Te whakaiti i te parea o te panui me te mate pukupuku kiri
Mena kua tae atu koe ki te waahi parepare i to rohe hokohoko rohe, kei te mohio koe he kaha te kaha. Ko nga ipu me nga ngongo katoa kua ki katoa i nga whakawhitinga, pēnei i te SPF, UVA, me te UVB. Na ko etahi atu kohinga ano he waipiro wai me te wai whakatohu ka toha noa ki te whakama. Waihoki, kaua e wareware ki te tini o nga rama kei a koe ki te whiriwhiri.
Engari, ki te raru koe, ka kore e pai ki te tiaki i to kiri, ka kitea pea e koe he panui kaore he kino (ka kino ranei) kaore e taea te pai i to wa i te ra.
Na, kia ata titiro atu tatou ki te ao o te haumaru o te ra, kia tino rite ai.
Paerenga Tiaki Ra
Ko te SPF e tu ana mo te waahi tiaki ra. Kei te whakaatu ki a koe te roa o te noho ki te ra kaore e wera i te wa e mau ana koe i te papa o te ra i te wa e roa ai koe ki te noho i te ra i mua i te wera i waho i taua papa. I etahi atu korero, me 15 meneti ki te tahu i waho i te papa. Ko te tono i te SPF 10 ko te tikanga ka 10 nga wa ki te tahu, 2.5 haora ranei.
E taunaki ana te American Academy of Dermatology ki te whakamahi i te SPF 30 mo te tiaki nui. Engari, me whakaaro koe ki a koe ano, " Engari he matapihi kei te SPF 70. Kaore e nui te tiaki? " Ehara i te mea.
Ko te SPF nui e kore e pai ake te tiaki. Ko te SPF 50 anake e whakaratohia ana ki te 1 ki te 2 ōrau te tiaki atu i te SPF 30. Ko te papamahi me te SPF nui e kaha ana ki te tiaki i to kiri mo te roa o te wa, engari whakaarohia nga tikanga o te wa e wea ana e tatou te rauroti: te kauhoe, te wera, me te taera.
Kaore e taea te tu atu ki te paanga, ahakoa SPF 15, 60 ranei. Ko tetahi papanga, ahakoa o te SPF, me whakahoutia i nga wa katoa, ina koa i muri i te kauhoe, te wera, me te maroke.
UV Index
Ko te raupapa UV (ultraviolet) he tohu mo te ra o te kaha o te raukati UV i te awatea i te wa e kaha ana nga hihi o te ra.
Kua tohua te taurangi UV ki te tauine kotahi ki te 11+, me te whakaatu kotahi i te painga iti rawa o te wera UV me te 11+ e tohu ana i te nui o te mate o te whakaatu o UV.
He maha nga take e whakatau ana i te taurangi UV, tae atu ki te wa, te waatea, me te teitei. Ko te taurangi UV he mea nui i te puna me te raumati. Ko te raukati UV he mea nui ake i te whaitua, na reira ko te tata atu ki a koe, ko te kaha ake o te raurora. Ko te rererangi o te hau i nga ngaitei teitei, e whakanui ana i te rauropi o UV.
UVA vs. UVB Protection
Ko te nuinga o nga hihi o te UVA he kawenga mo nga paanga o te ra i runga i te kiri, i te mea ko nga raumati UVB te kawenga mo te panui me te mate pukupuku kiri. Engari, he mea nui kia kite i te kaha ki te hihi o te UVA ka arahi hoki ki te mate pukupuku kiri .
Ko te tapanga i runga i te papamahi ka tohuhia mehemea ka whakaratohia e UVA te tiaki UVB. Hei tarai i te mate pukupuku kiri me te koroheketanga o te kiri, ka tiakina e te parepare te whakamarumaru i nga hihi UVA me UVB, me te SPF iti rawa o 15.
Kia mahara hoki ko te SPF anake te tiaki i te UVB, na ka whiriwhiri i tetahi hua e whakaatu ana i te "UVA / UVB" ka tiakina, he "awhina awatea" ranei.
Te waikore me te
Ko te taumata o te SPF ka tukinohia ka tae mai to kiri ki te whakawhiti ki te wai.
Ko te tikanga tenei me tahuri koe ki te tautuhi i te papaarau i te wa i puta mai koe i te wai, i te mea kei te whai koe i tetahi ngohe kei te wera koe.
Mena kei te rapu koe i te papapa ki te whakamahi i te wai, whiriwhiria he papa rauropi he "waikore" ranei "he awangawanga wai." Kaore i te tino taapiri te parekura kaore i te wai engari ka whakarato i te tiaki i roto i te wai mo te 80 meneti. Ko nga matapihi waipiro wai e whakarato ana i te 40 meneti o te tiaki.
He Kupu Mai i
Mai i nga kerēme SPF e tino whakaritehia ana e te FDA, ko te waitohu a SPF he rite tonu mai i te kamupene ki te kamupene, kaore he raruraru i waenganui i nga rama.
Ko te taarapa tika mo koe ko te mea e taea e koe te kakahu. Na, kia mohio koe ki te rapu i te ahua, te kakara, me te ahua o te waahanga o te SPF e hiahiatia ana e tou kiri takitahi.
Waihoki, mahara ki te pupuri i enei tohutohu haumaru raumati:
- Whakamahia te taapiri ki to tinana katoa me te urupare i nga wa katoa.
- Ko te maamaa, nga raumati raumati ka waiho he nui nui o te raukati UV.
- Me whakamahi te Sunscreen puta noa i te tinana, tae noa ki nga waahanga e hipoki ana i te kakahu.
- Ko te whakakakahu i nga kakahu UPF he mohio, engari ehara i te mea ko te mahi tino pai rawa.
- Whakanohoia he potae whanui.
- Hokihia te kiri kiri.
- Noho i roto i te atarangi kia rite ki te mea e taea ana.
- Mena kei te haere koe i te moana, he mea nui kia mohio ko te rarangi o UV ka nui ake te tata atu ki te whaitini me te wa e karapotia ana e te wai e whakaatu ana i te ra. Ko te pareparenga waikore ki te SPF 30 me te whakamarumaru awhina whānui ko to painga pai.
> Puna:
> Nga Kaihoko Kai me te Whakamutunga MU. Te pokapū mo te Haumaru Kai me te Tari Whakamahinga Nutrition o te Pepa Whakairo me te Tae.