Ko tetahi Whakaaro o Paleo me Caveman Ka Matea Kia Maama mo Nga raruraru Thyroid
Ahakoa he maha nga waahanga o te "Paleo" e kai ana, tae atu ki te whakakore i nga kai e taea ai te whakaputa i te mumura, ano he karepe me te winika , ka whai hua ki nga mate o te takaro, ko tetahi o nga ahuatanga o te kai Paleo e hiahia ana ki te whakatupato.
Ko te take ko te nuinga o nga korero a Paleo e kii ana ki te karo i te tote kai me te hua miraka. Ko te tote me te hua miraka ko nga puna noa o te iodine kai mo te nuinga o nga Amelika.
Ahakoa kaore tetahi e whakaae ana ko te whakaiti i te kai tote, te whakaheke ranei i etahi miraka ka whai painga mo te mate hauora me te taimaha, ko te tote teitei o te tepu he puna matua o te iodine mo te tini o te tangata, me te iodine e tika ana mo te mahi taikaro tika.
Ko nga kai o Paleo, e mohiotia ana ko te "kai tupuna" me te "kai reka kai", he rereke nga whakamaori, engari e tino whakanui ana:
- He pai ake nga kai katoa i roto i nga momo taketake. Ko nga kai kua tukatukahia kaore i te taunakitia.
- Ka taunakihia nga kai maakaa, nga moa kore kore utu, nga hua, me te kaimoana.
- Ko nga huawhenua kore utu me nga huawhenua "organic" e pai ake ana.
- He maha nga hua, nga nati, me nga purapura kei roto.
Ko te nuinga o nga kai o te Paleo e awhina ana i te karo i nga kai e whai ana i te mumura, te mate pukupuku, te ngao kai, me era atu hohenga, tae atu ki:
- Nga karepe, me te tino makutu
- Nga remu me nga pini
- Te huka
- He kai tukatuka
- Te miraka
- Te tote
Kua piki ake enei aratohu kai hei wāhanga o nga tikanga anti-inflammatory ki te whakahaere i te koreeatanga, tae atu ki nga waahi materoki pēnei i te mate a Hashimoto me te mate o Graves .
E ai ki tetahi rangahau i whakahaerehia i Sweden, ko nga wahine e kai ana i runga i te ahua o te kai Paleo i whakarereketia mo te tau e rua ka kitea te ahua o te ngoikore o te iodine, he rite ki etahi atu kaupapa e whai ana i nga tikanga aratohu "Nordic Nutrition", e kii ana:
- He nui te tangohanga o nga momona kua whakahekehia
- Te whakaiti i nga momona
- 25-35 nga purapura i ia ra mo te muka kai
- He pai rawa engari kaore he pene nui
- He iti rawa nga kaimoana i whakauruhia
- Ko te nui o te huaora D me te kai hinu-haumariki
- Te ngohe kaha o te mahi i ia wiki
Ko tetahi rōpū o nga kairangahau mai i Sweden i whakaatu i enei hua i te hui a-tau o te American Thyroid Association i te tau 2013. I te kai o te Paleo te kai ana i te kai nui, te nui-momona, te iti o te waipiro e aro ana ki te kai, ki te ika, ki nga hua, ki nga huawhenua, nga hua me nga nati. Ko nga karepe katoa, ko te purapura, ko te pini, ko nga kai paraoa, ko te huka, te tote, me te konutai.
Ko te nui o nga iodine o te rōpū Paleo kua tino heke iho i te tau e rua-tau. I tua atu, kua piki ake nga tau waenga TSH i muri i nga tau 2, a kua heke iho nga taumata T3 Free i roto i te roopu Paleo i muri i nga marama e ono, i te mea kaore i te hunga i roto i te roopu kai o Nordic.
Mō te Tino Iodine
Ko te urutini he mea tika mo te mahi mahi taikoro. Ko te Iodine ko te rauemi matomato - whakamahia ana e te taiu kawa o te taiu - hei whakaputa i te homone thyroid. Ki te kore te iodine, kaore e taea e matou te whakaputa hormone thyroid.
He nui te ngoikore o te iodine e taea ai te hypothyroidism, tae atu ki te whakawhanake whanaketanga o te roro, me te kaitaha nui (te whakawhānui o te kiri taikaro). He iti rawa te ngoikore o te iodine e hono ana ki te hypothyroidism, te nui o te reinga, me te hyperthyroidism.
I tetahi atu pito o te rererangi, ko te nui o te tango o te iodine - he kino me te whakaheke - he hononga ano hoki ki te hypothyroidism me te kaitohutohu, me te kaha o te mate o te materota o te Hashimoto.
Ahakoa i whakaarohia te ngoikore o te iodine i roto i te maha o nga whenua (tae atu ki te US) i te wa i orahia ai te tote, kei te piki haere nga iodine, na te nui o te whakamahi i nga kai e whakakorea ana i nga tote me te nui o te kai o te iodine rite te miraka. Pānuihia atu mo te ngoikore o te iodine .
He aha Me Mahi?
Ka taea e te kai Paleo te hauora, me te whakaheke i te mumura me te awhina i te mate taimaha.
Engari, me tino whakarite e whiwhi ana koe i te iodine. Mena ka whakakorehia e koe te tote me te hua miraka mai i taau kai, ka hiahia pea koe ki te tango i tetahi huinga maha e whai ana i te iodine, te whakauru atu ranei i etahi kai o te iodine i roto i to kai.
Ko etahi o nga taonga tino nui o te iodine, nga kai kore-miraka kei roto:
- Te huawhenua o te Moana, tae atu ki te kombu, te wakame, te huamata riki
- Cranberries
- Ngā Pīni Navy
- Rōpere
- Codfish
- Ko te kopu o Turkey
- Tuna
- Hua
- Te tunu rīwai
Te Puna: 83th Annual American Thyroid Association, Paremete whakaaturanga, Oketopa 2013