Ka taea e ia te tapahi i nga ara e rua
I nga tau kua pahure ake nei, kua tae mai nga taunakitanga ki te marama e whakaatu ana i te whakamaharatanga o te whakawa i roto i te maha o nga take, he raruraru o te koiora o te oranga o te oranga, me te taumaha rawa. (Ko te kaha o te kupu "i roto i te nuinga o nga take." Ehara i nga mea katoa. Tuhinga o mua .)
I roto i nga rangahau haumanu, he nui te whakaheke i nga tohu o te hunga mate pukupuku, me te maha o nga waa ka whakakore i te whakamahinga o te tohenga o te toira, me te maatau i te whakarerekētanga o te oranga o te ao, i kaha ai te whakaoti i te mate taimaha. I tua atu, ko te ngaro o te taumaha i whai tahi me nga huringa nui i roto i te hanganga me te mahi o o raatau ngakau, i whakatairanga i te whakatau i o raatau ngakau.
He aha e pā ana ki te Mahi me te Whakangungu Tohunga?
He maha nga rangahau kua whakaaturia inaianei ko te nui o te mahi e uru ana koe ki te mahi nui i roto i te whakatau mehemea kaore koe ka whakawhanake i te whakamaaratanga o te tohenga-engari i tenei wa, ka tapahia e ia nga huarahi e rua. He nui te noho o te noho taiao hei whakanui ake i te raruraru o te whakamaaratanga o te tohunga; engari, ka puta ke, ka pera ano te atu-nui ake i roto i te mahi whakamau.
Te Whakanoho Toa me te Whakawhanawanga Toro
He maha nga rangahau kua whakaatuhia he hononga kaha i waenga i te whakawhitinga o te whakawhitinga me te whakawhitinga whakamutu.
I tua atu, ko te whakapai ake i to oranga ka taea te whakaiti i te tiwhira toira. I te tau 2015, i whakaaturia e te tauira CARDIO-FIT i te hunga e mate ana ki te whakamutu i te toira, he tino mahi he papatono mahi hei whakapai ake i nga taumata o te tinana katiriki.
He nui te Mahi me te Tohu Whakarara
I tetahi atu waa, kua tuhia ano e etahi rangahau ko nga tangata e uru ana ki te mahi roa (ko te hunga marathon runners) he nui ake te kaha ki te whakawhanake i te tiwhikete tohunga-tae atu ki te piki ake i te rima.
He aha te tikanga o tenei katoa?
Ehara i te mea kei te taimaha me te whakaheke i nga tangata katoa, kaore i te hunga katoa e mahi ana i te nuinga o te whakangungu o te whakangungu ka whakawhanake i te whakamahinga o te tohunga. Engari he ahua te ahua o etahi tangata ki te whai i te whakamaaratanga o te tohenga (mehemea ka taea e nga mana o te ira), a, i roto i enei taangata e mahi ana i nga waahanga nui, he raruraru.
Mai i taku ake wheako ki te atawhai i a ratau (me te wa kotahi ano), ka noho nga kaitakaro ki te noho i to ratau ake ao. Kaore e taea e koe te korero ki a ratou mo nga mea e pa ana ki o ratou ahua.
Engari mo te tangata o te tangata e whai ana i te whakamutu i te taraiwa, he nui ake te ahuatanga kei te noho ia i roto i te waahanga sedentary, a na reira (i te nuinga o te waa) ka taea te whakaaro. Me korero ki to taakuta mo te ngaro o te taumaha me te timata i tetahi kaupapa mahi whaitake, ehara i te mea hei whakapai ake i to hauora hauora, engari ano hoki hei awhina i te whakaiti, i te whakakore ranei i to tiwhiringa toira.
Kaupapa:
Pathak RK, Elliott A, Middeldorp ME, et al. Te pānga o te hauora cardiorespirar i runga i te arrhythmia ka hoki mai i roto i nga tangata koha ki te whakamutu i te toira: Ko te akoranga CARDIO-FIT. J Am Coll Cardiol 2015; DOI: 10.1016 / jack.2015.06.488.
Mr Y, Hahmann H, Brenner H. He hononga whakamua a J-waahi mo te waatea ki te mahi hauora me te whakatairanga i nga turorotanga me nga mate pukupuku o te mate hinengaro: ko nga taunakitanga mai i te roopu nui me nga ine rite. Heart 2014; DOI: 10.1136 / heartjnl-2013-305242.
Drca N, Wolk A, Jensen-Urstad M, Larsson SC. Ko te papanga o te tohenga e pa ana ki nga taumata rereke rereke i nga tau rerekē o te tangata. Heart 2014; DOI: 10.1136 / heartjnl-2013-305304.