Ko te pupuri i te toto o te toto i raro ka pupuri koe i te hauora mehemea kei a koe te mate huka
Ko te whakaheke toto e whai wāhi nui ana ki te whakahaere i te mate huka. Ko te whakaheke toto (te whakaheke) ka whakanui ake i te taumaha o te ngakau, nga aronga, me nga whatukuhu. Ko te mate ki nga whatukuhu , nga kanohi me nga waewae he raruraru roa mo te wa roa ka taea te haere me te tohu o te mate huka, engari me maatau nga mate ki etahi atu mate hauora, tae atu ki nga mate pukupuku me nga whiu.
Ko nga haerenga katoa ki te taakuta me whakauru i te panui toto.
Ko te Tangata wawe o te Tuku Taumaha o te Tae i te Tuku i te Roto i te Mate Mate
Ko te aroturuki i te nekehanga toto he mea nui no te mea he nui ake te raruraru o nga tangata whai mate huka i nga tangata e kore nei e mate. Ka taea e te mate pukupuku me te totora tiketike te pupuhi i te pakaru e rua-rua ki te whakanui ake i te mate o te mate pukupuku, te mate pukupuku, me te kanohi, nga whatumanawa me te taatai.
Ko te kaha o te toto e kiia ana he "kohuru". Ko te nuinga anake te huarahi ki te kimi mehemea kei a koe ko te tango i te kaha o te toto i nga wa katoa. Mena ka taea e te taakuta te hopu wawe i te toto toto, ka taea e ia te tiimata ki a koe i runga i tetahi papatono hei pupuri i to tahanga toto i roto i te waa hauora. Ko te terenga toto noa ko te 120/80. Ko nga tohu wawe o te toto toto tiketike i waenganui i te 120/80 me te 140/90. Neke atu i te 140/90 te tohu toto tiketike.
Kia mau ki taua Toto toto i raro
Mena ka kitea e koe kei te hurihia te nekehanga o te toto, me taunaki e to taakuta nga huringa taiao e taea ana e koe hei awhina i te whakaheke.
- Te ngaro o te taumaha
- Te mahi i nga wa katoa
- Kati i te paoa
- Te matakitaki i te nui o te tote e kai ana koe
Ka hiahia pea to taakuta ki te whakauru ia koe ki te rongoa o te tarai toto kia kaha ai te kore o te nekehanga toto e piki ake.
Ko koe me to taakuta kia kaha ake ki te pupuri i to nekehanga toto i te waa noa, no te mea ka mate te tangata i te mate huka, ka nui ake te raruraru o nga raruraru nui e pa ana ki te toto toto tiketike. Ko te aha te titiro ki te whakarerekē i te oranga o te noho, pērā i te kai iti iho te kai, te ngaro o te taimaha me te whiwhi taumaha rawa hei tino wahi nui o te pupuri i te pēhanga toto i roto i te momo noa.
He nui ake nga mate mo te iwi me te mate pukupuku me te toto teitei
- Te tahua pepeke - Ka noho teitei o te toto i runga, ka taea e ia te tarai i nga waahanga iti o te whatukuhu. Ka taea hoki e te mate huka te haukino i nga whatukuhu, na ka whakauruhia me te toto toto tiketike, ka nui atu te taumaha.
- Nga mate o te ngakau me te patu - Ko nga tangata kua rongohia ki te mate huka ka ruarua te raruraru ki te whakawhanake i te mate o te ngakau, ki te mate ranei. Ko te mate pukupuku te piki ake o te waahi o te atherosclerosis , ko te hanganga o te papa pereti i roto i nga oko toto.
Ngā rongoā mō te Pānga Hiko Nui
Ko nga rongoā tino rongoa mo te maimoatanga o te toto toto nui:
- Diuretics - te whakakore i te wai nui me te tote mai i te tinana, na roto i te urination. Ko tenei ka awhina i te pakaru ki nga oko toto.
- Kaipupuri ACE : Ko te ACE e tu ana mo te angiotensin-te whakawhiti i te hauora, he momo potae e taea ai e nga oko toto te whakapiri. Ka mutu te raukati a te ACE hei whakakore i te hauora mai i te tukuna i roto i to tinana, e awhina ana i nga waa toto ki te waatea. Kua whakaatuhia nga kaipupuri ACE ki te whakaiti i te painga o te painga o te taatini, me te heke o te toto, me te whakatau pai mo te hunga e mate ana i te mate huka me etahi mate pukupuku.
- Ko te ARB : Ko nga kaitautoko a te kaihautuku Angiotensin e mahi ana i te whakakore i te waihanga o te mahi o te mahi a te ACE. Ahakoa e mahi ana ratou i tetahi atu huarahi, kei te whakaekea ano e ratou he whakamarumaru pera ano mo te ACE.
- Beta Blockers : Ka awhina i to ngakau ma te whakaheke i te mahi me te awhina i te oranga. Kaore e hiahia ana to ngakau ki te mahi kia kaha ki te mahi i te mahi. He awhina nga potae Beta ki te aukati i te patu ngakau me te whiu.
- Ko nga Poraka Poraka Kaiaka : Ko enei ano ka whakawhitinga i te taumaha ki te ngakau me nga oko toto.
Ka taea te whakahaere i te kaha o te toto ki te mahi tahi me to kaiwhakarato ratonga hauora, te whakarereke i te whakarereketanga o te oranga, me te tango i nga rongoä totohu mehemea e hiahiatia ana.
Ka taea e tenei katoa te huarahi roa ki te awhina ia koe kia ora ake, kia kaha, kia ora ake.
Kaupapa:
"Te mate pukupuku me te mate cardiovascular: Ko nga huringa me nga rongoatanga o te oranga ka taea te whakapai ake i to hauora." Mayo Clinic.com. Haratua 2005. Te Punaha Mayo mo te Whakaakoranga Hauora me te Rangahau. 8 Noema 2006
"He Korero Hauora Online." US Food and Drug Administration. 8 Maehe 2004. Te Tari Hauora me nga Ratonga Tangata. 8 Noema 2006
"Mate Mateu me te Cardiovascular (Heart) mate." American Association of Diabetes Association. ADA. 19 Feb 2016.