I roto i te rongoā rerekē, ko etahi o nga tangata e heke ana ki te heke ka whakaarohia he mea nui ki nga matū e puta ana i nga kai.
He aha te Migraine?
Ko te mamae o te taraiwa ko te nuinga o te mamae me te mamae i roto i tetahi wahi o te upoko. He maha tonu te haere mai me te mohio ki te marama me te tangi, te kae, me te ruaki.
Ko etahi o nga tangata ka pa ki tetahi raruraru-he raruraru ataata e puta ana ano he rama whakamarama, raina zig-zag, he wa poto o te kitenga i mua i te heke.
E toru nga wa o te whakawhitinga i roto i nga wahine i nga tane.
He aha te whanaungatanga i waenga i Migraine me te kai?
Ahakoa kaore i te whakaarohia te whakawhitinga kai hei maimoatanga mo te hekewhenua, te tautuhi i nga kai ka puta i nga tohu, me te karo i aua kai ka awhina i etahi tangata kia kore ai e whaa te mate.
E ai ki te korero a J Gordon Millichap, MD, i tuhia i roto i te pukapuka Pediatric Neurology , ko te rarangi o nga kai, nga inu, me nga taputapu i whakaarohia kia whakaohohia, kia kaha ake ranei nga tohu o te heke mai i etahi o nga tangata:
- Te kareti
- Te Kirikiri
- Hua hua
- He kuri wera
- Monosodium glutamate
- Aspartame
- Kai reka
- Ice cream
- Tangohia te kawhe
- Te inu waipiro, ina koa te waina whero me te pia
Ko te Monosodium glutamate (MSG) he waahi hei whakanui ake i roto i nga wharekai Kairani. Ka kitea ano hoki i roto i nga hupa hokohoko, te ranu hamu, te whakapaipai huamata, te tunu paraihe, te ranu hupa, te kiore, te paraoa, me etahi putea. I runga i nga tapanga kai, ka puta mai ano ko etahi atu ingoa pērā i te konutai-konutai, ngā pūmua waihanga, te rewena rānei.
Kua kitea nga rangahau i whakaputaina ko nga tipu kai tino rongonui ko te tiihi, te tiakarete, te waipiro, te panana me te hua citrus.
I roto i te rangahau o te 429 nga tangata ki te hekewhenua, 16.5% i puta mai nga heke mai i te tihi, i te tiakarete ranei, 28.4% i pakuhia ki nga inu waipiro katoa, 11.8% i ngawari ki te waina whero, engari ehara i te ma te waina, a he 28% te paanga ki te pia.
Ko tetahi atu rangahau o te 490 nga tangata i puta mai i te moutere i whakaputaina i roto i te kaituhi a Cephalgia i kitea ko nga mea kai tino nui he tireti, tiihi (18%), citrus (11%) me te waipiro (29%).
Ka pangia e nga kaipupuri o te kaihauturu te tawhito ma te whakatairanga i te tukunga o te serotonin, ka pupuhi i te taangata toto, i nga waahanga whakaongaonga o te roro ano he tapatiana, te rorohiko, me nga huarahi waahi.
E ai ki a Millichap, ko etahi matū i roto i nga kai e kiia ana ko te amines, pērā i te tyramine, te phenylethylamine, me te histamine te nuinga o te hunga hara.
Kei te kitea te Tyramine i nga wahanga tiketike ake i roto i nga kai kua whakaranuhia, penei:
- Te tiihi poari ranei
- Yogurt
- He paraoa, he rongoa, he kai ranei he ika
- Te waina whero ranei te pia
- Soy sauce, miso, tempeh
Ko nga kai kei roto i te phenylethylamine ko:
- Tuhinga o mua
- Te hukareti
- Te Kirikiri
- Hua huawhenua
- Te Kirikiri
- Te koko
- Te whakaki i te pihi me te tipu
- Whero Whero
Ko nga kai e whai ana i te histamine ko:
- Panana
- Beef, poaka
- Pia
- Te tiihi, nui rawa te kōwhai
- Hehei heihei
- Te otaota Egg
- Te ika, te makariri
- Ko te kai tukatuka, pērā i te miramira
- Sauerkraut
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- Pupuhi
- Strawberry
- Tomato, ranu tōmato, whakapiri tōmato
- Te waina
- Te rewena me nga kai kei te rewena
- Pineapa
- Hua huawhenua
- Te Kirikiri
Heoi, e rua nga waahanga pai i hangaia kaore i kitea he paanga o te taiwhenua.
Ko tetahi atu ako o nga tamariki 39 e kitea ana ko te whakaiti i nga amine kai kaore i whai hua. Ko nga tamariki e rua i te kai iti-amine, he nui te kai o te muka, me nga tamariki i runga i te kai o te fiber nui, kua tino heke te maha o nga moutere me te kore he rereketanga nui i waenga i nga roopu.
I muri mai i te Miihini Hiko
Ki te whakaaro koe kei te raruraru nga kai i to tohu morearea, kei te whakaaro ranei ki te whakamatau i te kai o te moenga, kia mohio ki te korero ki to taakuta. Ko te whaiaro-whaiaro me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
He mea nui kia mahara tonu ko te kai ehara i te maimoatanga mo te hekewhenua, engari mo etahi tangata, ko te karo i etahi kai ka awhina i te awhina.
Ko te whakakore i nga kai e taea ana e te nuinga kaore i te taunakihia na te mea he maha o nga kaikawe pea. Ko te nuinga o nga tangata ka kitea he iti rawa te kai, he uaua hoki ki te whai atu.
Engari, ko te pupuri i te kaata kai ka awhina i te tautuhi i nga kai kai. Me whakariterite te kaitaka kai i nga kai katoa e kai ana i nga ra katoa, me nga wa e tata ana. Me tuhi te ahua o tetahi tohu. Mena ka kitea nga kai kai, ka awhina i nga kai ka awhina.
Ko te tihi o nga kai ka taea e te tangata te whai hua, na te kai i nga wa katoa, he pai te korero i nga kai pai.
Rauemi
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Soothill JF. Ko te mate mate kaiwhenua? He whakamatautau rua-matapo e whakahaeretia ana mo te maimoatanga kai kai. Lancet. 1983 Oketopa 15; 2 (8355): 865-9.
Mansfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting S. Kairau mate kai me te pakeke migraine: he matapo me te whakapumautanga tuarua o te ariā mate. Ann Allergy. 1985 Akuhata; 55 (2): 126-9.
Monro J, Brostoff J, Carini C, Zilkha K. Kai mate kai i roto i te heke. Te ako mo te whakakorenga kai me te RAST. Lancet. 1980 Jul 5; 2 (8184): 1-4.
National Institute of Neurological Diseases and Stroke. "NINDS Migrain Information Whārangi." National Institute of Health. 16 Oketopa 2006. 31 Oketopa 2006.
Peatfield RC. Ko nga whanaungatanga i waenga i te kai, te waina, me te pia-kua pakaruhia nga kiriuinga heke. He kirika. 1995 Jun; 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. Ko te toronga o te migraine kai-whakatairanga. Te whakamahara. 1984 Sep; 4 (3): 179-83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. Te rangahau mana ki te whakakore i nga amines vasoactive kai i roto i te heke. Arch Dis Child. 1987 Haratua; 62 (5): 458-60.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.