He aha te Aukati I mua i te Tukanga Pii
Ko te nuinga o nga turoro o te mate whakaheke e haere tonu ana ki te tango i te rongoä o te toto i te ra o te tukanga me te wa katoa o to ratou noho hauora, e ai ki nga korero mai i te American Association of Orthopedic Surgeons (AAOS).
Ina koa, ka korero a AAOS ka tirohia pea e to taakuta te toto o to toto i etahi ra i mua i to taatatau i te waahanga kia taea ai e ia te whakatika i to waahanga mehemea he iti ake te korero i te waa atu ranei.
I penei, kia karohia e koe te aspirini me te rongoā kei roto i te aspirin i nga ra e whitu i mua i to taatete, kia rite ki nga korero mai i te Milinga S. Hershey Medical Center, me etahi atu mea, kaore e tangohia te tipu i te ra o te mahi.
Me whai tohutohu koe mo te rongoā o te kaitautoko , o te kaitohi ranei mo te awatea i te ata o te taahiraa. Mena he uiui, he tautohetohe ranei, kawea mai ki a koe ki te whakaaro o te kaitautoko, o te kaitohutohu, o te kaihikihi ranei i te wa e taea ai. I roto i te maha o nga take, ka karangahia e te kaituhi o te mate ki a koe i te ra i mua i te taahiraa, a ka taea e koe te uiui i nga patai kei a koe i tenei waea.
Ka tohua te taahiraa mēnā kaore i te kaha te manahanga o te nekehanga toto.
Ētahi Atu Whakaora hei Aukati I Mua I Taea
Mai i te nuinga o nga rongoa ka whakakorea, ka hohoro te tango, ka taea te whakamahi i nga rongoa rongoha ka taea te tango i te wai i te ra o te mahi.
Engari, kaore e tangohia nga rongoatanga me te kai me te miraka i te ata o te taahiraa.
I tua atu, ko etahi o nga huaora o te huaora me nga rongoā "nui", pēnei i te pire kirirau me te Metamucil ranei, me karohia te ra o te taahiraa.
Ka whakaaetia e te kaimetairanga o etahi atu etahi tuunga ki enei ture whānui. Ko te aha me mutu me te haere tonutanga ka whakawhirinaki ki to hauora, ki te rongoa me te momo taahiranga, na me korero koe ki o taakuta mo o raatau take.
Mena kua wareware koe ki te uiui, kaore i tohua e nga taakuta ki a koe i nga whakawhitinga korero e pa ana ki te taahiraa, whakawhiti atu ki to kaiwhakarato ratonga hauora i mua i te tango i te tiwhikete ki runga i nga rongoä counter. Hei waahi whakamutunga, ka taea hoki e koe te kawe mai ki a koe ki te hohipera i te ra o to taatai me te tono i tetahi wa kei reira koe.
He aha etahi Maimoatanga kia Meia
E ai ki nga kaiwhakarato hauora kia kaua e kai, e inu ranei i tetahi atu mea , engari ko te wai o te wai mo te 12 haora i mua i tetahi tukanga mahinga mahi, ahakoa he waa te mahi (ka hoki koe ki muri mai) ka mate ranei koe (kei te noho koe ki te hohipera i tetahi po)
Ko te huarahi tino nui ki te whakaatu i te "ture 12-haora" ko te kore e kai, kaua e inu i tetahi mea i muri i waenganui po i te ra i mua i to taatete.
Kaore te kai e whakaiti i nga raruraru e pa ana ki te whakauru i nga pupuhi hiko i te wa e pangia ana. Mo nga taatete katoa e hiahia ana kia moe te kaitautoko, ka tuhia he ngongo ngenui hei awhina i te awatea i te wa o te mahi. No te mea ka taea e tenei te whakaongaonga i te reg reflex, he mea nui kia takoto te kopu i mua i te whakauru i te ngongo. Kaore, ka uru mai nga mea mai i te kopu ki nga ngongo me te arai ki nga raruraru kino pea.
He pai te pounamu o te wai no te mea ka tere te wai i te kopu.
Rauemi
American Society of Orthopedic Surgeons: Whakarite mo te Mahi: Waitohu Haumaru Hauora (2014).
Milton S. Hershey Medical Center: Kotahi te wiki i mua i te Tohunga.