He maha nga iwi o te tau e pa ana ki te hauora. Mo etahi-ko te hunga e taimaha ana, kei te hapu, kei te mate ranei i te mate o te mate pukupuku (IBD) -e kore e raruraru te raruraru ka huri katoa te kai. Te whakatutuki i te huarahi katoa hei tiaki i te kaupapa o te whakaiti i te mamae me te mumura tonu, ka ngawari ki te whakaiti i nga nekehanga o te ihu ki te aukati i te pupuhi me te hokinga mai ka taea te roa ki te awhina ia koe.
Te tinana
E rua nga mea tino pai ka taea e koe te mahi hei awhina i to tinana ki a ia ano ina tae mai ki nga pungarehu ka hangawari ngawari ki te whakawhiti me te tiaki i te wahi e pa ana.
Whakararuhia o Toa Hoko
Ko te kai teitei te muka he tino waahi roa mo te mate. Engari mo te awhina ake ake, ka taea e koe te awhi i to taakapa ma te whakaranu i te punetēpu me te hinu hinu kohuke me te karaihe e wha-waru ki te waru-tee. Ahakoa ki te kaha koe ki te kaha, kia kaua e tango i te kotahi neke atu i te ra kotahi, no te mea ka taea e tenei te tarai i nga hiko wai.
Ko te mea nui ake, kia pai te horoi i roto i te inu i te iti atu i te waru nga karaihe nui o te wai i ia ra (he nui atu ranei ki te hawhe haina). A karo i te kawhe, te waipiro, me te inu caffeinated, ka taea te whakamaroke i te hiko me te mea ka nui ake te urupare.
Tangohia nga Moenga Haere
Ko etahi ka kitea he awhina na roto i te whakamahi i te putea putea ranei te perekere poaka i hokona mai i te whare taonga mo te $ 10 me te $ 15. Na roto i te whakakii i te taapiri me te wai mahana, ka taea e koe te whakamamae i nga papaa pakeke, i nga waahi. Kia tupato kia kaua e whakakore i te tapawhitinga, ka taea e tenei te toro atu i nga pukupuku o mua.
Mena kei a koe he hemorrhoid o roto, me tango koe i tetahi atu tiaki me te whakamahi i te waihanga wai hei whakahou i te punga ki te tapawha. (Kaua rawa e whakamahi i te kirimiri miraka, i te waikawa ranei, e taea ai te pupuhi me te whakapouri.)
Me mohio tonu ki te horoi i tetahi putea pounamu ranei, i roto i te porowhita, i roto, i waho ranei, i waenga i te whakamahinga (ka tuku ranei kia rite ki te whakahau).
Whakamahia te Hauora Hauora Hauora
He mea nui ki te pupuri i to rohe taiao tika, ina koa i muri i te nekehanga o te kiri. Mena he maha o nga pungarehu, ka taea e koe te hoko i tetahi pounamu irrigation pounamu mai i te whare taonga mo te $ 10, ka whakamahi ranei i tetahi pounamu pounamu e mau ana ki a koe (pēnei i te pounamu wai hākinakina).
Ko te kohi i te wai mahana i runga i te rohe e pa ana kaore e pai te horoi i te kiri, engari he whakamahana, he painga hauora. Ka taea e koe te whai i muri mai ma te tautuhi i te aukati me te papamae maoro ranei, ka pakaru te pepeke ka pakaru ki te maemae.
A, no te horou me te miraka, karohia nga hiko deodorant me nga horoi maamaa, ka pangia, ka maroke i te kiri. Mena he mea katoa, horoia noa iho te rohe o te toa ki te wai tawhito, ma te pupuhi ranei, me te whakamahi i te taapiri hiko.
Muri iho, pahia te kiri ka maroke me te whakamahi i etahi karera vera ki runga ki te hemorrhoid me te pōro miro. Ko te hinu paiora o te huaora E te hinu hinu kokonati ranei e pai ana hei awhina, hei whakato me te whakaiti i te mumura katoa i te wa ano. A ape i te kirikiri ranei i nga hinu e mau ana i enei hinu kia rite ki a ratou e taea te irritating.
Mahi
Ko te whakarereketanga i to mahinga mahi o ia ra, me te whakauru i nga whakaritenga hou ka awhina ano koe ki te whakamamae i te kino, i roto i te wharepaku me waho.
