Ko te mate o te Temporomandibular , e mohiotia ana ko TMD, TMJ ranei, e whakaaro ana ki te neke ake i te 5 ōrau o te taupori, te whiu i nga raruraru moe, te mamae o te kanohi, te pupuhi, me te uaua ki te kai. Ahakoa e rapu tika ana te awhina o nga niho, me nga taputapu niho, he taunakitanga kei te waahanga te kaki me te whakawhitinga tawhito.
He pai te mahi a te mahinga ki nga putanga maimoatanga TMD.
Mena ka whakaaro koe ka kaha ake te whakaeke o te kaki me te taatai i to TMD, ko Pirates te momo tika o te mahi whakatika e hiahia ana koe. Nganahia enei nekehanga e rua-ka awhina i te whakapai ake i to turanga me te whakakaha i to tuara o runga, hei awhina i te mamae o te TMJ.
Aromatawai me te Whakatika i to Waehe Ki te Paereti Pa
Ko tenei kaupapa timata a Pirates, ko te pakitara, ko te roopu me te whakatika i nga mea e kiia ana e ahau "te kaki waea." Ka mohio tonu koe ki a koe i nga ra katoa me te wahi e tika ana kia tu koe. Mena he nekehanga kotahi ka hiahia koe ki te whakarite i te wa mo ia ra, koinei te mahi whakakotahi mo te taiepa. Hopukia he taiepa maeneene maeneene, ka timata.
Tuhia me to tua ki te taiepa ka waiho to rekereke ki te wahi ka tutaki te papa ki te taiepa. Tuhia ki te taiepa mai i te upoko ki te waewae. Takirua he waahi ki te tuhi ki te waahi o to taatai i te taiepa. Hei timatanga, e hiahia ana koe ki te turanga o to angaanga, te tua o ou pokohiwi, te nohoanga, nga kuao kau, me nga rekereke ki te taiepa.
Kia mau ki te tūranga e mau ana i ou pokohiwi me te whakaroa ake i to tihi. I a koe e mau ana i te tūranga, penehihia o ringaringa ki te taiepa ka kite mehemea ka taea e koe te patene i to angaanga, me te roa o to tire ka nui haere atu ki te taiepa.
Kia mau ki tenei tūranga mo te 60 hēkona. Me korero ano puta noa i te ra.
Whakatika tere: He aha mehemea kaore e taea e ahau te hoki mai o toku angaanga ki te taiepa?
He uiui nui. Hopukia he toka hurihuri iti, ka waiho i muri i to upoko. Ka mau ki te taera ki te taiepa ka mahi i te mahi kia whakaaturia.
Whakanuia to Hoki Hoki Ki te Whakanui i te Tae
Whakaritehia tenei nekehanga ki hea (tae atu ki to papapu) i runga ake i tona waahanga ranei i muri i te whakaaturanga Whakatuhi Wall. Ka whakamahi koe i te pakitara hei whakarato i te awangawanga, te whakapakari i nga uaua o muri ka ngoikore mai i te korenga o te rawakore, te upoko o te upoko, te ngoikore ranei o te uma o te uma. Maahi atu i te taiepa ka timata.
Me noho ki to tua ki te pakitara engari ka takahia te waewae i te wahi e tu ana ou rekereke ki te taiepa kia tu tu koe. Hoki atu ki te tuhi i ou ringa pene i runga i te pakitara i muri ia koe. Whakaritehia to tawhiti ki te hiahiatia. Whakaarahia te uma o te pouaka, pupuhihia nga ngutu o to pakihiwi, me te patipati i ou ringa ki te pakitara. Tupu ake te roa me te roa ka haere tonu koe i te taiepa i muri ia koe.
Kia mau ki te waahi mo nga manawa e rima me te tuku i nga ringa ki to taha. Me tuarua ano. Mahi puta noa i te ra.
Whakatika tere: He aha mehemea ka haere tonu aku pokohiwi i taku wa e mahi ana?
Ka tupu tenei. Ka taea e te kaokao me te pouaka te pupuri i te awhe.
Kei tawhiti atu koe i te taiepa. Me tere haere i to waewae ki te tata ki te taiepa ka ngana ano.
Nga Whakanuia ake ki te Ngana
He nui te whakaaetanga o te kupu "mate o te oranga" engari he tino mate rawa te tinana mo enei mate kore kitea. Ko o tatou tinana e mau ana i nga hua o o tatou ahua. Ko te noho roa, ko nga koiora rawakore, me te wa nui ki te whakamahi i nga taputapu hiko, ka uru katoa ki te mamae o te tinana, te mamae, me te matekore.
He maha atu nga mahi a Pirates e taea ai te whakatutuki pai i nga korero whaitake e puta mai ana i runga i to maatau ahuatanga whakawhitiwhiti mo te hangarau.
Ko nga waahanga tuatahi e rima o te Pirates Mat kua oti te panui he wahi pai ki te timata mehemea kei te titiro koe ki te timata i te kaupapa Pilates.
> Mahinga:
> Liu F, Steinkeler A. Te Epidemiology, te taatai, me te maimoatanga o nga aitua mate. Nga hauora niho o Amerika Te Tai Tokerau. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23809304.
> Nga Tino Temporomandibular (TMD) me te mamae mamae. WebMD . 2016. Kei te wātea mai i: http://www.webmd.com/oral-health/guide/temporomandibular-disorders-tmd#1.