He mea nui kia mohio koe ki te pakaru i ou niho kia kore ai e pangia nga tikanga pēnei i te gingivitis me te pirau niho. Ko te mahi pakaru kaore e taea te arahi i te painga o te niho, he ahua e ngaro ai te mata o te niho. Ko te tau tuatahi e kii ana i te abrasion niho mai i te niho pungarehu. Ko te ahuareka o te kiko o te kakano kei te whaarearea mo te kino mai i nga pupuhi pungarehu, ka meinga te toioro niho mai i nga papa pakiaka kua kitea.
Whakamahia enei tohutohu, ka ako me pehea e tika ai te parai i ō niho.
Ka taunakihia hoki tenei tikanga i te wa e awhina ana i te tamaiti, i te tangata ranei e hiahia ana ki te awhina ki a ratau pupuhi.
He uaua: Maama
Te wa e hiahiatia ana: E rua nga meneti
Anei:
- Whakamahia he whiu angiangi o te toothpaste i runga i to papanga pungarehu o mua.
- Tīmata ki te taha ki runga maui (nga niho o muri) e aro ana ki te mata o mua o te niho; Ka mahi koe i roto i te huarahi tohu ki reira mai i reira. Ko te upoko o te niho pungarehu ka toha ki te 2 ki te 3 niho i te wa.
- Kia mau tonu te pungarehu piri ki o niho, me te tohu i nga tohu i roto i te ahunga o te kiko, na ka okioki ki raro iho i te gumline. Whakamahia he paku iti ki nga pupuhi, na ka paku noa iho.
- Whakamoemitihia te paraihe i roto i tetahi nekehanga porohita mo te tata ki te 20 ngutu pupuhi, neke atu ranei i te 10 meneti.
- Ina oti nga whiwhinga pupuhi, tuhia nga pupuhi mai i te kiko o te pungarehu i roto i te neke haere.
- Te haere tonu ki nga taahiraa o runga ake ka horoia nga waahanga o mua o nga niho o runga me raro.
- Ko te neke ki nga tihi o nga niho, te taahiraa i nga takahanga 2 ki te 5 mo nga moemoeka o runga me o raro me nga mora.
- A, ka rite koe ki te horoi i te taiao o roto o nga niho o mua, e mohiotia ana ko te mata o te waatea, tangohia te pito o te pungarehu pupuhi, a, i roto i te nekehanga, ka whakatika i te pungarehu mai i te koroke. Whakamahia tenei 2 ki te 3 wa.
- Whāia te taumata 8 mo te roto o nga niho o raro, engari ko tenei wa ka tukuna atu te pereki, ka hoki atu, mai i te gumline. Whakamahia tenei 2 ki te 3 wa.
- Hurihia te mata o te papa o mua me raro me nga mora.
- Mahia te paraire me te roto o ou paparinga.
- Whakaotia ma te horoi i te wai me te waihanga.
Kaupapa:
Ko te American dentental Association - Kaupapa Hauora Oral. "Ko te horoi i au kiore me nga ira."
Ngā tohutohu:
- Me pupuhi i te rua o te ra, ko te mea tuatahi i te ata me te hoki tonu i mua i te moe. Whakamātauria kia kaua e kai, kia inu rānei i te mea kua pakaruhia koe i te ahiahi.
- A, no te pupuhi i nga niho o tetahi atu, tamata ki te tu i muri ia ratou ka titiro koe ki o ratau mangai. Ma tenei ka taea te uru atu ki te mangai, me te pai ake o te titiro ki o ratau niho. Mena he pikinga atu o ratau ki a koe, me noho ki te noho.
- Whakakotitia to purapura niho i nga marama e toru ranei, ina kite koe i nga poroporo ka timata ki te piko me te korokoro. Whakamahia tonutia to papanga pungarehu i muri i to hokinga mai i te makariri me te rewharewha.
- Ko nga taahiraa o runga ake e tika ana mo te whakamahi i te pungarehu hiko , ahakoa ka whakakorea te reta whakamutunga me te whakamahi i te upoko paraihe a tawhio.
- A, no te pupuhi i nga waahanga o runga me nga niho (taahiraa 8 me te 9), ngana ki te karo ki te tu atu ki to whakaata, kia rite tonu ki te pupuhi te nuinga o te tipu.
He aha e hiahia ana koe:
- He ngohengohe ngohengohe ngohengohe ngohengohe ranei ngohengohe.
- Ko to kōwhiringa o te toothpaste. Kei te pai tetahi e whai ana i te fluoride.
- Te wai, te mangai ranei.