Tangohia he Bathz Bath
Ko te bathz bath he painga mahi hei awhina i te mamae o te mate hemorrhoidal, te pouri, me te mumura.
Ko te pati ano he pati kirihou e taea ana e koe te hoko i te whare taonga mo te $ 10. Ka tau ki runga i te peihana wharepaku, ka taea te whakakiia i te wai mahana me etahi atu momo kai pēnei i te tote Epsom, te hata makariri, te houra tunu ranei. Ko te mahi noa i te wai mahana ka awhina i te urupare a te tinana, ka whakaiti i te pupuhi me te mamae o te rohe.
Me horoi tonu te bathz sitz, he pai ki te otinga o te rua punetēpu o te puru ki te hawhe haroi wai, a ka horoi i te pai i mua i te whakamahinga. Me tino ki te whakaki i te pupuhi me te mahana, kaua te wera, te wai, me te koroka mo te 15 ki te 20 meneti hei awhina i te hanganga o te kiri.
Ka taea hoki te horoi i te bathz bath i roto i te pati. Ka mutu, ka taraihia te rohe ngawari ki tetahi kakahu ngohengohe kia maroke.
Whakamahia he Poaka Huka
I te ara ano ka taea e te poraka huka te whakaiti i te rewharewha i puta mai i te whara o te hākinakina, ka taea e te paraihe tio te whakanoho ki runga i te hemorrhoid te whakaheke i te pupuhi nui o nga uaua hemorrhoidal.
Ko te mahi ki nga peke huka ko te kore e tu i runga i te kiri kaore i waiho kia waiho i tetahi wahi mo te roa rawa. Ma te mahi pera ka meinga te hukapapa me te kino o te kiri kiri.
Engari, waiho he horoi horoi mahini ranei i waenga i te paraihe tio me to kiri ka waiho ki reira mo te 15 meneti. Ahakoa e pai ana kia mohio te kiri ki te iti o te paraihe, me tango te putea ki te timata koe ki te kite i te koi, i te mamae.
Mena kaore he poraka hukae e pai ana ki a koe, ka taea e te putea o nga pounamu tio i takai ki roto i te tauera te mahi.
Noho pai
He pehea te noho o te noho ki a koe i runga i te pai o te whakaora i a koe mai i te tini o te pukupuku.
Fakakaukau angé ki he me'a 'oku hoko' i he taimi 'okú ke nofo ai' i ha tafa'aki faingata'á. Ko te panga o te uaua o te whao ka taea e ratou te hora haere me te toronga. Ko tenei, ka huri i nga waahanga o nga waahi me te tika (heorectal), ka hangaia i nga uaua kua pupuhi ki te pupuhi kia nui atu. Mena he pai ki a koe te noho, ka noho koe i roto i te kaaara pakeke mo nga wa roa ka taea e koe te whakaputa i te ahua.
Whakaaetia koe kia pai ake, kia whiwhi ai i tetahi urunga ngohengohe ranei hei potae "donut" ki te noho ki runga. Ko te mea whakamutunga, ka awhina i te whakakotahi, kaore i te toronga, i nga pukupuku aoreketae, ka kitea i te nuinga o nga whare tarukino mo te $ 10.
Huria te Position i te Toileti
A, no te mea kei runga koe i te wharepaku, whakaarohia te whakatikatika i ou waewae ki te hikoi. Ma te piki ake o ou turi ki runga ake i ou hiku, ka whakarereke koe i te koki o to tuuturu me te whakarato i nga papaa he huarahi tino tika atu i te tinana.
Waihoki, kia kaua e noho i te wharepaku mo te wa roa mehemea kei a koe te papanga. Ko te whakatuwheratanga o te nohoanga e whakatairanga ana i te taumaha aoretanga, a ka kaha ake te painga o to mate. Engari, whakatika me te neke haere ki te awhina i te ngakau, ka pai ake ranei, haere i runga i te poraka.
> Mahinga:
> Sun, Z. me Migaly, J. "Arotake o Hemorrhoid Disease: Whakaatu me te Whakahaere." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. MEA: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Te National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders (NDDKD). "Te kai, te kai, te kai me te kai mo te Hemorrhoids: He aha me kai au ki te whai i te urupare?" Bethesda, Maryland; Oketopa 2016.