Tips for Keeping Your Healthy System Hauora

He torutoru noa nga tikanga e taea ana e koe te whakamahi hei whakaiti i te raruraru o nga raruraru e whakawhanake ana i roto i to waahanga taraiwa pēnei i te mate urutaru , te kohatu taatai, me te UTI.

1 -

Inu wai i te wa e pai ana koe

Ka pini koe, kei te whakakore koe i nga hua otaota mai i to punaha. Hei pupuri i to urine e rerema ana me te karo i nga poaka, kia tino inu ki te matewai. I te toharite, ka ngaro nga pakeke 10 8 oz. nga kapu wai i ia ra, engari ko te nuinga o taua mea ka whakakiia ki te inu me te kai. Kaore he whakaaetanga i runga i te maha o nga whakaata o te wai i ia ra mo te pakeke o te hauora hauora. Ko te American Dietetic Association te tūtohu 8 8oz. karaihe i ia ra, engari mehemea kua paahitia tenei i raro i te mea ka uiuihia he tau whakautu.

2 -

Haere Maatau i runga i te Tote (E Whakamahia Ana e koe Te Wai)

Ko te nui o te tote i roto i to kai ka pupuri i te toenga o te tote / te kohuke / wai i roto i nga whatukuhu i te kilter. He hononga nui te konutai e hono ana ki te kaha o te toto. Ka taea e te toto teitei te whakaheke toto te aukati i te kino o te mate. Ka whai wāhi hoki te kai teitei te tote ki te whanaketanga o nga kohatu taatini . Ko te tikanga, he maha nga iwi e whakaaro ana ko nga kohatu konupūmā te hua o te kai nui rawa te konupūmā. Heoi, i runga i nga National Institute of Health, ko te konutai i te tote e neke ake te tote ki te whakakore i nga whatukuhu. Ko te aro ki nga taputapu konutai ki nga kai tukatuka me te whakaiti i te kai o te hupa me te huawhenua, te kai o te tina, nga kuri wera, me te tunu, ka awhina ia koe ki te whakaheke i to tupono ki te whakawhanake i nga kohatu toki taiao.

3 -

Whakaarohia te Whakaiti i to Tuku Kawheine

Ko te inu i te inu o te kainini ka whakapataritari i te pukupuku me te mahi hei diuretic (whakapiki i to hiahia ki te urinate). Ko te nui o te kawhe e inu ana koe, ko te nui ake o te kainini. He taunakitanga kei nga wahine e whai ana i te cystitis interstitial , ano hoki e mohiotia ana ko IC, me karo i te kawhe.

4 -

Tangohia tetahi atu wai i te wa e haere ana koe i te Ra, i te Mahi Mahi Aeropi ranei

Ka ngaro koe i te wai i roto i te wera i te wera, i te ra, me te wa e mahi ana koe i nga mahi aporo. Ko te mutunga, me nui ake te wai ki a koe i te mea kaore koe e noho.

5 -

Urinate me te Whakapai ia koe I mua i muri i muri i muri i muri i muri i te Iwi

Ka taea e te bacteria te tere haere ki roto i te ira urinary i te wa o te taatai, ka mate i te mate urutaru. Ko te urupare i muri tata i te taatete me te whakamamae ia koe kua whakaatuhia ki te whakaiti i te raru ka whakawhanake koe i te mate. Ko nga mate pukupuku urinary kaore pea e puta i muri i te whakawhitinga wahine i roto i nga wahine no te mea he iti rawa atu te huhu o te wahine i nga tane. He mea ngawari ki te huakita ki te haere ki roto i te waa urinary. Engari ka taea ano e nga tangata nga mate urutaru me te tuku i nga pathogens ki nga wahine. Ko te pupuhi ko te puna nui o te huakita kia pai ai nga tangata ki te whakamahi i te oranga o te tangata ake , tae atu ki te horoi i to raanei waa.

6 -

Whakaakohia a Au Tamahine ki te Muku i te Pakeha ki te Hoki Mai i Te mea kei a koe He tamariki

He maha nga huakita i te aus me te rectum. Ko te horoinga mai i mua ki muri ka mohio kei te kawe mai koe i nga huakita ki te whakapiri ki te kiri, ka hua mai i nga mate urutaru.