Te kimi i te tautoko me te ora pai
Ko nga mate pukupuku Urinary (UTIs) ka taea te whakakore i taau mahi o ia ra, engari he maha nga huarahi hei pupuri i to mate mai i te pai ake o koe. Me te whai i te mahere maimoatanga kua tautuhia e to taote, ka taea e koe te whakanui i to waiora hinengaro me te oranga tinana na roto i te whakarereke i nga ritenga o taau mahi i ia ra.
Tuhinga
Mo te tini o te iwi, ko te mamae me te raruraru o nga UTI e taea ai te whakararuraru i te hinengaro, kaore ano hoki he painga kino ki te ahua.
Hei pupuri i to mamae, whakaarohia te whakamahi i nga tikanga whakaaro-tinana hei awhina ia koe.
Hei tauira, ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana ko te whakamahi i te whakaaroaro ka whakarei ake i te ahua i roto i te hunga e mamae tonu ana. Ka taea hoki e koe te whakamamae i to whakapouri ki nga mahi manawa-hohonu, ki te whakarongo noa ki nga waiata e ara ake ana i to wairua, ka whakaiti ranei ia koe.
Te tinana
I tua atu i te whakatutuki i taau maimoatanga kua whakaritea, he maha nga huarahi hei whakapai ake i to hauora i te wa e pa ana ki te UTI. Anei he titiro ki etahi rautaki ka awhina i to mahere maimoatanga.
Whakapai ake i te Whakauru o to wai
Ahakoa ko te inu nui o nga wai ka tino hiahiatia mo te hauora pai, he mea tino nui ki te mahi i te UTI. Na roto i te wai rere, kei te awhina koe ki te whakakore i to raupapa urinary o te huakita i te tere tere. He aha atu, ko te inu i te nui o te wai he mea nui ki te kawe i nga paturopi ki te waa urinari, kia taea ai e te rongoā te mahi i tana mahi, me te patupatu i te mate.
Mo te whakatairanga pai, ko te tohutohu noa ko te whainga kia neke atu i te waru karaihe wai i ia ra. Me nui ake etahi atu, me etahi iti iho (i runga i nga mea penei me te tau, te taimaha tinana, me nga tikanga hauora), na me ui atu ki to taakuta e pehea ana e tika ana mo koe.
A, ka whakanui ake koe i to wai inu, tohaina ki runga i nga inu ka whakapataritari i te pukupuku, tae atu ki te kawhe, te waipiro me te houra.
Whakanohoia Tona Putea Mutu Atu
Ko te inu i te wai kaore koe e kaha ake ki te urupare. Ahakoa te whakamatautau o nga UTI ki a koe kia mau ki roto, ko te pai ki te whai i runga i taua urupare. Ko te mea na te mea kei te whakarere i to pukupuku ka awhina i to tinana kia whakakahoretia nga huaketo-mate, ka awhina i a koe kia tere ake.
He mamae te mamae me te papa ahi
Hei whakamamae i te raruraru o te UTI, tamatahia ki te whakauru ki te papa whakamahana. Ina whakamahia ana ki to raro o te kopu, ka taea e nga papapa whakamaarai te awhina i te mamae o te pukupuku ranei. Ka kitea ano hoki e koe he awangawanga na roto i te horo i roto i te pati wera.
He kupu mo te wairani Cranberry
I te nuinga o te wa ko te inu waipiro karepe (me te tango i nga karepe kiripini) ka taea te awhina i nga UTI, me etahi kaitautoko e whakaatu ana ko te huaora C i roto i te cranberries ka taea te whakakore i te tipu o te huaketo-mate.
Engari, ko nga rangahau e whakamatau ana i nga hua UTI-whawhai o cranberries kua puta nga hua whakauru i tenei wa. I taua mutunga, ko etahi rangahau (tae noa ki te rangahau kua tuhia i te Journal of the American Medical Association i te tau 2016) kua kitea e kore e whai hua te karepe hei whakaiti i nga UTI. Mena kaore koe e mohio kei te pai koe ki a koe, kia mohio koe ki te korero ki to taakuta.
Hapori
Ko te tuarua anake ki te pneumonia, ko nga UTI tetahi o nga momo tino mate o te mate.
Ko te tikanga, ko etahi o nga tatauranga e whakaatu ana he nui atu i te 50 ōrau te raruraru o te wahine ki te kirimana i te UTI i te nuinga o tona oranga.
Ko te tikanga kaore he manene o nga tangata e mohio ana ki te mamae me te raruraru o nga UTI, a ko wai ka awhina i a koe ki te whakatutuki i ou tohu. Ki tena mutunga, ka taea e nga roopu tautoko raanei he rauemi nui mo te hunga e whawha ana ki nga UTI hou.
Mahi
Mena kei te mamae koe i nga UTI, ko te rapu i te hauora i te tohu tuatahi o te mate hou ko tetahi o nga huarahi pai ki te whakahaere i to hauora.
Mo te hunga e mau tonu ana nga tikanga e raruraru ana i te tiaki whaiaro (pērā i te maha o te sclerosis), ka taea hoki te awhina i te maimoatanga hei awhina i nga UTI.
> Mahinga:
> Hickling DR, Nitti VW. "Te whakahaeretanga o nga mate urutaru urinary tonu i roto i nga wahine pakeke hauora." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Te Maaroaroaroaroaroaro mo te mamae mamae: Arotake Aapiri me te Meta-taapiri." Ann Behav Med. 2017 Apr; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Te Putanga o nga Kapupene Cranberry i runga i Bacteriuria Plus Pyuria I roto i nga Tawhito Tawhito i roto i nga Whare Nursing: He Titiro Hinengaro Randomized." JAMA. 2016 Noema 8; 316 (18): 1879-1887.
> Te Whare Whanaketanga Ahuwhenua o te Hauora Hauora me te Whanaketanga Whakaaturanga Toi. "E hia nga wahine e pa ana, kei te whaarearea ranei mo UTI & UI?" Tihema 2016.