae rawa koe ki te mamae, kei te whaarea koe mo te kirikawa. Mena kei te mamae rawa koe ki te haere, kei te raruraru koe mo te pakaru toto me te pneumonia.
Ko te pupuri i to mamae i te taumata e pai ana (kaore pea he mamae kaore he whainga whaitake) ka awhina ia koe ki te haere tonu me te tere i te tukanga whakaora. Me tino mohio ki te inu i nga wai pai me nga rongoä mamae, na te mea ka taea e ratou te kawe i te mate me te mate.
He maha ake te mahinga ki te mamae ki te tango i te rongoā i nga wa katoa, kia rite ki te whakarite. Te tatari tae noa ki te mamae o te mamae me te tango i nga hua o te rongoā mate i te tatari roa mo te whakamahi i te tarukino. He pai ake te pupuri i te mamae i raro i te mana me te taumata e pai ana, kaua i te tatari tae noa ki te mamae me te tatari mo te awhina. Ko te mana pai o te mamae ka taea e te maama te moe ake, e whakatairanga ana hoki i te whakaora.
10. Haere Moke
Ko te haere i muri i te taahiraa ko tetahi o nga mea tino nui ka taea e koe te mahi i muri i te tukanga. Ko te ahua o te mea ngawari, engari ko te tere tere i nga haora katoa, i te rua ranei, ka awhina i nga raruraru nui pera i te whero o te materoto (DVT) me te pneumonia. Ka taea hoki e ia te awhina i tetahi awangawanga tino painga me te pawera o te mate pukupuku; Ko te haereere he huarahi ngawari ki te hoki ki te mahi ahumahi, ka awhina i te whakatairanga i te hokinga mai ki nga ngohe auau.
Korero ki to taiohi mo te wa e taea ai e koe te hoki ki nga mahi kaha ake, penei i te rere me te whakapiri i nga taakaro. Me tatari te waitohu kia tutakina katoatia to maru.
He Kupu Mai i
Ko te whakaora mai i te taahiraa kia kaua e uaua, engari ka nui te wa me te kaha me te hiahia ki te whai i nga tohutohu e whakaratohia ana e to taiohi. He nui rawa te nuinga o nga tangata e whai ana i aua tohutohu ka whakaarohia he aha te mamae o te mamae, te whakaora tere, te rua ranei. Ko to tinana whakaora e hiahia ana koe ki te whakaora i a koe, a, kaore e pai ki te peke, engari ka whai whakaaro koe ki te whakaora, me te hoki wawe ki a raatau mahi.
Kaupapa:
I muri i te Tohunga. Waitohu Nui. National Institute of Health.