He aha i penei ai ko etahi kai (he huinga kai ranei) e ahuareka ana ki te whakaeke i to whakaeke o te heke? Ka awhina i a koe mai i to kai kai?
Ko te pūtaiao i muri mai i te mea ka kaha tonu te kai o te kai ki te heke heke. Heoi ano, he nui te tino nui o te nui o nga tohunga o te mate pukupuku kei te whakatenatena i nga huringa kai hei whakangungu mo te mate.
Me Mahi Maatau I te Kai Tiaki Kai?
Ko te hoahoa me te whakatinana i nga rangahau mo nga waahanga kai mo nga moemoeke he mea nui mo te maha o nga take. Mo te kotahi, he uaua ki te aromatawai tika mehemea ka piri tetahi ki tetahi kai. I tua atu, he maha nga kai-kore-kai-kore e taea ana e te tangata takitahi.
I te mea i penei, i rapu tetahi rangahau i Te Journal of Headache me Pain ki te whakatau mehemea he iti te ngako kai kai (he mea ka whakakore i te nuinga o nga kai kaiwhenua noa) ka whakaiti i te tau me te kaha o nga whakaeke o te heke.
I roto i te rangahau, e 42 nga kaiuru me nga heke ki te waahanga e rua:
- he rerekētanga ki te kai-i roto i te 4 wiki o te kai o te kai o te iti-ngako e whai ana i nga wiki e 12 o te "migraine noa" e kai ana i te kai "te whakakore i te kai (i tua atu i te kai o te kai iti-ngako)
- he takahanga placebo (he iti rawa nga doses o omega-3 me te huaora E) me te kore he whakarerekētanga kai - he iti rawa enei potae ki te whai i tetahi momo rongoā.
Ko te waaata iti o te kai he kai kaore i kai nga kaiuru i nga hua kararehe-naore he kai kararehe, ika, miraka, hua, honi ranei.
I te wa o te whakakorenga o te kai, ka karohia e nga kaipupuri te kai i nga kaiwhenua noa-te kai. I tukuna ano e nga maimoatanga enei kai ki a raatau kai, ahakoa he tere, me tetahi i te wa kotahi.
Ko nga kai whakakore i whakauruhia:
- Te kawhe, te tea, te waipiro
- Te Kirikiri
- Te huka
- Nati me nga purapura
- Ko etahi momo (hei tauira, he witi, he parei, he rai rai)
- Ko etahi remu (përä, pëni, pöpeti, pïnihi)
- Ko etahi hua (hei tauira, nga hua citrus katoa, panana, aporo)
- Ko etahi o nga huawhenua (hei tauira, te rīwai reka, te huka, te herewi, te rīwai, te eggplant, te pepa, te riki, te karika, te tōmato)
He torutoru nga raruraru ki te ako, he iti rawa ki te arotahi ki te kai me te hoahoa o te ako. Heoi, he huaki nga hua i roto i taua wa i te wa e pa ana ki te huringa kai, ko te nuinga o nga kaipupuri i kii i to ratau mate mamae. I roto i te roopu tāpiri, ko te hawhe o nga kaihautū i whakaatu i to ratou mamae mamae, he pai ake, me te hawhe kaore i pai ake.
I tua atu, i nga wiki 16 tuatahi o te ako (i te nuinga o nga kaitautoko ki te kai maatau), he iti rawa nga pukupuku o te hunga i roto i te kai maatau i nga waahanga o te taapiri.
I penei te korero, kaore he rereketanga nui i waenga i te maha o nga kiri ka puta i waenga i nga waahanga e rua. Waihoki, i te ripoata i nga mamae mo te wa o te kai, kaore e mohio ana mehemea ko te kai o te kiore he pai, ko te whakakore i te kai, o nga mea e rua ranei. Ko te mea katoa, ko tenei ako e whakaatu ana i nga uaua ki te whakatau i te painga o nga mahi kai i roto i te maimoatanga i nga heke.
Heoi, ko enei hua e whakaatu ana i etahi painga, he mea akiaki.
