8 Maehe Kia Memahia To Tiu Whaora
E whakaaro ana koe he wahine mohio. Ka kite koe i to kairangahau i nga tau katoa, ka mahi i te whakamatautau whaiaro i a koe. Ka ngana koe ki te tirotiro i nga mea e kai ana koe, ka kitea he wa mo te mahi ka taea. Engari kei te tino mahi koe i nga mea katoa e taea ana e koe hei oranga hauora? I konei nga huinga hauora e pa ana ki te hauora e mahia ana e nga wahine, me te aha hei mahi.
1. Te wewete kakahu
I mohio koe ko te kohikohi taraihu, ko te putea pai, ko te piripiri me te kore he rino me etahi atu kakahu e whakaiti ana i te rere o te hau me te pupuri i te wera me te makuku e whai kiko ana i nga mate o te rewena?
Ko te whakakii i nga kaitao me te karo i nga kakahu tino maama ka whakaheke i te mate o te mate o te vaginitis .
2. Te taakahi i te tinana o te tau
He maha nga wahine i raro i te whakaaro kino ka kite ratou i to ratau kaitohutohu mo te Pap korero i nga tau torutoru ka mahi i nga whakamatautau whaiaro o te marama, kaore he mea atu ki te manukanuka. Heoi, me whai waahi nga wahine katoa i te waahanga o te katoa ki te rua tau ki te tirotiro mo etahi atu hauora e puta ake, tae atu ki te mate huka me te mate o te mate (te take matua o te mate i waenga i nga wahine). Kia mahara: ka timata noa te pire o te hauora i te tari o te kaitohutohu.
3. Ko te Tino Kare i Tiakina
Ko te tiaki i te tiaki, ahakoa kotahi, ka arahina atu ki nga mate urupare . Me whakamahi nga pauna ki nga wa katoa ka whakawhitinga koe, mehemea kaore koe i te whanaungatanga mo te wa roa, ahakoa he aha tetahi atu tikanga whakahaere whanau ka taea e koe te whakamahi. Kia mahara: ko nga pire o te whanau whanau me etahi atu momo mahi kirikiri kaore e tiakina i enei mate e taea ai e nga take hauora whanau whanau, me te mate i etahi wa.
4. Kaua e Kohikohia te Koroti
Ko te mea kaore koe i te whiwhi nui o te konupūmā i roto i to kai kai. Ehara i te mea he nui te konupora mo te tipu tamariki, he mea tino nui te matūkai puta noa i te oranga o te wahine. Kua whakaaturia te konupū ki te whakaiti nui i nga tohu o te PMS me te tika ki te tiaki ia koe ki te mate o te osteoporosis whewhe i muri mai i te ao.
Me whai nga wahine pakeke ki te tango i te 1,000 ki te 1,200 mirigramu o te konupūmā, ma te kai me nga taputapu, i nga ra katoa, kia rite ki nga National Institute of Health.
5. Ngau Taeke
I mohio koe ko te paowa ko te take tino parepare o te mate i tenei whenua? Ko te ahuareka, neke atu i te 140,000 nga wahine ka mate i nga take e paowa ana i ia tau. Kei te mohio katoa kei te whakanui ake te paowa i to tatou mate pukupuku mate me te mate pukupuku; engari mo nga wahine e paowa ana e taea te mahi nui i roto i te kore tamariki, te whara me etahi atu take hauora. Ko te whakakore i te paoa ka taea te whakakore i etahi o nga kino me te arahi ki te hauora ake.
6. Te hihiri i runga i nga huihuinga
Ka taea e te mahinga te mahi tuatahi ki te haere i te wa e pa ana nga mahinga, engari he mea nui te mahi kaupapa. E ai ki nga Poari Hauora mo te Mate, e 30 meneti noa o te mahi o te ra ka taea te whakaiti i to tupono ki te mate. Ko nga painga o te mahi auau he nui te piki ake o te wawata ora, me te pai ake o te hauora. Hei whakakore i te mate o te mate pukupuku, te mate o te ngakau, me te osteoporosis, me te whakaiti, te whakapai ake ranei i nga tohu o te menopause, PMS, te mate huka, me era atu tikanga.
7. Te whakatairanga
Ko te kai nui rawa atu i te kai kai me etahi atu kaikaikai he mea e hara ana te nuinga o tatou.
Ka taea e tenei te arai i te painga taimaha, te toto toto tiketike, nga whero, te mate huka me te mate o te ngakau. Ko te tipu o te maha o nga keehi o te tipu, i roto i nga wahine kei raro iho i te 40, ka tino pai ki te nui o nga ngako o te nui o nga ngako nui, nga kai nui e kainga ana e nga wahine paari o tenei ra.
8. He Tika Nui
Ko te noho tonu i runga i te neke me te whiwhi i tetahi mea ka taea te utu. Eiaha e haamo'e ia rave i te taime no te horo'a ia oe iho i te hoê pakaru. Rapua he wa hei okioki, taikaha i tetahi pukapuka, tango i tetahi wera mahana, mahi noa ranei koe. Ka miharo koe ki te pai ake o to ngakau ki a koe ka mahara koe ki te tiaki i ou ake hiahia me te awhina i te kaha o te oranga o ia ra.
Puna:
National Institute of Health. (2013, Noema 21). Office of Dietary Supplements - Rauemi Whakamutunga Motuhake: Raukawa.