Ko te kai i nga kuri wera i nga wa katoa ka piki ake te mate o te mate pukupuku . Koinei pea nga rongo korekore (E pa ana nga Amelika ki te 7 piriona nga wera wera i waenga i te Raaharahara me te Raa Reipa). Tirohia me pehea te hononga i waenga i te mate pukupuku o te koroni me nga kuri wera, ka taea hoki e koe te whakaiti i to tupono.
He Toi Toi me te Kanikani Koroni
Ko te maha o nga mahi rangahau i te hononga i waenga i te kai kai me te mate pukupuku o te koroni kua raruraru.
Ko etahi ka whakaaro ko te kai kai ka mate i te mate koroni, kaore etahi atu. Engari, i te wa o te rangahau kua whakawhitinga ki te momo o te kai-i te waa, i te tukatuka, i te paraoa, i te rongoa, i nga kai tunu-he whakautu pai ake.
I te nuinga o te kai kai kuri wera (me etahi atu tukatuka, he paowa, he rongoa, he kai tunu) ka tino whakanui i te mate o te mate pukupuku, me etahi atu mate pukupuku. Ko te whakauru i nga raupapa o nga kuri wera kei roto i tenei waahanga ko etahi atu maimoana, he raihana, he pokai, he kai kai ma te kai.
Kia pehea te nui o te nui?
Ina tae mai ki te nui o te mate pukupuku o te koroni, he uaua ki te mohio ki te maha o nga kuri wera he maha rawa atu. Hei kaiarahi, ka kitea e nga tohunga hauora e ako ana i tenei kaupapa ko te kai i te neke atu i te kotahi me te hawhe o te kai tukatuka i ia ra, tae atu ki nga kuri wera, ka tino whakanui i te mate o te mate mo tetahi take, tae atu ki te mate mo te mate pukupuku o te koroni, ētahi atu mate pukupuku, me te mate pukupuku.
Ko nga kuri wera tawhito (ehara i te "waewae-roa") he 2 meneti.
Na, ko te kuri wera he ra ka nui. A, ki te kai koe i etahi atu momo kai kua oti te tukatuka, ka hiahia koe ki te tohu i roto i to moni katoa.
He Toi Toi i te Whakaaro
Mena kei te hiahia koe ki te whakaiti i to paanga o te koroni me era atu mate pukupuku, kaore i te whakahua i nga mate o te ngakau, he torutoru nga huringa o te mahinga.
Kaore koe e whai ki te karo i nga kai kararehe katoa. Ko te iti noa iho o te kai e kai ana koe, tae atu ki nga kuri wera, ka pai ake te whakapai ake i to hauora. He hua painga? Ka whakapai ake koe i te hauora o te ao.
Koinei etahi ara hei kai i te iti o te kai (me te kai i nga kai hauora hauora ake):
- Rāhina Meatless : Kia kotahi po i te wiki, ngana ki te kai kai ma te kai. Whakamahia tenei hei urupare ki te whakamaroke i nga pukenga kai me te whakamatautau i nga kai me nga tohutao hou.
- Tohutoro Tohutohu : Mai i tenei wa, i tenei wa, hei whakakapi i nga purapura tipu, pērā i te pīni, hei kai. Whakamātauhia te hupa pīni; burritos, enchiladas, me te tacos; chili; pati paoa; me nga pounamu. He pai te kōwhiringa pai o nga kuri me nga toa. Mena kei a koe nga maharatanga kino o enei kai, e mohio ana kua pai ake te pai o enei hua ki te reka me te ahua i roto i nga tau kua pahure nei. Whakamātauhia a ka miharo pea koe ki te nui o to ahuareka ki a koe.
- Haere Rawa : Ko te whakamatautau me nga kai taketake e kai ana i te kai kaiwhenua, pērā i te Indiana, Thai, Chinese, me Mexican rihi. Ka whakauru ano hoki nga tipu taangata ki nga kai hou me nga momo rereke e kore e mohiotia e koe, engari kia aroha koe ki te whakamatau koe.
- Mana Whakaoho : Ko te nuinga o nga tangata kei te whakaaro kaore he kai ka pa ki te putea, engari kaore tenei i te pono. I roto i te United States, tata ki te katoa he nui atu pūmua ake i to ratou hiahia. Ko te whakakore i te kai mo tetahi kai, mo tetahi ra ranei, kaore koe e tupono mo te kore o te putea.
- Te Whakaaro Tohu Magic : Ki te aroha koe ki nga kuri wera, kaore he take ki te mamae. Ko nga momo kai katoa ka taea te kai i te kai hauora, i te mea kei te tautuhi koe i te toenga o te kai i nga huawhenua, nga hua, nga purapura katoa, me nga pini. Mena kaore e taea e koe te wehewehe ki nga kuri wera, tiakina kia kotahi, kia rua ranei i ia wiki i te nuinga. Ka taea hoki e koe te painga ki te pai-kounga, ki te kore te tukatuka i te kai, me te ika me te heihei. Kia maumahara ko te rahinga mahi he 3 meneti.
Kaupapa:
Larsson SC, Wolk A. "Te kai kai me te painga o te mate pukupuku rewharewha: he meta-rangahau o nga akoranga ako." International Journal of Cancer 2006 119: 2657-2664.
Sinha R, Cross AJ, Graubard BI, Leitzmann MF, Schatzkin A. "Te Kai Meat, me te Taiota o te Ao: Te Tirohanga Maatau mo te Haurua o te Haurua Tino." Nga Whakamaharatanga o te Toi Whakauru Motuhake 2009 169: 562-571.