Ko te mate pukupuku o te Rumatoid he mate mate kino e pa ana ki nga hononga-nui i roto i nga ringa me nga waewae. Koinei te mate o te matekore, ko te tikanga ko te tikanga o to raau kaore e raruraru, ka whakaeke i a koe ake. Kaore i te mohiotia te take tika, kaore hoki he tangata i whakamatau i tetahi o nga kai e whai hua ai te waikura me te kino atu i nga tohu.
Kai hei Aukati
Ko etahi o nga tangata e kii ana ki te mate urutai kaore e pai ana ki te kore e kai i nga kai e puta mai ana i te whanau nightshade o te otaota, pēnei i te tōmato, te rīwai, te pepa, me te eggplant.
Ka taea e koe te karo i enei kai mo te wa e kite ai mehemea ka pai ake o tohu, me tino mohio ki te whakakapi i era atu kai pai.
He kai etahi e kai ai koe no te mea ehara i te pai mo te tangata. Mawehe atu i nga kai e teitei ana i nga ngako kaore i kitea tonu i etahi kai paramanawa me te margarine.
Ka awhina pea ki te tapahi i nga ngako miraka mai i nga hua miraka me nga kai whero, ano. Whakahokia te kikokiko whero ki te ika me te kaimoana hauora, ka whiriwhiri i te canola me te hinu oriwa hei utu mo te pata. Tapahia ki te whakauru i nga haurai ma te karo i nga kaimoana, nga paowa, me nga pihikete.
Mena kei te whakaaro koe ki te konutai, he pai ki te tapahi i runga i nga kai reka me nga kai tukatuka. Mena kaore koe e mohio he aha te nui o te konutai e pai ana kia kai koe, me korero koe ki to taakuta.
He kai hauora anti-inflammatory hauora
Ko te taunakitanga ehara i te mea e marama ana ko nga kai pai ka awhina hei whakaiti i te mumura, engari ka kai i te kai anti-inflammatory hauora me te nui o nga hua, nga huawhenua me nga purapura katoa, nga ngako hauora, me nga puna konupūmā he pai mo te hauora whānui me te mea nui ara ki te mataara i to taumaha.
Ko te tikanga, ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga waikawa hinu-omega-3 ka awhina hei whakaiti i te mumura. Ka kitea e koe nga waikawa hinu-omega-3 i roto i nga kai, pēnei i te ika, te tipu, te purapura, te hinu canola, te purapura pua, me te purakena.
Waihoki, ko te kai i nga hua me nga huawhenua ka awhina i te aukati i te mate urutai. I kitea e tetahi rangahau ko nga wahine e kai ana i te kai nui ake i roto i nga hua me nga huawhenua he iti ake te whakawhanaketanga o te mate pukupuku i nga wahine e kai ana i nga kai o te Tai Hauauru.
Ko taua rangahau ano kihai i whakaatu ko te kai hua me te huawhenua ka whakapai ake i nga tohu o te mate urupuku i te wa e pa ana te wahine. Engari, mai i te nuinga o nga tangata e kai ana i nga wahi katoa e tata ana ki nga hua me nga huarere, ko te whakanui ake i to hua o te hua me te huawhenua tae noa he huarahi ngawari ki te whakapai ake i to kai kai.
Kaupapa:
Calder PC. "nga waikawa-fat-poly-polyethaturated-n-3, te mumura, me nga mate inflammatory." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Whakarato): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. "Nga Whakaaetanga Kaupapa Paari me nga Huawhenua Huawhenua-United States, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Nga micronutrients antioxidant me te mate o te mate urutai i roto i te huinga o nga wahine kaumatua." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /