Ka taea e te zinc iti te whakawehi i to rauropi mate. I a tatou e tau ana, kei te kaha ake te whakaraerae o to maatau mate ki te ngoikore, a, kaore pea he raru, he mate kino, he raruraru hauora. Hei whakaiti i tenei whakaheke, he mea nui kia mau tonu te mate o te hauora i roto i te kai o te hinu me te matūkai.
Ko te kai hauora he whakaiti i te whakaraerae ki nga mate pukupuku no te mea he maha nga micronutrients e mahi ana ki te tautoko i te mahi aukati tika.
Ko nga phytochemicals mai i nga huawhenua taero, nga hua, me etahi atu tipu tipu kei te whai hua anti-hangarau me te painga-kore.
Te Whakauru i nga Taumata Zinc Hei To Tatou Tau
Ko te ngoikore o te mahi ka whakanui ake i te ngoikore ki te kirikawa me te rewharewha, me te whakanui ake i te mate mo te whakawhanake i nga mate me te mate pukupuku. Ko te pupuri i te mana tuitui tika ka taea te whakaiti i te heke o te mahi aukati e puta mai ana me te tau.
He maha nga rangahau i kitea ko te hunga tawhito kei te whaarearea mo te korenga o te raima. He iti iho i te hawhe o nga pakeke pakeke i roto i te United States e kai ana i te zinc tika. Ko te raruraru kei te whakawhitingahia no te mea ka ngaro pea te pai o te whakamahinga i te wa e pakeke ana tatou.
Ko nga rangahau e tohu ana, ko te nuinga o nga taangata, ko te pupuri i te tuunga o te raihi tika he mea tino nui mo te pneumonia . Mo nga tawhito, he mate pukupuku pēnei i te kirikawa, he mate nui-engari e kore e taea e te mate.
I roto i te rangahau i nga pakeke tawhito i roto i nga whare taiohi, ko te hunga i te hiko maimoatanga noa he iti ake te mate o te kiriuumana me te hawhe o nga tuukenga antibiotic e whakaritea ana ki te hunga he iti te hiku.
Ko nga rangahau e pa ana ki nga kaumatua e whakatairanga ana ki te whakakii, e whakaatu ana ko te whakapai ake i te mana o te zinc te whakapai ake i te mahinga o te hauora me te aukati ki te mate.
I roto i te rangahau o te tau 2007, ko nga pakeke 55 ki te 87 te iti o te raima me te tohu kaha me te tohu whakaharahara ki te pakeke. Ko te haurua o nga pakeke kua mau ki te whakakotahi i nga waahanga mo te 12 marama, a, ko tetahi atu hawhe i tango i te waahi. Ko te tere o te mate pukupuku me nga tohu o te mumura me te mamae o te pitihana he iti ake i roto i te roopu whakauru i roto i te rōpū placebo.
Ko te rangahau 2016 i te American Journal of Clinical Nutrition i whakawhiwhia ki nga kainohi kaipupuri nati te whakakore i te zinc, me te placebo i ia ra. I muri i nga marama e toru, ka whakanui ake te roopu o te zinc ki o raupapa hiko me te tau T.
Mo te hunga e kore e kai i te kai pai ki te whakapakari i to raatau mahi, ka timata te whakatupapaku ki te whakaheke i nga tau 60 ki te 65. Engari ko te hunga e kai ana i te kai tika ka hiahiatia kia whakaurua te zinc. Ko te hiahia o Zinc ki te 50% teitei ake mo te hunga e whai ana i te kai tipu tino-tipu mai i te tipu o te tipu o te tipu. Ko te Phytate, he kohinga antioxidant i kitea i roto i te kakano katoa, te remu, nga nati, me nga purapura, ka aukati i te whakamahinga o etahi kohuke, tae atu ki te zinc. I tua atu, ko etahi atu kohuke pērā i te rino me te konupūmā e pā ana ki te whakauru o te zinc. Ka whakataetae ano hoki te konupuku ki te hanu mo te hono i nga pūmua i roto i nga ruma o te tinana.
Me pehea te whakatairanga o te Zinc
Ahakoa he maha nga mahi rerekino i roto i te tinana, he rite nga ahuatanga o te kore o te aukati i te wa o to tatou tau, me te mea ko te kore o te hukareti, he mea nui te paheketanga o te mahi aukati. He mea nui te tote ki te whakawhitinga DNA me te whakanui i te pütau, a, na tenei take, ko te nuinga o nga ruma, me te mea he rauropi mate, e whakawhirinaki ana ki te whakauru tika o te mimi. Ko te tipu me te mahi o nga momo rerenga taraiwa, penei ano i nga macrophages, neutrophils, nga pūkoi taiao, nga pūtau T, me nga pūtau B ka ngaro i te korenga o te kaukau.
I tua atu i tana mahi i roto i te pünaha aukati, ka whakaitihia e te zinc te ahotea pitihana, ka mahi i te mahi hanganga ma te whakapumau i nga hauropi, ka whakatau i te whakahuatanga o te maha o nga ira, a ka nekehia nga rauhanga o nga tauhohe matū i roto i te tinana. Kei te hiahiatia hoki te Zinc mo te tukunga mai o te neurotransmitter i roto i te roro me te whakauru o te insulin me te whakamarake.
Ka taea te pupuri i to tikanga taiota hei matua ki te noho i te ora roa, te ora ake ma te whakarahi ake i te mahi o to raau matea. Ko te Zinc, me te kai me te kai kai-huawhenua, te kai-tipu (Nutritarian) kai, te whakaheke i te tukanga tawhito, me te whakaiti i to tupono mo te mate pukupuku me etahi atu mate whakamamori.
> Mahinga:
> Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, me te Al: Te Whakamahinga o te Zinc Whakakotahi ki te Tino Huka Te Whakauru me te T Cell Te Whakanuia i roto i te Whare Tahi Tamariki I te pakeke: He Hiko, Tino-Matapo, Tono Whakatauranga-Waea. Am J Kamupene Nutr 2016; 103: 942-951.
> Barnett JB, Hamer DH, Meydani SN: Te Tino Tohu Tino: Ko te Mea Hauora Hou mo te Pneumonia i roto i te Taamae? Nutr Rev 2010; 68: 30-37.
> Briefel RR, Bialostosky K, Kennedy-Stephenson J, et al: Zinc Te tipu o te taupori US: Nga Whakaaturanga mai i te Tangata Hauora Hauora Hauora me te Tangata Tangata Tuatoru, 1988-1994. J Nutr 2000; 130: 1367S-1373S.
> Meydani SN, Barnett JB, Dallal GE, me te al: Serum Zinc me Pneumonia i roto i te Whare Nursing Te pakeke. Am J Clin Nutr 2007; 86: 1167-1173.
> Prasad AS, Beck FW, Bao B, me al: Zinc Whakamutunga Whakaiti i te mate o te mate i roto i te tawhito: Hua o Zinc i runga i te Generation o Cytokines me te raruraru Oxidative. Am J Kamupene Nutr 2007; 85: 837-844.