Ko o tatou mangai he nui rawa te mahi i roto i to tatou oranga i tenei ra, i to tatou whakaaro. Ko taau ahuatanga e whai mana ana i to hauora ora, me te wa roa o te mate i roto i te mangai e tika ai te awe i o maatau.
I ia tau, e hia mano o nga Ameliká e rongohia ana ki te mate pukupuku waha ranei. Ko te nui o te manukanuka ko te mate o te taiora o te mate pukupuku o te waha he tino nui, me te kotahi tangata i te haora ka mate hei hua.
Mena kei te tarai i te mate pukupuku o te mate, me mahara koe ki nga tikanga tere o te oranga o te mate ka taea te awhina ia koe i te waahi o te mate pukupuku o te waha, me te whakanui ranei i te mate o te taatai wawe me te maimoatanga angitu.
He aha te mate pukupuku ora?
Ko te mate e whakawhanakehia ana i roto i te waahanga waha ka kiia ko te mate pukupuku waha me te mohiotia ano ko te mate pukupuku me te kaki. Ko nga mate pukupuku korero ka whanake i roto i te arero me te waha o te waha. Ka taea te horahia i roto i te pūnaha lymphatic me te toto totoro ki etahi atu wahi o te tinana, tae atu ki nga ngota ngongo, te kaki me nga ngongo.
Ko te kitenga wawe o te mate pukupuku ka hoatu i te tohu whakamatautau pai. Na kia mohio tatou kia kite i nga huringa e puta ana i roto i to tatou mangai kia rite ki te pupuhi, te mate, te rama, te waahi, te tirotiro, me etahi atu, e neke ake i te rua wiki. Mena ka whakaarohia e koe te mate pukupuku o te mate, tirohia tetahi kaitoro kia hohoro ki te tirotiro mehemea ka taea e enei huringa te mate pukupuku.
Tuhinga o te Mate Mate
Kua kitea e te rangahau he ahua nui te noho o te oranga ki te whakawhanake i te mate pukupuku waha.
Ko nga mea e whai ake nei ko nga raruraru mo te mate pukupuku waha:
- Te Taaka: Ko tetahi o nga take tino nui o te mate pukupuku waha ko te whakamahinga roa o te tupeka. He nui atu i te 80 ōrau o ngā mate pukupuku ā-waha ka puta ki te hunga e kai ana i te paika. Ka taea e te inu waipiro te whakanui ake i te mate o te kaitautoko o te mate pukupuku. Ko tenei pea na te kaha o te waipiro o te waipiro i runga i nga pakitara o nga pukupuku ngawari, e taea ai e te mate pukupuku te uru ki roto i nga pukupuku o te mangai.
- Whakaaetanga o te ra : Ko te whakawhitinga o te ra kaore he ra whakamarumaru ra (SPF) ki tetahi waahanga o to tinana ka piki ake te mate o te mate pukupuku e kiia ana ko te Carcinoma Cell Toa (SCC) ka taea te kino i te kiri i te mata me nga ngutu.
- Kai Kai: Ko te kai iti i roto i nga huawhenua ka piki ake te mate o te mate pukupuku waha. Ko te nui atu o nga hua me nga huawhenua ki taau mahere kai ka awhina i te whakaiti i tenei raruraru.
- Virus Papilloma Human (HPV): Kua honohia e te rangahau hou te huaketo HPV , ko te huaketo e mohiotia ana ko te whakamau i nga kiritau tawhito me te mate pukupuku pukupuku, ki te mate pukupuku waha. Ko te huaketo HPV e taea te tukuna i nga taangata mai i nga hoa, ka taea hei take mo te piki haere o te hunga taiohi mate pukupuku mate pukupuku.
Nga tohu me nga tohu o te mate pukupuku
Ko nga tohu me nga tohu o te mate pukupuku waha e tika ana kia mohio tatou ki:
- nga whero whero me te maama i kitea i roto i to mangai
- he mate pukupuku ranei i roto i to ngutu me te mangai e pupuhi tonu ana, e noho korekore ana
- he maama toto kore
- he putea kore
- he waahi kua pakaru ranei
- te ite i te numbness i roto i te mangai
- nga niho maru / pupuhi mate
- te rerekētanga reka
- nga kopu hukarehu
- taringa mamae
7 Nga Mea Taiao ki te Whakaora i te Mate Mate
- Kati i te paoa - Kei roto i te tapaka te 50 o te mate pukupuku e hono ana ki te mate pukupuku. Ko nga tohu e whakaatu ana he hononga honohono i waenga i te whakamahinga o nga huakaaka me te whanaketanga o te mate pukupuku waha. Ko tetahi o nga mahi i whakahaerehia i te Whare Wānanga o California, San Francisco, i kitea e neke atu i te waru i roto i te 10 o nga mate pukupuku turoro ko nga kaitao.
- Whakamorehia te whakaiti ranei i to hua o te waipiro.
- Tiakina tou kiri mai i te putanga o te ra roa. Whakamahia te papanga matapihi SPF whānui ki tetahi kiri e kitea ana, tae atu ki o ngutu. Ka taea te whakamahi i nga karaehe ngutu me te whakapae SPF nui mo te tiaki i te ngutu.
- Kohia te nuinga o nga hua me nga huawhenua, ina koa ko te hunga e tino whai kiko ana o te antioxidants pērā i te mango, te oriwa, te karepe, te paura, te tipu, te kāreti, te paraoa, te kareparāoa, te tōmato me te broccoli.
- Kia mau tonu ki te maimoatanga o te kawa o te waha, tae atu ki te pupuhi me te panui.
- Kia tae atu ki a koe ki te toiore mo nga arowhai.
- Me korero tonu ki te taote mehemea ka kite koe i tetahi tohu ka whanake. Kia mahara, ko te tere o te mate pukupuku waha ka kitea, ko te pai ake ka taea te whakatairanga.