1 -
Whakapaia to pupuhi niho.I mua i te wa e taea ai e koe te paraihe, me peke koe i ou niho . He mea nui, he mea nui, he mea nui, he waahi o te hauora ora. He mea mamae pea i te tuatahi, ina koa kaore koe i te ahua o te mahi i nga wa katoa, engari ka ngana ki te waiho hei waahanga o taau mahinga o ia ra. Ka taea e te tihi niho ki te tae ki nga tipu iti i waenga i ou niho kaore e taea e te pungarehu ngutu te. Mena kei te mahi koe i tetahi mahi, ka tino kite koe i te rereketanga o te ahua o to waha.
Mutu kua oti koe te whakamamae, horoia te pungarehu purapura me te wai, me te whakamahi i tetahi wera angiangi o te toothpaste. Mena kua tu tonu koe i roto i te waahi toothpaste i te toa, ka taea e koe te tiwhikete ki te maha o nga tiiora kei te wātea. He mea katoa na o taau ake manakohanga, engari ka ngana ki te whakamahi i tetahi e whai ana i te fluoride, e tiakina ana nga niho ki nga kainoro me te aukati i te pirau niho .
2 -
Tīmata i muri.Me tīmata ki te taha o ou mora runga, o ou niho hoki, i tetahi taha o to mangai me te mahi i roto i te huarahi whakatere. Tuhia nga tohu ki te raina ira i te koki 45 te roa. Whakamahia he mahinga poto, porohita mo te 20 hēkona.
3 -
Huri atu.I muri i te 20 hēkona, hurihia te pane pupuhi mai i te raina pupuhi ka pupuhihia te mata o te niho, ka tango i te papa me nga matūriki kai i roto i te tukanga.
4 -
Mahi i roto i te huarahi whakatere.Me mahi tonu i roto i te huarahi whakatere, me te whakaoti i nga mora raro i tetahi atu taha o to mangai.
Te tuaruatia nga taahiraa e rua me te toru mo nga waahanga o roto o nga mora o runga me raro.
5 -
Hurihia i muri o nga niho o mua.Pupurihia te waahanga, te hoki ranei, te mata o nga niho o mua i runga i te whakamahi i te pito o te upoko pungarehu. Whakaritea nga pupuhi ki te raina ira me te whakamahi i te whakaheke i te mata o te niho. Whakahiti ano i enei waahanga e rua, e toru ranei mo te maama ake.
6 -
Hurihia i muri i nga niho o mua.Tuhia nga pupuhi o te pito o te pungarehu ki te raima koki, ka pupuhi i nga pupuhi, ka rere atu i te gumline i roto i te neke haere. Me tuaruatia tenei taahiraa e rua, e toru atu wa.
7 -
Pangia te tihi o nga niho.Purihia te tihi, nga papa o te papa o runga me raro me nga mora e whakamahi ana i te nekehanga porohita.
8 -
Pupuhihia te arero me nga hiku o nga paparinga.Ehara i te mea ko nga ngutu anake nga mea kei roto i to mangai e tika ana kia horoia. Ko tou arero, ko te tuanui o tou mangai me nga papanga o ou paparinga ka mau tonu ki nga matūriki kai, te papa me te huakita e pupuhi ana i to manawa . Ka rite ki o niho, ka tika ki te horoi. Ma te ngawari, ma te porohita porohita, mahia te arero, nga ngutu o ou paparinga me te tuanui o tou mangai.
9 -
Whakaotia me te horoi.Tapahia ki te horoi. Whakamahia te wai, te whiriwhiri ranei o te pounamu. Kaua e wareware ki te ataata!
Puna:
Ko te American dentental Association. Kaupapa Ora Hauora - "Ko te horoi i o taau me au ira".