Ka taea e te kai te tango i nga Miira
Ka taea e nga kai te whakaheke i te heke mai i roto i te tukanga mate, i roto i te mahi a te tangata ki te whakahaere i te aukati, ka whakaputahia he aukati, i roto ranei i te tikanga ko te kainui kai , kaore i mahia he antibody engari kei te whakahou tonu te tinana-he aro kaore he mate mate
I roto i te rangahau o runga nei, he kai te iti o te ngako kai e whakatairanga ana i te kohi o nga kai-tipu-whakato, he maha ngaa waa he mea anti-inflammatory. Waihoki, ko nga hua kai me nga hua miraka ka waiho hei whakaheke, na te kore e aro ki a ratau, ka iti ake te mamae o te tangata me nga heke.
Ko te tikanga, ko tenei painga o nga kai e tautokohia ana e nga taunakitanga pütaiao. Ko tetahi rangahau i roto i te hangarau he tohu etahi o nga kaiakikohu he tino rereke te nui o te IgG antibody i roto i to ratou toto i te wa e whakaatu ana ki nga kai rereke, rawa nga mea kakara, nga nati me nga purapura, te kaimoana, te hika, me nga taputapu kai. Ko tenei ako e tautoko ana i te mahi o nga mate pukupuku kai i roto i te whakaeke, i te whakapouri ranei i nga heke.
Ka taea e etahi o nga kai (me te huinga o nga kai) te hanga i te ahua o te re-inflammatory i roto i te tinana o te kaitaukerau, ka whakaheke i te paepae o te migraine, ka tuku i etahi atu taangata ki te whakaeke i te heke o te heke-rite te tupuhi tika e haere mai ana.
Ko te tikanga, tera pea etahi atu take ka taea ai te whakakore me te whakakore i nga kai hei awhina, hei whakaiti ranei i te whakaeke a te tangata. Hei tauira, ka taea e nga kai whakakorenga te arai i te mate taimaha, a ka mohio matou he nui ake te painga o te kawheti me te mate taimaha (ina koa i roto i te hunga e pa ana) ka nui ake te mamae o te heke.
Ko te Raro Raro
Ahakoa ko te kai o te kai ki te heke o te taone ko te kaupapa tautohetohe me te kaupapa uaua-inaa ka tae mai ki te taiao i muri mai-ko te pono o te mea ko te mea me mahi koe i te tikanga. Mena he kai (he rōpū kai rānei) kei te taha o te kainoho i muri i to hapori, kaore he kaipupuri o te kai, ahakoa he aha nga rangahau rangahau e whakaatu ana, kuaore ranei (kua kore).
I etahi atu kupu, ko te whakarongo ki to taringa ka whakaaro nui ki konei. Engari kia tupato ki te whakarereke i to kai kai i raro i te aratohu a to rata, kia mohio ai kei te whiwhi koe i te kai pai.
Waihoki, kia mohio ano hoki he rereketanga taau kai ki o ratau heke ki tetahi atu tangata me nga heke. Koinei te take he mea nui te whai hua me te tautuhi i ou ake taiao i roto i te raupapa mate pukupuku.
Ko te korero, kaua e tino uaua ki a koe mehemea ka peke koe ki te kai i tetahi wahi o te heke-te whakatipu tireti, te ngaro ranei i te MSG i to maatau-he haerenga tenei, kia pai ki a koe ano.
Kaupapa:
Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Ko te whakawhitinga kai i roto i te migraine, i runga i te IgG ki nga kai: He maimoatanga rua-matapo, whakamatautau i waenga i te whakawhiti. Te whakamahara . 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar El, et al. Ko te whakakore i te kai a IgG i roto i te migraine me te mate pukupuku irritable. He kirika . 2013; 53 (3): 514-25.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. Te whakapai ake i nga kiriu o te taikaha i roto i nga turoro mate nui i muri i te taatai taikaha. Neurology . 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Ko te taiao kaihoko mo te migraine: he whakamatautau whakawhitirangi matapōkereke. J Headache Pain . 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. Ko nga ahuatanga kai o te moutere e puta ana nga take. Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.